大學聯考前考生可以喝咖啡嗎

大學聯考是非常慎重的事情。不過飲食最好按照平常習慣比較好，那麼高考前可以喝咖啡嗎?以下是本站小編為你整理的大學聯考前考生可以喝咖啡嗎的相關內容，希望能幫到你。

根據自身情況，從來沒有喝過的同學就不要嘗試了，省得不舒服，平常有習慣喝咖啡的也要少喝。

宜多喝水按時睡，少喝咖啡午飯別吃太飽。

愛喝咖啡的同學試着在考前儘量少喝咖啡，因為攝入過多的咖啡因會讓你的心跳加快，血液循環更猛，手抖得厲害，不但影響自己，還會影響別人。另外，如果考試持續一整天，中午就應該適當少吃一點，不然你整個下午都會昏昏欲睡。

對於考生來説，每日不但要攝入足夠、全面的營養，還要有針對性地多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的`食物。吃什麼可以幫助考生緩解壓力?

吃白菜、洋葱頭能緩解緊張情緒

人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素C，所以考生應適當增加富含維生素C的水果、蔬菜攝入量。如果食物中缺碘也會造成心理緊張，可以補充一些含碘的食品，如海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產品。

此外，常吃白菜能減少緊張情緒，提高學習效率;每天適量吃些洋葱，能稀釋血液，改善大腦供氧狀況，從而消除過度緊張和心理疲勞;而核桃是對付需要長時間集中精力的理想食品。

喝牛奶能安定情緒

鈣是天然的神經系統穩定劑。備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

吃香蕉能使心情安寧

香蕉能產生5-羥色胺，使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。

吃番茄和柑橘能平衡心理壓力

富含維生素C的食品，可以起到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

喝小米粥能平衡情緒

小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。

喝紅茶有利於舒緩神經

科學研究發現，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。

大學聯考前很多孩子都會出現壓力過大，缺乏自信的現象，家長除了着急之外，其實也可以為孩子做點簡單的事情，緩解一下孩子的情緒壓力。

小貼士：大家不要嘗試從來沒有吃過的食物，平常就好。

考生在三餐之間，還應該有少量的加餐。一般應選擇在上午9點~10點和下午3點~4點，此時吃一個蘋果、獼猴桃或者其他新鮮的水果都是不錯的選擇。晚上喝上一碗百合蓮子銀耳湯，則能起到寧心安神、促進睡眠的作用。

考前考中飲食應與平時相仿。

考試期間的飲食安排，原則上應與平時無特別不同。營養中心的專家提醒考生和家長在考試期間要特別注意以下幾方面：

一忌突然進補。每逢大考，許多家長總要買些補品來"補"孩子大腦。事實上，學習和記憶，很難通過短期補充營養保健品得到迅速提高。

二忌貪多求快。考前大量進食大魚大肉、山珍海味等，孩子不但吸收不好，容易腹瀉等，還會增加胃腸道血流供應，使腦內供血供氧相對減少，最終導致大腦遲鈍，思維不敏捷。

三是注意低血糖反應。考場上常常發生暈厥的考生，多是因為血糖供應不足，這類考生主要的飲食原因可能是不吃早餐，或者因正餐主食不夠所引起的，因而考生平時應注意講究均衡飲食。