老年人跑步鍛鍊身體的注意事項有哪些

鍛練身體能讓你的身體變結實，讓你身體的抵抗能力提高，但是鍛練身體有很多種方法。比如：跳舞，做體操，練太極，還有跑步等等。就説説跑步吧，跑步雖然是鍛練身體，但是有部分人羣是不適合的。由其是很多老年人不大適合。因為跑完步後心跳會加速，大腦供血不足，身體狀況不好的還會引起身體缺氧，呼吸困難。

所以建議，老年人最好不要用跑步來鍛練身體，要跑也要慢跑，因為快的話，對於老年人來説是一種耗，跑步的人都知道，剛跑完步後會耗掉一些體力和精力，老年人和年輕人是不同的，老年人到了一定數歲是不能耗的，所以跑步要慢，最好是行走，普通的行走，即不會耗掉體力和精力，又會讓你得到身體的`鍛練。最好是選在下午5點以後再出去到公園裏走走。老年人不管用什麼方法來鍛練身體，都不宜太大動作，只要讓四肢的各個關節得到活動就是最好的鍛練了。

跑步的人應該注意幾點：

1；跑完步不能立即洗冷水澡；

2；不應馬上喝冰水，容易傷害你的器官，嚴重的話會把肺給炸了；

3；不能立即大量飲水，會導致身體鹽度大幅降低休克，特別是飲料；

4；不能馬上坐下，會得哮喘病，後果很嚴重，最好跑完步後慢慢的走會。

兄弟姐妹們看到了一定要記住哦，為了家人的健康着想記得要提醒自已家裏的老人不能做劇烈運動哦。