立定跳遠與制訂鍛鍊計劃課時教學計劃（九年級）-國中體育教學設

設計思路

“好的開始是成功的一半”，一個系統周密的鍛鍊計劃是保證運動成績提高的重要因素。立定跳遠具有很強的體育鍛鍊價值，又是河北省會考體育項目之一，為了保證學生體育鍛煉的科學性，以及提高九年級學生的`運動成績，現將水平五運動參與目標“依據科學原理制訂並實施個人鍛鍊計劃”這一教學內容提前列入水平四（九年級）的年度教學計劃中。

本節課教師選用立定跳遠技術為教材，以提高立定跳遠成績為載體，在教師或同伴的幫助下，學生能夠理解制訂個人鍛鍊計劃的原理和方法，並能初步制訂出適合自己的鍛鍊計劃；通過教師的提示，拓寬思路，把制訂個人鍛鍊計劃的理念應用到生活中的方方面面。

授課教師：河北省 石家莊外國語學校 時東良

指導教師：河北省 石家莊外國語學校 樊江波

教學內容：制訂鍛鍊計劃

教材：立定跳遠

教學對象：水平四 九年級年級 人數40

器材：沙衣15件 體操墊10塊 板夾3個 圖片若干（正誤對比、計劃表格）

立定跳遠測試墊子4塊

教學重點：制訂鍛鍊計劃的步驟

教學難點：初步診斷影響個人立定跳遠成績的因素

教學目標

1．90%以上學生能初步理解制訂鍛鍊計劃的步驟，知道鍛鍊計劃的基本過程。

2．在教師和同伴的幫助下，各組學生能夠初步制訂出提高立定跳遠成績的鍛鍊計劃。

3．發展學生的下肢力量。

診斷標準卡片內容

1．力量不足標準：動作標準，協調連貫，但成績不理想。

2．起跳之蹬擺配合標準：起跳蹬離地面瞬間踝膝髖三關節充分蹬直，擺臂快速到位。如圖

不協調的圖片（擺臂不到位、踝膝髖三關節蹬不充分等）。

3．兩者兼而有之。

A．擺臂速度慢，不充分，影響用力。

B．蹬離地面瞬間，踝膝髖三關節沒有充分蹬直。

C．先蹬地後襬臂，動作極不協調。

4．學生鍛鍊計劃樣表

鍛鍊計劃：

（ ）組，目標：立定跳遠滿分。

注意事項：準備活動充分、充分放鬆消除疲勞。

鍛鍊計劃如下：

診斷弱點

運動形式

運動強度

運動時間

運動頻率

自我反彈

及修正

對河北省石家莊外國語學校時東良老師展示課的點評意見：

本節課的最大特點就是探索瞭如何把學習體育的知識、技能與學習鍛鍊身體的方法有機地結合了起來。教學設計比較合理，以立定跳遠為載體，運用探究性的學習方式，指導學生如何觀察、診斷技術動作，如何結合不同學生的實際，分析影響立定跳遠成績的不同原因，並在此基礎上，教會學生“制訂運動處方”的方法。教學的因素較強，教與學的積極性都得到了比較充分的發揮，教學效果較好。