考研3個法寶解決你的備考焦慮症狀

我們在參加考研的時候，到了備考階段，難免會有很多小夥伴焦慮。小編為大家精心準備了考研解決備考焦慮症狀方法有哪些，歡迎大家前來閲讀。

▶問題來源

1.太把考研當回事

由於許多考生把考研看做人生的轉折點，其中還包括家庭等各方面的壓力。因此他們告訴自己“必須成功，不能失敗!”導致自己太過重視，一旦遇到問題，自己給自己的壓力增大。

2.缺乏自信

很多同學在看到別人複習的比自己快，或者別人啥都會，而自己學的還不太好時，就會焦慮，緊張，覺得自己不如別人，導致缺乏自信。但是這樣的情緒必須克服，試想別人都在精力充沛往前衝，自己卻每天被這樣的壞情緒影響，結果會怎麼呢?

▶解決辦法

如果你有類似的問題，建議你可以通過下面幾個方法解決這個“攔路虎”，提高效率，輕鬆備考。

1.適當減壓

複習期間，如果大家感覺自己實在看不下去書，在這時適當做一些其他事情，也絕非下策。大家可以通過聽一些舒緩的音樂，或者適當做運動，使自己緊張的心情得到緩解。

不要擔心做這些事情會耽誤時間，如果時刻處在糾結的氛圍中，那麼你的複習也未必起到效果。適當減壓，保持一顆平常心，不斷有利於身體健康，還可以提高複習效果，何樂而不為?

2.進行積極的心理暗示

暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。若同學們在複習時不斷嘮叨“記不住，煩死了”，其結果只會讓自己越來越煩。正確的做法是：做個深呼吸，告訴自己“一定能行”;甚至大家可以告訴自己：“不過就是場考試而已，有什麼可緊張的，我一定可以挺過去”。通過這樣的積極暗示，我們的壓力也將會得到有效緩解。

3.簡單食療

備考期間，我們也要合理安排自己的飲食習慣。所謂最好的治療方法就是食療，複習期間，要注意補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，消除疲勞。同時還要注意對各種維生素的補充。

▶考研班的利弊

面對各種考研班，相信所有應屆考生都會猶豫不定，不知道是該順應市場潮流選擇考研班呢，還是自己踏實的好好複習呢?若是選擇報班，則又面臨着昂貴的培訓費用，倘若知識收穫不小那還能接受，但若針對某些考生在培訓班學習效率不高的情況，不僅破財還佔用了自己能合理利用學習的大好光陰。

若是沒有選擇報班，首先考生會形成一種被孤立的心理壓力，這是一個心理戰術，覺得大家都是報班了而我沒報，嚴重者直接影響學習效率;再者不報班的考生在複習的時候有可能會脱離大綱的軌道，忽視了最近的考研動態等等，尤其政治是一門熱點性、時事性、階段性很強的`學科。輔導老師一般所講內容都是所考課程最核心，最有可能考到的知識點，在大部分情況下，考研政治的分數相比英語而言，很能將考生們的檔次拉開。總而言之，考研要不要報班是一個相當關鍵的抉擇，因為它直接影響到接下來的半年時間裏考生自身的複習計劃與成果。

一般情況下，考研班的主要作用在於考研班專業機構和考研班專家在考試重點、難點、熱點、命題思路等方面均能準確把握，幫助你快速梳理知識點和考點，可以使複習更有條理、更有重點、更有針對性，還可幫你節省大量自習時間。上考研班還有助於培養最佳的解題思路和解題方法。另外，好的考研班能夠提供許多時效性的內部資料和內部信息。

▶過來人談考研班

正所謂當局者迷，旁觀者清，既然應屆考生煩惱的問題，那現在已經成為碩士研究生的師兄師姐們，一定也曾經歷過這個階段，這是最好的"旁觀者"。於是小編儘可能的聯繫到了幾位正值研一和研二的學長學姐，進行諮詢和訪談，現將訪談內容整理如下：

王同學：我在暑假的時候報了英語和政治的強化班。我覺得報班與否取決於兩點：一是考生的心理狀況，二是考生的知識基礎。對於心理狀況，如果能克服自己，那考研輔導班自當可以省略，如果自己能夠完完整整，踏踏實實的把知識點都複習了，考研自然能夠成功;考研班老師講的內容都是針對考試的重點、難點及熱點，需要考生首先有一定的基礎，這樣更利於吸收，所以首輪複習結束後，有針對性的報班也是可以的。

李同學：我當時和正在交往的男朋友一起準備考研，於是一同在浙大校區報了考研輔導班機構的全程考研班。我倆互相學習，互相幫助，都覺得考研班的優勢就在於有老師教，要比自己摸索方法來的快，但千萬不能把希望寄託在考研班身上，最關鍵的還是得靠自己。我建議考生考研可以有選擇的報一些自身比較弱的科目的強化班和題型預測班，這樣既不會太昂貴，也能夠有針對性的提高學習效率。

陳同學：我是學音樂的，自身的基礎相對於別的文化課考生來説相對弱一些。我先報了考研英語基礎班，後又報了考研政治輔導班。雖然輔導老師也講了許多學習及複習指導方法，讓我受益匪淺，但自己看書也很重要，大部分內容還是需要自學的，即使我9月份開學才真正開始準備，但高效率的學習還是讓我比別的考生學的透，所以，無論是報班還是不報班，都需要用心。

▶如何選擇考研班?

到底考研要不要報班，這都需要因人而異，但有一點可以肯定，考研班的老師無論是經驗還是把我重點都會比學生強，報班肯定是有意的，至於有很多同學説報班無意，這不可全信，因為可以肯定，這部分同學肯定是沒考上的。但如何報班?該選擇什麼樣的輔導機構?學生報班應重點注意以下幾點。

所謂一分錢一分貨，名氣大的考研班機構在價格上可能看上去貴些，但可以肯定，無論是信譽還是教學資質都是有保證的。

有信譽不敢隨便糊弄學生。現在社會上有些輔導機構，打着輔導培訓的幌子，到處招生，學生出於便宜，就報了，但結果，輔導機構根本不具備考研班資格，就連品牌註冊都沒有，學生上當後，更是申述無門。但大的考研機構就不一樣，它們一般很注重聲譽，不敢糊弄學生，即使有後續原因而無法兑現承諾也會如數退款。

大公司有能力請好老師。一個好的輔導機構，重要是有好的輔導老師，但好的輔導老師一般都需要花大價錢，這是小的培訓機構能力所不具備的，所以考生在選擇考研班時，應儘量選擇名氣大的，大公司的資質一般不會太差。

▶經典教材是首選

何為經典，就是在本專業內經過時間淘洗、實踐篩選後剩下的那些經典教材，這些教材的數量一般來説不會特別多。因為經典教材是對本學科知識的高度濃縮和概括，提出本學科的“真問題”，引導你去追問，去思考。經典教材可以讀厚，因為你可以從一個小問題中發散思維從而引發對於更多問題的思考，當然，也可以讀薄，只將最經典、最重要的知識點讀懂，取其精華。至於怎麼才知道本專業的經典教材，就不用都教授多少了吧。問問你的專業課老師或者學長、學姐，這些問題統統迎刃而解。

▶關注導師研究動向

就目標院校的導師研究方向而言，每個導師往往都有自己重點關注的方向和研究領域，而這些關注點和研究領域則可能是當年的出題點。因此，除了看已經出版的經典書籍之外，還應該關注目標院校的導師最近幾年發表的論文、出版的書籍等等。不過，作為一名本科生來説，去研究這些導師的研究成果來説會有難度，所以，不要求大家一定要弄懂這些已經發表的論文，而是希望大家能夠對這些方面的知識有些瞭解，不僅對於你的初試會有幫助，複試的時候提起這些問題你也應該知道從哪些方面作答。

▶真題是重中之重

如果説目標院校不指定參考書目，那麼，真題便是你複習的終極參照。所以，怎樣搞到這些真題還需要下一番功夫。如果有考同一個學校的學長、學姐那就好辦了，如果沒有也不用擔心，學校的打印店還是值得搜尋一番的，説不定就有意外驚喜。找到真題之後還需認真研究，感受一下往年的出題難度和出題風格，一些經典的題目最好要多多背誦，專業課上重複出題這種情況還是很常見的。