高三學生吃什麼能彌補睡眠不足

對於現階段的高三學生來説，由於經常熬夜學習而導致睡眠不足，高三家長該給孩子準備些什麼呢?下面是小編為大家精心推薦的高三睡眠不足補腦的一些食物，希望能夠對您有所幫助。

海帶

海帶含碘豐富，有助於血管的排污和維持身體的酸鹼平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，高三學生能夠補腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。

南瓜

南瓜中除了含有豐富的維生素A還有一種極佳的'益腦元素——p-胡蘿蔔素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的症狀，高三學生每天吃一次對補腦是很有效果的。

粗雜糧

考前學生的主食應以粗雜糧為主。它們富含B族維生素，能提高食慾，保證營養攝入均衡;同時粗雜糧的升糖係數較慢，考生考前的生理狀態容易出現波動，粗雜糧能穩定考生考前的血糖水平。從現在開始，考生可以多吃些燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、土豆等。

牛奶

富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。

蛋黃

蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。

木耳

含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。

薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

葱蒜

葱蒜中含有“蒜胺”，這種物質對高三學生大腦的益處比維生素B，還強許多倍。平時讓高三學生多吃些葱蒜，可使腦細胞的生長髮育更加活躍。

貝類

貝類幾乎不含碳水化合物及脂肪含量，幾乎是純蛋白質的物質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發大腦能量、提高情緒以及提高高三學生大腦功能二以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力，但需要注意的是貝類比魚類更容易積聚海洋裏的毒素和污染物質。

漿果

草莓、櫻桃、藍莓、黑莓……通常情況下，漿果的顏色越豔麗，所含的營養越高。漿果中有高含量的抗氧化劑，尤其是維生素C，這甚至有助於預防腫瘤疾病。研究證明草莓及藍莓提取物有助於改善記憶。吃漿果能能真正得到很多營養，漿果種子中還有一種對大腦發育很好的omega-3脂肪。

蝦皮

蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處於最佳工作狀態，還可防止其他缺鈣引起的疾病。高三學生適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。

菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和台詞。

牛奶和酸奶