中學足球訓練教案（通用7篇）
作為一名默默奉獻的教育工作者，就難以避免地要準備教案，教案有助於順利而有效地開展教學活動。我們應該怎麼寫教案呢？以下是小編精心整理的中學足球訓練教案（通用7篇），僅供參考，歡迎大家閲讀。
中學足球訓練教案（通用7篇）1
1．確定大週期的基本任務：
在去年結束的市運會足球比賽中，永嘉足球隊發揮欠佳，排名墊底。從中總結出很多的不足狀況，如體能不足，進攻方式過於單調等等。導致這現象的原因是多方面的，如校園踢球的孩子少了，缺乏真正熱愛足球的青少年，比賽中過多依靠個人能力等。足球是整體項目必須得均衡發展，所以制定科學性系統性針對性的訓練尤為重要，通過一年時間的訓練調整，希望我們今年6月的市分齡賽中取得前四的成績。
2．確定大週期中的訓練時數：
訓練時數為一年，除去節假日和其他原因造成的無法訓練。我們把訓練週數設為40周。每週6次每次2.5個小時。共計：40×6×2.5＝600小時。
3．確定重大比賽日程：
市足球分齡賽5—6月。
4．劃分時期並分配各時期的時數比例
足球訓練全年分期及時數分配比例
5．劃分各時期的階段，並確定各階段的訓練任務、工作重點內容、各項工作的合理比例、以及各階段時數和各項工作時數的分配。
（一）準備期大致可以劃分2個階段，第1階段3到4個月左右，第2階段1.5到2.5個月左右。
續性、重複性為主，不用間歇訓練法。
大量的比賽法、遊戲法。
（二）競賽期任務是創造優異成績，應當加強適應比賽的心理訓練訓練手段以高強度、強制間歇為主，另外可採用較多非專項手段、方法來促進恢復、調節訓練過程。
（三）過渡期的訓練以消除疲勞促進恢復為主要目的，在理論學習這塊可以總結整個階段的得失和不足，積蓄力量，準備下一階段的訓練。在比賽任務結束後最好不要原地解散，在集中訓練一到兩週，練習總時數為90小時左右，這樣能更好的達到消除疲勞的目的。
中學足球訓練教案（通用7篇）2
一、指導思想
足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目，它能體現出學生之間的配合意識和團結協作的精神，深受廣大學生的喜愛。開展學校足球運動訓練對培養學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強體質豐富學校文化生活，發展體育特長，調節緊張的學習氣氛具有重要意義。
二、訓練目標
1、通過對學生足球技能的訓練，培養學生對足球運動的興趣。
2、讓學生在運動實踐中體會足球的配合意識。
3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛鍊身體，促進身心健康，培養集體主義精神。
4、由教練通過訓練，選拔訓練成績好、紀律性強、身體素質強、勇猛頑強的戰鬥作風強和有團隊合作的人組成學校足球隊。
三、教學內容安排及課時數
本學期的練習內容主要以基本身體素質和基礎足球戰術為主，在基礎技術的基礎上學習進攻戰術防守戰術，同時還要對學生的身體素質進行訓練。
訓練時間：為每週一到週五下午4：00—5：00
訓練地點：學校後操場
四、訓練基本任務、內容、要求及手段
(一)訓練方面提高隊員的訓練紀律和質量：
1、嚴格組織學生紀律性。
2、嚴格提高學生訓練質量。
(二)提高隊員比賽作風：
1、養成良好的體育道德作風。
2、進一步加強勇猛頑強的戰鬥作風。
3、嚴格的訓練紀律。
(三)提高隊員全面身體素質，重點發展速度、靈敏、協調、爆發力等素質。
1、學習掌握急停急起的正確方法。
2、提高速度所需要的肌肉力量。
3、提高完成各種技術動作所需要的靈敏、協調能力。
(四)全面提高隊員的基本技術(重點是傳、接球技術)，逐步發展隊員個人技術特長。
1、提高活動中的控球能力。
2、正確掌握傳、接球技術。
3、提高技術運用的合理性。
4、注意發現隊員特點並加以培養。
(五)提高隊員的戰術能力(重點是個人戰術和局部戰術)
1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。
2、提高個人戰術意識和局部2對1、3對2能力。
3、確定基本陣容，初步形成1—2—1防守反擊的基本打法。
(六)主要訓練手段1、身體訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，後蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑，蛙跳，多級跳。
2、技術訓練手段：各種個人顛、控球練習，多種連續傳射練習，各種一對一攻守，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。
3、戰術訓練手段：2對1、2對2、3對2攻守對抗，全場場攻守比賽。
中學足球訓練教案（通用7篇）3
一、指導思想
為大力開展豐富的課餘文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質教育，實現我校“辦體育特色學校，育體育特長學生”的辦學宗旨，樹立“健康第一”的指導思想，更好地貫徹學校的教育方針、增強學生的體質，推動我校足球運動的開展，進一步提高足球隊員的技戰術的水平。特制定校足球隊訓練計劃。
二、工作目標
提高我校學生的足球隊員的技戰術水平，為以後的區中學生足球比賽培養後備力量，為今後體育大學聯考生的足球專項打下基礎，也為足球運動早日成為我校的特色之一做準備。
三、工作措施
(一)訓練時間
每週一、二、三、四、五下午第三課下，訓練時間為1個小時。
(二)訓練原則
1.隊員應準時參加訓練，不得無故缺席。
2.堅持在不影響學習的情況下進行訓練，努力做到訓練學習兩不誤。
3.隊員們在訓練中發揚吃苦耐勞和團結合作的精神。
4.有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰術能力。
5.在訓練中注重個人技術的訓練，以及隊員配合的訓練。
6.在身體，技戰術訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。
(三)訓練計劃及內容
可以分三個階段：
第一階段
一、身體訓練
(一)身體訓練的目的
1.使學生熱愛足球。
2.培養學生反應靈敏。並提高身體素質。
(二)身體訓練的主要內容
1.做徒手操
2.以跑為主的身體訓練。
(l)慢跑：15米X2，指導學生跑的動作。
(2)快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動作正確。
(3)曲線跑：培養學生的靈敏。
(4)自由跳：培養學生的後蹬方法。
二、足球技術訓練
(一)技術訓練的目的
1.訓練學生熟悉球性。
2.讓學生準確掌握技術動作要領。
(二)技術訓練的主要內容
1.以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。
2.讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。
3.單一的射門訓練和接球后的射門訓練。
(三)守門員的訓練
1.手型訓練。
2.自由訓練。
3.下手球和上手球接法練習。
4、踢手拋球訓練。
三、足球戰術訓練
(一)戰術訓練的目的
l.培養接球和進攻意識。
2.培養阻擊和防守方法。
(二)戰術訓練的主要內容
1.學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。
2.學習基本的護球和盯人戰術。
3.在小型對抗中體會什麼叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰術。
四、遊戲和比賽
(一)目的
1.通過遊戲，提高學生參加足球訓練的興趣。
2.通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養學生的對抗意識。
(二)比賽方法
1.一對一、二對二的傳接球比賽。
2.三對三、五對五的有門踢球比賽。
3.開展“五人制”訓練比賽。
第二階段
一、身體訓練
(-)身體訓練的目的
1.培養學生的靈敏、速度和跑的能力。
2.讓學生學習正確的快跑動作。
(二)身體訓練的主要內容
1.學做簡單的專項準備活動。
2.以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。
(1)慢跑：20米X2、30米X2，要求學生跑的動作準確。
(2)快跑：60米、200米。
(3)曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養學生側向快速運動，達到靈敏和快速的目的。
(4)變速跑：要求時快時慢跑。
3.跳：學習蛙跳和單足跳。
4.進行遊戲比賽。
二、足球技術訓練
(一)技術訓練的目的
1.繼續培養學生對足球運動的興趣。
2.提高帶球能力和運球的技術。
3.用各種手段學習傳接球技術。
(二)技術訓練的主要內容
1.以帶球為主，學習帶球的變向動作和過人技術。
2.讓學生初步學會二人一組的'傳接球方法和學習有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術。
3.學習單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術。
4.學習移動時的傳接球。
(三)守門員的訓練
1.繼續訓練接球手型和倒地接球的護球方法。
2.進行接射門練習。
3.鞏固上手球和下手球的接球方法。
4.學習踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。
三、足球戰術訓練
(-)戰術訓練的目的
1.培養接球、傳球的集體進攻意識。
2.培養防守和站位，增強集體防守意識。
3.通過練習和比賽，提高比賽的實戰能力，為參加校間教學比賽做準備。
4.接自拋球練習：腳內側身側、底部和頭部四個部位接傳球。
(二)戰術訓練的主要內容
1.學習二人一球傳接球和移動傳接球的方法。
2.學習有障礙的接球后帶球過人及射門技術。
3.練習盯人、堵截和補位。
4、在訓練中學習三人一組的“二過一”戰術。
5.學擲界外球。
四、遊戲和比賽
(一)目的
1.通過遊戲和小型比賽，讓學生初步理解足球比賽的規則。
2.通過遊戲和小型比賽，讓學生學習擲界外球的技巧。
3.提高和加強對抗意識，讓學生進一步熱愛小足球c
(二)遊戲比賽方法
1，一對一、二對二、四對二傳搶球遊戲比賽。
2.有門的“五人制”比賽。
3.本校“七人制”比賽和校間友誼比賽。
第三階段
一、身體訓練
(-)身體訓練的目的
l、通過節奏操訓練，促進學生的四肢靈敏、協調能力，提高作的準確性和節奏感。
2、在跑動中提高跑動作的正確性。
(二)身體訓練的主要內容
1、練習節奏操。可根據學生實際自編節奏操內容。
2、加強短跑叨米訓練。
3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓練和曲線跑訓
4、耐力跑練習：每週一次，每次跑200米——400米。
5、下肢韌帶練習和訓練結束後恢復身體的放鬆練習。
二、足球技術訓練
(一)技術訓練的目的
1.通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節奏。
2.在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和分量，同時培養學生在運球時開闊視野。
3.通過對牆踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。
(二)技術訓練的主要內容
1.有節奏地快速帶球。
2.練習快速帶球時的球向變化和繼續帶球。
3.開展人一球傳接球活動。
4.對牆踢球和射門訓練。重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。
5.掌握一人一球的自控球動作。
6.學習接自拋球的七個動作，即：腳的內側踢球、外側踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、
三、足球戰術訓練
(-)技術訓練的目的
使學生樹立戰術意識，初步掌握傳接球和各項戰術訓練
的基本技能。
(二)戰術訓練的主要內容
1.學習二人一組和三人一組在跑動中交叉傳接球戰術。
2.學習個人突破戰術。
3.學習二人一組傳切射門戰術。
4.練習沉底傳中和包抄戰術。
5.練習擲界外球戰術。
6.學習比賽中常用的盯人防守和後插上的戰術。
四、遊戲和比賽
(一)目的
1.通過小型對抗性遊戲，增強學生參加比賽的慾望。
2.通過自行練習比賽，認識位置職責和加強配合的重要性，提高戰鬥力。
3.通過校間教學比賽，讓學生認識到，只有全面地掌握和運用好技術戰術才能使比賽取勝。
(二)遊戲內容和比賽方法
1、一對一射門遊戲。
2、四對二傳。
3、三對一十傳球(二腳出球)。
4、五對五足球比賽(小門)。
5、進行“七人制”足球比賽
中學足球訓練教案（通用7篇）4
一、指導思想
進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，以提高他們的身體素質和技術技能水平為根本，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。
二、訓練指導思想
貫徹打好基礎，系統訓練，積極提高的原則，抓好身體素質、球技等練習。
三、訓練的基本任務，內容要求及手段
1、制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。
2、培養榮譽感、責任感，樹立為隊、為校爭光的信念。
3、保持並提高隊員的訓練比賽作風。
訓練作風方面：
1、嚴格的組織紀律性
2、嚴格的訓練自覺性
比賽作風方面：
1、培養良好的體育道德作風
2、培養勇猛頑強的踢球作風
四、全面提高隊員的基本技術、戰術、心理、智能
1、提高隊員的基本技術。
2、提高隊員戰術，重點是個人與局部的戰術配合。
3、提高運動員心理素質和心理技能。
4、提高運動員的觀察力，注意力和思維想象力等。
五、主要訓練手段
身體訓練手段：克服自身體重，各種跳躍、後退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉、變向等。
技術訓練手段：各種方式踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術訓練，各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、比賽陣形、比賽規則、守門員的技術（利用訓練間隙單獨訓練）教學比賽
六、訓練時間
上半年2— 6月，下半年9—12月。每週一到五的下午七八節課（16：40—18：30）為訓練時間。
體育學院足球隊周訓練內容
注；可根據發生情況另行調整。
中學足球訓練教案（通用7篇）5
一、訓練指導思想
（一）振奮精神，勤學苦練，狠抓運動技能，培養勇於拼搏能攻善守的全面型運動員。
（二）系統訓練，局部細化，積極提高整體戰術素養，抓好身體素質和技術。
二、奮鬥目標
(一)完成全年的訓練計劃
（二）進入全市前列，力爭更好成績。
三、訓練的基本任務、內容、要求及手段
（一）提高隊員訓練作風、比賽作風。
1.嚴格的組織記律性。
2.嚴格的訓練質量。
3.培養良好的體育道德風尚。
4.培養堅強的戰鬥意志。
（二）嚴抓體能訓練
全面提高隊員有氧、無氧、混氧的綜合耐力素質。
2.提高隊員的力量素質。
3.提高完成各種技術動作所需的靈敏、協調能力。
（三）提高技術運用能力。
1、提高對抗下的控球能力。
2.提高快速的傳接球技術。
3.強化射門技術。
4.發展個人技術特長。
（四）全面提高球隊的戰術能力，重點是個人、局部及整體戰術。
1、明確個人攻守的職能，進攻和防守原則。
2.提高個人戰術意識和局部2對1、3對2能力
3.完善提高各種戰術套路，形成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。
（一）主要訓練手段。
1.體能訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，後蹬跑，跨步跑，各種啟動跑，加速跑，變速跑，折返跑等；器械負重練習及蛙跳，多級跳，拉伸練習。
2.技術訓練手段：各種顛、控練習，多球連續傳控練習，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。
3.戰術訓練手段：3對2、4對4、9對9對抗攻守，半場攻守，練習比賽。
四、時期的劃分，各項訓練任務，內容，訓練負荷的安排
訓練時期劃分表
中學足球訓練教案（通用7篇）6
一、指導思想
本課以體育與健康課程標準為依據，針對國中學生生理、心理特徵，以學生髮展為中心,教師為主導，在教學中充分發揮學生主觀能動性，培養學生對足球運動的興趣，讓學生了解足球運動的基本知識，掌握足球運球繞杆的基本方法。再進一步考慮會考體育測試的體育藝術2+1要求，力求培養學生的足球運動的應用能力，鼓舞學生努力完成動作。
二、教學總體目標
1、提高學生自主學習，團隊學習的能力；
2、促進學生對足球運動的興趣；
3、提高學生的身體協調性，增強學生的下肢力量和提高有氧耐力水平；
4、提高學生足球運球技術。
三、學情分析
學習對象為八年級年級的學生，該年級學生有較強的.模仿學習能力，但該年齡段的學生同時處於身心發展的叛逆期，在家嬌生慣養意志品質比較差。傳統的足球訓練教學方法枯燥乏味，對此學生容易產生抗拒心理，另外足球運動作為開發區中學體育會考測試體育藝術2+1裏面的項目，培養這一年級學生的足球運動能力是為國中會考體育訓練打下重要基礎。因此對於這一年級的足球運球繞杆訓練學習，應該配合遊戲和師生互動來進行教學，培養學生的足球運動興趣，讓學生在心理愉悦的狀態下完成課的任務和達到的運動量。
四、教材分析
足球繞杆是發展學生足球球性以及運球最有效的手段之一。通過足球繞杆的練習不僅可以足球基礎技術，而且可以提高學生的有氧耐力水平，通過足球運動來提高有氧耐力水平更具趣味性。耐久跑是中學體育與健康課程的主要教材，還是會考體育的必考項目，通過學習足球運球繞杆，除了能夠為九年級會考體育體育藝術2+1打基礎還能為耐久跑體育測試打下堅實基礎。
五、教學重點和難點
重點：兩腳控球過杆的力量和方向
難點：運球繞杆的速度節奏
六、教學設想和過程
1、在教學上，要通過多樣化教學方法，以學生為主題，開展豐富有趣的教學課堂。在教學中注重學生的主觀能動性，充分發揮學生的自我實踐能力，通過小組團隊配合，共同思考共同學習，摒棄過去學生被動學習的狀況，通過多樣的遊戲或練習，讓學生自己發現問題、分析問題、解決問題，不斷提高學生的主動學習的熱情。另外，教師在教學過程中要根據學生的學習情況、身體素質等來調整教學方案，要通過分解練習法，把學習動作化難為易，運用分層教學，重視個性發展，使學生更有效地學習。
2、學生要認真聽老師講解、看老師的動作示範，從無球練習到運球繞杆練習。使學生能充分體會繞杆的正確動作，教師對於學生的錯誤動作要及時給予糾正。運球時腳觸球的位置以及球觸腳的位置。在教學過程中教師通過引導學生學習正確動作來改正自己的錯誤動作，從而提高、改進運球技術。學生主要通過嘗試、觀察學習法、模仿練習法、分組練習法、小組互助提醒法。
中學足球訓練教案（通用7篇）7
一、指導思想
足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目，它能體現出學生之間的配合意識和團結協作的精神，在我們中學深受廣大學生的喜愛。開展足球運動對培養學生對體育運動的興趣，促進學生身心健康，增強體質豐富學校文化生活，發展體育特長，調節緊張的學習氣氛具有重要意義。
二、教學目標
1、通過對足球技能的學習，培養學生對足球運動的興趣。2、在運動實踐中體會足球的配合意識。3、充分利用足球運動的競爭性強的特點有效地鍛鍊身體，促進身心健康，培養集體主義精神。
三、訓練時間
週一到週六早晨6：30-7：10下午3：50-4：30
週日下午2：00-4：00
四、訓練地點
學校足球場
五、訓練基本任務、內容、要求及手段
(一)提高隊員的訓練、比賽作風。
訓練方面：
1、嚴格組織紀律性。
2、嚴格的訓練質量。
比賽作風方面：
1、養良好的體育道德作風。
2、進一步加強勇猛頑強的戰鬥作風。
3、嚴格的比賽紀律。
(二)提高隊員全面身體素質，重點發展速度、靈敏、協調、爆發力等素質。
1、學習掌握跑的正確技術。
2、提高速度所需要的肌肉力量。
3、提高完成各種技術動作所需要的靈敏協調能力。
(三)全面提高隊員的基本技術(重點是傳、接球技術)，逐步發展隊員個人技術特長。
1、提高活動中控球能力。
2、正確掌握傳、接球技術。
3、提高技術運用的合理性。
4、注意發現隊員特點並加以培養
(四)提高隊員的戰術能力(重點是個人戰術和局部戰術)。
1、明確個人的攻守職能以及進攻和防守的原則。
2、提高個人戰術意識和局部2對1、3對2能力。
3、確定基本陣容，初步形成3-2-1防守反擊的基本打法。
(五)主要訓練手段。
1、身體訓練手段：定時、定距的高抬腿跑，後蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑。負輕槓鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級跳。
2、技術訓練手段：各種個人顛、控球練習，多種連續傳射練習，各種1對1攻守、2-3人一組的跑動中傳接配合，各種人數相等、不等的傳搶練習。
3、戰術訓練手段：2對1、2對2、3對2、4對4對抗攻守，半場攻守，5對5攻守練習和練習比賽。
