真實的幸福讀後感

當看完一本著作後，大家心中一定是萌生了不少心得，讓我們好好寫份讀後感，把你的收穫和感想記錄下來吧。可是讀後感怎麼寫才合適呢？以下是小編精心整理的真實的幸福讀後感，希望對大家有所幫助。

最近在一個學習羣裏給大家分享了馬丁·塞利格曼的《真實的幸福》。現在又基本上用了十天左右的時間，把這一本書做了一個學習上的小結，現在給大家分享在這裏。

這本書主要告訴了我們如何增加我們的幸福感，過上有意義的生活——那就是增加你的積極情緒。

而人的積極情緒也是後天可以習得的，雖然消極情緒如恐懼、悲傷、憤怒等在進化中具有優先性，但積極情緒擴展了我們的視野，建構了我們的各種資源，使我們走向雙贏、共贏，而這正是人類發展的一個共同的目標。

美好的生活來自於每一天都應用你突出的優勢，有意義的生活是再加一個條件，將這些優勢用於增加知識、力量和美德上，這樣的生活一定是孕育有意義的生活。

你首先要了解你突出的優勢是什麼？人類有六大美德，24項優勢。你對自己首先要做一個深刻的瞭解，寫出你的三五個突出優勢，然後每天都應用於生活中，那你生活的意義或者你的幸福感一定會增加，同時會形成一個向上的積極情緒的螺旋。

願我們每一位家人朋友都瞭解這些知識活出生命的意義。

目不轉睛的盯着書上的文字，心裏一遍一遍的過着雜七雜八的煩心事，這個時候幸福的確和我無關。我迫切的希望趕緊進入寒假，沒有哪一刻比此時更希望解脱自己，或許那一刻是幸福的。

今年，有關幸福的話題很多，央視幸福一問成為了談笑熱點，我倒覺得能把真實播放給大家，這背後就挺讓人幸福。因為真實本身就是幸福。這是讀了馬丁.塞利格曼《真實的幸福》一書最大的感受。

真要遙望過去的歲月，提煉出幸福的時光，的確有點模糊，或者説，那些被現在概括起來稱為幸福的感覺，和現在相比是幸福的，當時意識中卻並無幸福二字。只是被充實、踏實的心情所籠罩。簡短説，此時有幸福的概念，停在口上，落在追逐的腳步中。彼時有幸福的感受，存在心中，丟在奔跑的時光裏。哪個更幸福，一目瞭然，哪個更實在，也是心中瞭然。細想，最幸福的時光便是工作最初的幾年，班主任加上兩個班的語文課，踏實、積極的工作狀態。幾個鐵桿好友，充滿温情的關切和交流，樂觀而快樂的生活。每天都很充實，無慾無求，學生的進步是最大的渴望，而學生成長規律總能讓渴望的心獲得必要的滿足。想來，那不是努力的結果，是時間推移的必然。現在，許多事不在掌控之中，後悔攬了這麼個瓷器活，不是沒這個鑽，而是活的性質變了，隨之不幸福了。之所以這樣，是慾望更多了，讓慾望從淡定的心中脱韁而出，追隨着這個社會慾望之流，不停的疾奔，偶發現，停下來是需要修煉的。我清醒的意識到，保持一個健康的心態對於事業和成長都極為重要。最重要的是修心，而心態的修煉不易。

我們極易被“根都爛掉”的情緒所感染，總是想修煉自己，打敗自己的衝動，其實，積極的情緒、特質和積極組織系統才是積極心態的有效組成。而在智慧、勇氣、仁愛、正義、節制、精神卓越等方面修煉，路漫漫其修遠，需不斷進齲更重要的是，我們要清醒的認識到自己的優勢，從點滴做，一件件可以帶來幸福感的事，連點成線，可以連成真實而幸福的感受，真實的存在，長久的幸福。這種滿足感，來源於我們的工作和我們的生活，在我們的教學中，在我們教養孩子中都可以做到，哪怕是微不足道，這種真實的幸福感和豐富的滿足感，必會襲身。這本身就是一種修煉，對心態的一種提升，也是獲取幸福的源泉。

這個時代的人，在追逐幸福感時極易走捷徑，用短暫的愉悦獲取幸福感受，如沒有樂觀的、積極的心態也不易長久，即便錦衣加身、腰纏萬貫也不會幸福。尤其，當負面情緒襲來，便很難操控，幸福感會被瞬間偷襲，須臾間喪失。如何做，書中倒給了我不少啟示，只不過還需慢慢學來，過程漫長而艱辛，書中“幸福可以學來，幸福可以到永遠”的觀點倒是激勵我們，追逐幸福，永不止步，因為那才是生命真正價值所在。

《真實的幸福》是美國馬丁·塞利格曼所著的一本心理學經典。在這本書裏，作者提到了賽事幸福的三法則：過去的讓它過去，未來不全像你想象，抓住現在的幸福。用曾經很文藝的一句話來説就是：不念過去，不懼未來，活在當下。此外，還提到了人的幸福感的六種美德和二十四個優勢。但是，給我印象最深的“別讓孩子輸在幸福感上”這個章節。

如何提升孩子的幸福感，給孩子真正的愛的教育？

想到這個問題的時候，我想起了當下正在熱播的《少年派》。這部電視劇説是四個高中生的青春劇，不如説是四種中年夫妻的婚姻寫生圖。學霸錢三一的父母都是名門之後，但是父母關係不和，夫妻常年分居。父親家外有家，母親一人撫養孩子；校花江小琪沒有父親，只有一個母親，是個交際花，外號江半城，意思是半個江州的男人都拜倒在江媽媽的石榴裙下。假男孩林妙妙生活在一個母親絕對強勢、父親永遠在和稀泥的家庭裏。雖然家裏天天大呼小叫，但是基本還算正常的家庭。富家少爺江天昊，父母恩愛，家裏有億萬家財。

這四對夫妻，我最欣賞的是江天昊的父母。在家裏事業遭受嚴重危機，陷入低谷，一家人不得不搬離豪宅時，江爸爸帶着妻子和兒子在宅子前合影。人生順境易過，但面對幾近毀滅性的打擊，巨大的落差，江家人的胸襟和氣度，讓我對這家人刮目相看。在災難面前，這對夫妻給孩子做出了很好的榜樣——接受現實，重新出發。

父母愛孩子，必為之計之深遠。雖然江天昊的父母不是四對父母中形象、個性最鮮明的，但他們卻是讓孩子最舒服的父母。所以，江家的少爺天昊，雖然曾經豪門，但身上卻沒有豪門的驕奢之氣；雖然也曾落入谷底，卻能絕地反擊，不向命運屈服。而且，這樣的家庭長大的孩子，被愛也會愛。所以，他面對喜歡的女孩子江小琪，敢大膽示愛，被拒也不氣餒，整個一陽光少年的代言人。幸福的父母，更容易提升孩子的幸福感。

提升孩子的幸福感，多説是少説不。理由無它。一個總是被否定的孩子，是很難找尋到自信的。但是多説是少説不，並不是説不能説不。比如孩子十句話，你否定個一兩句就好，千萬別每次孩子説什麼，都是不行。孩子收到的不行越多，孩子就越不行。

再有，給與孩子陪伴。在孩子的童年時期，每天給孩子與父母相處的時間一定要有。這是孩子幼小心靈裏最大的安全感。

比起培養一個優秀的孩子，培養一個幸福的孩子更重要。有一句話説的好：幸福的人，一生都在被童年治癒；不幸的人，一生都在治癒童年。

得知學校又要給老師們配書讀了，我的心理是十分的渴望，因為每一次讀完學校下發的書，都會讓我沉思許久。也許這就是“書中自有顏如玉，書中自有黃金屋”吧。很多事情，書裏面會給你很多生活中的提示。剛拿到《真實的幸福》，並被這本書的名字所吸引。什麼樣的幸福才是最真實的幸福的，懷着憧憬，喜悦的心情翻開，第1章《為什麼要幸福》就深深的`吸引了我。“大學畢業照上，有的人笑得很燦爛，眼角擠出了魚尾紋；有的人只是禮貌性地提了提嘴角，笑容的不同能預測未來的幸福嗎？”回想起來，這不就是我們當時的情景嗎。有的人則是官夫人剪綵的微笑，有的人則是發自內心的微笑。他們的微笑可以看出以後的生活，生命是否完美，是否幸福。《真實的幸福》這本書用簡單的語言告訴我們什麼是真正的幸福，怎樣才能變得更幸福。其實每一種生活都有它的味道，只要你細細去品味。生活很簡單，幸福也很簡單。用心去感受，幸福在一句温暖貼心的問候裏；幸福在一碗熱騰騰的飯菜裏；幸福在一杯香濃的奶茶裏……。

書中將幸福理論定義成這樣：生活的品質等於幸福的時光減去不幸福的時光。如果想要提升生活的品質那麼我們就需要增加幸福的時光。相對於樂觀的人來説，他們更具有幸福的特質，樂觀的人把目前的困難解釋成暫時性的，自己具有主控權。想想自己，不正是擁有幸福的人嗎，樂觀的我，在同事的眼中，朋友的眼中，從來都沒有煩心的事情，遇到困難的時候，也想成這是都是暫時的，會過去的。相反，有些悲觀的人則認為他們的困難是一輩子也逃不掉，倒黴的事情一樁接一樁並且是自己無法操控的。我認為樂觀的人更容易感覺到幸福，而悲觀的人則常常感到不幸，這主要取決於他們對困難的態度。每個人的人生不可能都是一帆風順的，遇到困難，我們應該有一個正確的態度去對待，面對事情的心態對了，解決起來也就很順利。

現如今，我們大家都生活在一個有壓力、抑鬱的時代。我們總是想要得到更多，總是在不斷地去尋找自己的目標，實現意義和價值，不斷地去朝着目標前進，去完成我們的意義。自己也曾經不斷地想要去修正自我，用已知去衡量好與不好，實現着塑造的教育成果。再次想來，過分看中目標的人生必然是苦多樂少，因過程總是比較長。在這種人生面前，快樂就好像是海市蜃樓一樣，引誘人不斷地向前奔跑。只為了能夠飽飲一頓甘泉，卻在痛苦與壓抑中等待一生。記得塞利格曼博士説過：我們看待世界有兩種方法，一種是接受的，另一種是改變。如果你是個舉棋不定的人，你別無選擇，只能時時忍受痛苦的折磨。你的工作、你的健康因此要付出代價，你的心境永遠是陰暗多雨的。但是如果你學會了因地制宜，視情而定，你就可以隨時因需要而選擇地改變它。例如午夜夢迴，躺在牀上思考的不再是如何一天天的減少痛苦，而是如何使自己的生活越變越幸福。

少一點物質的追求，多和自己的內心對對話。不需要很多規定告訴我們應該怎麼去做，自己的心靈必然會告訴我們什麼是最合適的，最美的，最有味道的，什麼是最正確的答案。在生活中工作中去找到那個真的我，去找到那個快樂的自己，去找到那個幸福的本身，去找到最自然的狀態。並在不斷追求幸福快樂中不斷地鼓勵自我，發展自我，儘可能發揮自我所長，創造積極向上的氛圍和條件，必能獲得積極的生命狀態。認同自己接納自己，必能有新的提升。

把心頭的負重都緩緩放下，用魚兒在水中悠然的姿態去肆意，發現悠閒才是生命本身的一種自然狀態，悠閒無法刻意去創造，而要靠心去感受。工作之餘，攜三五知己一起去公園散步，則可以忘情無極，優哉遊哉，不知不覺地墜入了悠閒的境界。待休息調整好身體的狀態，再投入緊張的工作，則會更遊刃有餘而且快樂。也許我也正在不斷地錯身中努力在創造遇見快樂自己、幸福自己、滿足自己的。正所謂“知足常樂，隨遇而安”。喜歡悠閒自在的生活，靜靜地享受陽光，不想去爭也不想去搶，做好我該做的，然後好好享受平淡的幸福。因為知足，所以快樂；因為懂得，所以珍惜。

活着，太忙或者太閒，煩心的事情太多又或者想要的不能滿足，總會反覆糾結、折騰……

剛看完一本書，美國著名心理學家馬丁·塞裏格曼的《真實的幸福》，他指出人都不願糊里糊塗過一生。午夜夢迴，躺在牀上想自己的生活如何才能不要這麼多煩心事，如何才能更幸福，而不是迫於無奈的一天天努力減少痛苦。每個人都有他固定的幸福範圍，就像減肥，有嘴碼子喊喊的，有真狠下心來減掉的，可我覺得心情舒暢了之後，減掉的肉肉幾乎都會找回來。有句話説的很好，沒有幸福感的人，不會感到長久的幸福；而有幸福感的人也不會感到長久的不幸。呵呵，這就是生活中無處不在的哲學。

我們如何能夠快樂？我們如何才能真的感受到幸福？這本書給我印象最深的當屬“塞氏幸福法則”了：過去的就讓他過去，未來不會像你想象，抓住現在的幸福。

我們會遇到這樣那樣的不幸，能否幸福，很大程度取決於我們面對不幸的能力。如果時空逆轉回到最想要的過去，回到不幸發生前制止它，可我們沒有辦法改變已經發生的事實，能做的只有積極面對，只有比拼我們面對不幸的能力。不幸，是弱者的災難，是強者的墊腳石。強者面對不幸的能力可以是壞事變成好事，使自己從不幸中吸取教訓，從而成熟、成長。

很慚愧，用了1個多月的時間才讀了《真實的幸福》的一半。到底什麼是幸福？馬丁?塞利格曼説幸福是有章可循的，幸福是可以評估的，幸福是可以養成的。

塞式幸福法則之一：過去的就讓它過去。

每個人的成長環境不同，對事物的認知有所差別，對幸福的要求也會不一樣，有的人睡一個懶覺、買一塊麪包就會幸福感爆棚，可有的人即使站在金字塔的頂端也沒有太多的幸福感。每個人的道路也都不可能一帆風順，總會遇到這樣或那樣的不幸，所以我們能否幸福，很大程度上取決於我們應對不幸的能力。我們沒有辦法改變已經發生過的事情，只能是積極面對未來。我們都有過快樂與幸福，也有過悲傷與痛苦，這些每個人都可以切身感受到。事實上，我們這樣的感受，總有一天會成為過去，既然已經感受過、擁有過，你就必須要承認它的出現與存在，並且接受它，容忍它，讓它在你的生命裏輕輕地滑過，自然會收穫到一種坦然、誠實、豁達，這樣才會得到昇華、美化。

塞式幸福法則之二：未來不全像你想象。

當面臨同一選擇時，不同的人想象的未來也是不一樣的。有的人就會把問題複雜化，將事情災難化，我好像就是這樣的人。記得中學時代，要走進一間教室做什麼，記不清楚了，我説我不敢進去，怕沒有座位，我的老師對我説：你不進去，你怎麼知道沒有座位呢？走進去是不是才知道呢？我猶豫了猶豫，還是他的話讓我鼓起勇氣走進了教室，這是我記憶很深刻的事情，這就是把未來想象成災難的思想的自我約束，從而導致了行為的自我約束。

所以換個思維思考問題吧，希望自己在成長過程中為之奮鬥的最終目標，只有永遠心懷希望，才會拼盡全力去實現。

近期工作比較忙，這本書看得斷斷續續，不過也獲益匪淺。

它第一眼吸引我的地方是告訴人們如何去構造積極情緒，而這正是我所需要的。一直以來，我的情緒都是處於悲觀、消極的狀態，很想做出一些改變。書裏面有很多測試，但認認真真做下去的沒幾個，因為總覺得時間不夠了，所以經常將測試跳過去。

從書中學會的幾個點，有必要總結一下：1、我是中度悲觀情緒；2、有抑鬱的傾向；3、滿足感能降低悲觀情緒和抑鬱的傾向值，讓人身心滿足的事情有鍛鍊、學習、認認真真做一件事情，帶來滿足感的事情可以讓滿足感持續相當一段時間，但是這過程不一定會愉悦；4、愉悦的事情很容易，但是會造成輕微抑鬱傾向，比如看電視，玩遊戲、聚會等，這些愉悦做完之後會消失，不能長時間存在；5、如果對於某一件事出現消極悲觀情緒，一定要自我反駁，順序為：不好的事—想法—後果—反駁—激發。

以上是目前看了之後印象最深刻，也最能立即使用的幾個點。我最這半年來老是喜歡看電視劇，靜不下心來讀書，可能是因為屏幕上的五彩繽紛離亂情仇更直觀吧。

以前並沒有覺得有什麼錯誤，看完這本書才知道，是因為短暫的愉悦造成癮的傾向。看電視能帶給我愉悦，並且這愉悦幾乎不需要動腦筋，但是看完之後的一瞬間就消失了，為了持續得到，所以就不斷看電視。現在明白了這個道理，就會覺得電視和遊戲都是浪費時間且傷害身心的行為，但是並不是説完全不接觸，要適可而止。而滿足才是我一直尋求的東西。我之所以覺得內心空虛，空洞，是因為沒有任何一件讓我內心滿足的事情。所以必須得努力做一些產生滿足感的事情。

不停地閲讀、有目的的學習、持續有效的鍛鍊，或者週末學習一道菜、收拾房間、整理衣櫃、學習烘培都是可以產生滿足感的事情。目前我在做的有持續有效的閲讀、重新聯繫教練開始上健身課、有目的性的學習等等。我希望自己的內心可以慢慢陽光起來。悲觀消極的情緒轉變還需要時間的練習，需持續不斷的反駁自己。接下來要做的就是完成書裏對於優勢的測試，瞭解自己的優勢在哪裏，並有意識地發揮。

幸福感不是空氣，隨時存在，它是一個大概值，如果能運用自身的優勢與美德成為一個具有積極心態的人，那麼即使遇見糟糕無比的事情，也能夠在理性的指引下走回到正常的軌道。智慧、勇氣、仁愛、正義、節制、勤奮，是我應該為了幸福而努力追求的品質。

有幸福感的人會更長壽、愛笑的女人更幸福，所以，幸福只是一種主觀上的感受，一種來自自我內心的滿足。

在遭遇打擊和挫折後，我們很容易放棄希望，不再努力，其實樂觀的人具有堅韌性，他們把自己所面臨的挫折看成是特定的、暫時的，是別人行為的結果。過去的就讓它過去過去的事不能決定你的未來，不要把自己桎梏在過去。感恩、寬恕能改變你的記憶，感恩能增加美好記憶的強度，而寬恕這將痛苦記憶的保險絲拆掉，是他不能再被引爆。未來不全像你想象，如果你把不幸的事想成“永遠”、“從來”、“總是”，把他歸因到人格特質上，那麼你就是一個悲觀的人。如果你把不幸的事想成“有的時候”、“最近”，把它當成偶發事件，你就是一個樂觀的人。

樂觀的人認為好事會惠澤到他所做的每一件事，而悲觀的人則認為好事只是特地條件引起的。抓住現在的幸福眼前的幸福和過去的和未來的幸福有非常不一樣。滿意是做了我們最喜歡做的事而帶來的感覺。這種滿意會使我們整個沉浸在裏面，失去自我意識。我們需要發揮出每個人的天賦和優勢。人在快樂時，更有創造力，視野變寬，更有探險精神，這個變寬變廣的過程增加了他們的資源，使他們面對挑戰時更可能獲勝，這反過來又增加他們的積極情緒，從而更擴大了他們的視野。

美好的生活來自每一天都應用你的突出優勢，有意義的生活還要加上一個條件---將這些優勢用於增加知識、力量和美德上。