大學聯考前喝什麼可以提神

由於大學聯考期間的緊張複習，沒有足夠的睡眠補充，很多考生會在高考前犯困，那麼大學聯考前喝什麼可以提神呢，以下是小編為大家整理的大學聯考前喝什麼可以提神相關內容，僅供參考，希望能夠幫助大家。

　　大學聯考喝這些可以提神

1、脱脂酸奶

很多婦女在經期前後會以為乏力嗜睡。一項研討表明，多吃含鈣豐盛的食品，如脱脂酸奶等，可以顯著改良這種狀況。假如天天吃3小杯脱脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲憊，心情煩躁等症狀有所減輕，由於鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

2、檸檬水

檸檬水含有維生素c，可以很好地幫助鐵質吸收，鐵（鐵食品）能製造運送氧氣的血紅素，避免大腦缺氧而昏昏欲睡。

3、綠豆湯

大學聯考的時候正值6月，天氣是比較熱的，為此喝上一杯綠豆湯是非常不錯的選擇。綠豆湯清熱又解暑，非常的不錯！

大學聯考時喝什麼提神？以上三種都是非常不錯的選擇。為此大家趕緊跟着瞭解起來吧！當然，在大學聯考期間最好的選擇就是喝白開水啦！

　　大學聯考前吃什麼緩解緊張

小米粥

小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。

牛奶

鈣是天然的神經系統穩定劑。因此，備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

香蕉

香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5—羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。考生常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態。

番茄和柑橘

處於考前緊張環境中的考生，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的`最佳來源。

　　大學聯考前飲食温馨提示

考生在三餐之間，還應該有少量的加餐。一般應選擇在上午9點~10點和下午3點~4點，此時吃一個蘋果、獼猴桃或者其他新鮮的水果都是不錯的選擇。晚上喝上一碗百合蓮子銀耳湯，則能起到寧心安神、促進睡眠的作用。

考前考中飲食應與平時相仿。

考試期間的飲食安排，原則上應與平時無特別不同。營養中心的專家提醒考生和家長在考試期間要特別注意以下幾方面：

一忌突然進補。每逢大考，許多家長總要買些補品來"補"孩子大腦。事實上，學習和記憶，很難通過短期補充營養保健品得到迅速提高。

二忌貪多求快。考前大量進食大魚大肉、山珍海味等，孩子不但吸收不好，容易腹瀉等，還會增加胃腸道血流供應，使腦內供血供氧相對減少，最終導致大腦遲鈍，思維不敏捷。

三是注意低血糖反應。考場上常常發生暈厥的考生，多是因為血糖供應不足，這類考生主要的飲食原因可能是不吃早餐，或者因正餐主食不夠所引起的，因而考生平時應注意講究均衡飲食。