户外運動有什麼注意事項

春暖花開，又到户外運動的好時節，在野外安營紮寨有什麼講究？意外受傷怎麼處理？昨日，“健康重慶 你我同行”科普活動暨2012年重慶市户外運動科普遊園會在市科技館舉辦，資深驢友現場講授了户外運動常識，800多名觀眾現場觀摩，並積極動手參加競賽。

包紮傷口位置有講究

在“急救模擬”的現場，志願者們正在給觀眾示範骨折處理、包紮止血、人工呼吸等急救方法。

志願者粟蕾介紹，在野外如不慎摔傷骨折，千萬不能亂動，應尋找樹枝、木板等堅固物固定傷處，木板要長出骨折部分上下兩個關節。木板和肢體之間墊鬆軟物品，再用帶子綁好。

如果有傷口大出血，要用布帶或繩子扎住傷口附近。要注意的'是，如果血液顏色鮮豔且呈湧出狀，是動脈血，應扎住傷口上方（近心端）。如果顏色暗紅且速度慢，為靜脈血，要扎住傷口下方（遠心端）。另外，紮帶的時間每過1小時至少放鬆5分鐘，以免肢體缺血壞死。

人工呼吸手臂要繃直

志願者賴雄慧示範了人工呼吸的方法。他説，首先要將傷者下顎往上抬，以確保其氣管打開。然後捏緊傷者鼻子，對準口裏吹起。這時應觀察患者胸腔有無鼓起。吹大約3次氣後，再兩手相扣垂直按壓傷者心臟部位2次。壓時手臂必須繃直，以肩膀為軸心用力，否則容易壓斷傷者肋骨。

揹包重物應靠近背部

户外旅遊，揹包的整理也是一門學問。現場的專家介紹，裝東西應把最後需要的物品最先裝進包裏。通常是將睡袋放在最下面。最重的東西應放在靠近背部的位置，以保證重心平衡。裝包時應儘量壓實，包的外部不要有太多零碎配件，以免被樹枝掛到。

扎帳篷時，要注意內外帳窗口對齊，支撐杆和掛鈎掛齊。有驢友強調，在户外實地紮營時，還必須拉風繩，以保證內外帳留出空隙，以免睡覺時形成的露珠滴入內帳。此外，釘地釘時應以45度角斜插進地裏，以保證牢固。