女性晚上睡覺的注意事項

導讀： 女性晚上睡覺注意什麼？各位女性朋友如果忽略了睡眠中的一些細小事情，會對健康不利。那麼女性晚上睡覺注意什麼呢？一起來看看吧。

戴“表”睡覺

手錶特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，但長時間的積累可導致不良後果。

戴“牙”睡覺

一些人睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鈎可能會刺破食道旁的主動脈，引起大出血甚至危及生命。

戴“罩”睡覺

每天戴乳罩超過12個小時的女人，患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。

帶“機”睡覺

手機電磁波釋放影響人的神經系統和生理功能的紊亂。

帶“粧”睡覺

帶着殘粧豔容睡覺，會堵塞肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙。

健康睡眠的妙招

在睡覺時，我們應該注意什麼呢？為了擁有良好的睡眠，必須要做好以下幾點。

1、不過點：晚上11點之後膽經開陽氣動，人輕易精神而睡不着，且極易耗損肝膽之氣。因此，不要太晚睡覺。

2、不過飽：中醫講“胃不和則寢不安”，因為脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得過飽會加重脾胃的負擔，擾動脾胃的'陽氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，並且儘量清淡，以顧護脾胃清陽之氣。

3、不過動：睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣，包括睡前看電視、説話聊天等擾動心陽的活動。並且電視、音響等電器本身的輻射會干擾人體的自律神經，因此，睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天討論。

4、不過思：有些人喜歡晚上看書、寫文章，覺得深夜安靜人很精神，效率也很高，但多思傷脾，且多思易擾動心神，因此很多人思考之後就難以入睡。因此，睡前宜靜養心神，做到“先睡心後睡眼”。

治療失眠要以調養為主，藥物為輔，下面我們就看看治療失眠的具體方法：

一是堅持晨起慢跑鍛鍊20分鐘；

二是調整思維方法，一切順其自然，保持心態平和；

三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂；

四是養成較規律的生活習慣；

五是找醫生對症治療相關疾病。用不了多久，你就會睡好的。