在考研落榜後要做什麼事情

初試後的複試已經結束了，有成功也有失敗，考研就是我們人生歷程中的一次戰鬥，既是戰鬥，結局就有兩種，戰勝或戰敗。小編為大家精心準備了要做的事情在考研落榜後，歡迎大家前來閲讀。

學會失敗後的情緒調節

人物自述：

“考研結果出來那天，簡直就是一場噩夢。沒想到，我花了那麼大的力氣，最後還是沒考上。我不知道，未來是什麼，我該何去何從。現在我什麼都不想幹，對什麼都沒有興趣，一想起考研就感到窒息、心痛。每天飯也吃不好，還失眠。我勸自己別想了，反正已經這樣了，但還是控制不了自己。感覺一切都糟透了。”

心靈解讀：

人生旅途中，有喜有憂，有笑有淚，每一天我們都在體驗着各種情緒變化。當你心情愉快時，你會感到周圍的一切都是那麼美好，好像今天的太陽也比昨天的燦爛;當你鬱鬱寡歡時，一切都變得暗淡無光，就連鳥語花香也讓人覺得討厭，這些都是情緒帶給你的感受。人在遇到失敗後常處於負面情緒之中，這些負面情緒對人的心身傷害很大。認識消極情緒，消除不良情緒，將有助於自己的成長，因此，學會自我情緒調節是很必要的。我們可採用以下的方法：

1。從積極樂觀的角度看失敗

“一些人往往將自己的消極情緒和思想等同於現實本身”，心理學家米切爾霍德斯説，“其實，我們周圍的環境從本質上説是中性的，是我們給他們加上了或積極或消極的價值，問題的關鍵是你傾向選擇哪一種”。 霍德斯做了一個極為有趣的實驗，他將同一張卡通漫畫顯示給兩組被試者看，其中的一組人員被要求用牙齒咬着一支鋼筆，這個姿勢就彷彿在微笑;另一組人員則必須將筆用嘴脣銜着，顯然，這種姿勢使他們難以露出笑容。結果，霍德斯教授發現前一組被試者比後一組認為漫畫更可笑。這個實驗表明我們心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取決於我們看待事物的不同方式。

考研失敗了，這也許是一個新的起點，你可以重新對自己當初的決定進行審視，究竟是要從頭再來一次還是去選擇其他的道路?人生的選擇不只一種，塞翁失馬焉知非福?如果我們積極看待，失敗也許會為我們打開認識另一扇窗。

2。情緒轉移

當我們受到無法避免的痛苦打擊時，長期沉浸在痛苦中，既於事無補、不能解決任何問題，又影響自己的工作、損害身體健康，所以我們應該儘快地把自己的注意力轉移到那些有意義的事情上去，轉移到最能使你感到自信、愉快和充實的活動上去。這一方法的關鍵是儘量減少外界刺激，儘量減少失敗的影響。

考研失敗對我們來説是一個重大的打擊，要將這種痛苦和沮喪的情緒忘掉是很困難的，但是，我們可以進行積極地轉移，如主動去幫助別人、找知心朋友談心，或找有益的書來閲讀。要使自己的心有所寄託，不要使自己處於精神空虛、心理空曠的狀態。凡是在不愉快的情緒產生時能很快將精力轉移的人，不良情緒在他身上停留的時間就會很短。

3。語言暗示

當你為不良情緒所壓抑的時候，可以通過語言的暗示作用，來調整和放鬆心理上的緊張狀態，使不良情緒得到緩解。語言是一個人情緒體驗強有力的表現工具。通過語言可以引起或抑制情緒反應，即使不出聲的內部語言也能起到調節作用。林則徐在牆上掛着寫有“制怒”二字的條幅，這是用語言來控制調節情緒的好辦法。當你陷入考研失敗後抑鬱、沮喪、痛苦的情緒中時，提醒自己“憂愁沒有用，於事無益，還是面對現實，想想其他辦法吧”或“考研失敗並不意味着我人生的失敗”等等，在鬆弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進行這種自我暗示，對情緒的好轉將大有益處。

對失敗進行恰當歸因

人物自述：

“我真的很懷疑，失敗真是成功之母嗎?去年，面對沒有考上的結果，我在淚水中站起來繼續複習。現在面對着一次次慘不忍睹的模擬題分數，我缺少自信的底氣!因為，我一次次的努力，卻換來一個個的失敗。如果説，失敗是成功之母，為什麼我得不到回報?兩年前幾個和我處於同一起跑線的同學，現在的成績卻扶搖直上。我不懂，為什麼我們後來的差距，就像加速運動一樣快，為什麼?”

心靈解讀：

“失敗是成功之母”這句話並沒有錯，但這個論斷是有前提的。成功不等於失敗的簡單累加，一次次蠻幹的必然結局仍會是失敗。從失敗走向成功的前提和條件是：其間既需要有百折不回的韌性，更需要有在教訓中進行有效的思考和冷靜理性的探索。失敗究竟是引向更多更大的失敗還是轉折為成功，就要看你對失敗的處理，看你能否從失敗中吸取教訓，找到原因，得到啟示。美國教育心理學家維納的歸因理論認為，人們的成功和失敗主要可歸為四種因素：能力、努力、任務難度和運氣。如下圖所示：

有些人把失敗的原因歸結為個人內部的、穩定的或不穩定的因素，會因此而懷疑自己的能力，失敗後一蹶不振;有些人把失敗的原因歸結為外部的穩定或不穩定的因素，頻頻為自己找藉口，而不能發揮自己的主觀能動性，為扭轉失敗做出實際行動。失敗後最重要的就是對失敗的原因進行總結和歸納，只有做出正確的歸因，失敗才會成為成功之母。

學會在失敗中承擔責任

人物自述：

“這次考研真是太倒黴了，考試時坐的位置不好，窗户漏風，整個考試過程都特別冷，題目當然做不好。還有，考前一週我都在生病，上考場的時候還在感冒，狀態沒有平時好。我覺得這次題出得也太偏了，有的題很多人都答不出來。什麼倒黴的事都讓我趕上了……”

心靈解讀：

生活中的事情沒有盡善盡美的。每一天，你都會遇到麻煩。如果你想：“為什麼倒黴的又是我呢?”然後找出各種各樣的理由來為自己開脱，逃避責任，把一切失敗歸結為客觀原因。但是人生在世，孰能無過。從你出生時起，你就在與周圍的世界產生積極的互動。環境對你產生影響，但是你往往更會對周圍的事物產生影響。你能夠在眾多選擇中作出自己的決定，説明你擁有主宰自身行為的能力，因而完全能夠對周圍環境產生影響。 如果是這樣，你就應該為自己的行為負責。

經過以上的歸因分析，你是否找出了失敗的真正原因呢?如果你敢於面對失敗，敢於承擔失敗的責任，你會發現，考研真的讓你成長了許多。

測測你的責任感

仔細閲讀下面的測試題，根據自己的情況在括號中填“是”或“否”。

1。與同學約會，你通常準時赴約嗎?( )

2。你認為自己可靠嗎?( )

3。你會未雨綢繆，為將來做準備嗎?( )

4。發現同學違反校規時，你會告訴老師嗎?( )

5。出外旅行，找不到垃圾筒時，你會把垃圾帶回家嗎?( )

6。你經常運動以保持健康嗎?( )

7。你忌吃垃圾食物、脂肪性過高和其他有害健康的食物嗎?( )

8。你總是將正事列為優先，然後再進行其他的休閒活動嗎?( )

9。你從來沒有錯過任何選舉權利嗎?( )

10. 收到別人的來信後，你總會在一兩天內回信嗎?( )

11. “既然決定做一件事情，那麼就要把它做好。”你相信這句話嗎?( )

12. 答應了別人的事，你總是盡心盡力的去完成，即使自己生病時也不例外嗎?( )

13. 你從來沒有犯過嚴重的錯誤嗎?( )

14. 你幾乎從不拖延交作業嗎?( )

15. 在家休息的時候，你經常幫忙做家務嗎?( )

説明：選“是”得1分，選“否”得0分，計算出總的得分。

分數為10-15：你是個非常有責任感的人。你行事謹慎、懂禮貌、為人可靠，並且相當誠實。

分數為3-9：大多數情況下，你都很有責任感，只是偶爾有些率性而為。

分數為2以下：你是個完全不負責任的人，常常逃避責任，希望在今後有所改進。

專業課是個區別性很強的科目，不像公共課那樣可以有共同的方法。有的人考兩門，有的人考一門，而且也根據學校的不同難度不一樣。如果你考的學校專業課很卡人的話，就必須提早準備了，專業課主要是兩個武器：“參考書目”+“試卷”。

A 大綱。倘若學校比較好，能把大綱公佈出來，那簡直是太美好了，我就有幸找到了北理的專業課大綱。但是大部分的學校沒這麼好，弄不到這個就算了。

B 參考書目。參考書目是一定要有的，它既然指定了書目，出題不説百分百遵循，起碼大致也以指定的書為藍本。你如果覺得自己很有信心用別的書，起碼也要把參考書仔細看一遍，防止有些概念説法不一樣，就算你説的是對的，人家老師非要按指定的參考書改卷，你若是因為這個丟了分，太虧了。通常考本專業的，建議兩本書在一起復習，找一本你熟悉的，和參考書目一起看，理解更深刻。(我的專業課就一本書，考經濟、管理的似乎很多本，道理應該差不多吧)

C 試卷。有這個你才知道老師出題的重點和考察方向，可以在複習中把握方向，有的放矢，能減輕很多複習量，大大提高效率。專業課什麼時候複習 只要你不考名校，7月份複習完全來得及，甚至很多人9月份10月份複習都會成功。但是如果你一定要早些複習，那你必須做好準備，開始了就不要停下來。3月份開始，每天至少要保持五個小時複習時間，7月份開始，正式進入複習狀態，專業課先走馬觀花的看一遍，然後着手開始整理自己的要點筆記，進入11月份開始，要將大量的時間放到專業課和政治上。考研專業課複習時間 複習時間要因人而異，考生考研背景不同可能在專業課複習的啟動時間與方案上會有一定的差別。

(一)、本專業考生也許本校生報考本校本專業時，更佔有優勢。前面我已經談到了他們的優勢，這裏就不再重複了。如果你的專業課基礎很好，其他科目有薄弱之處，可以根據自己的情況，將專業課的複習計劃稍稍推遲。在春季複習中，這類考生可粗略的翻看一下曾經的筆記，回憶一下大致內容與重點，做到胸中有數。然後從5、6月份開始正式複習。

(二)、跨學科考生及同等學歷 有的同學跨學科，有的同學是跨校跨專業，甚至是跨地區。無論是哪一種情況，都不要對自己做出的選擇持懷疑態度。既然選擇了，就要信心十足的去挑戰自己。去年有不少同學半途退出，其實除了信息與勇氣不足以外，也與專業課的複習規劃不合理有關。跨專業本身是一次重新選擇，從零開始的決定，既然在專業上與本專業考研的考生有差別，那麼在專業課的複習計劃上就應該早下手收集 資料並着手複習。同等學力的考生在基礎上也許沒有統考生有優勢，但這不是問題所在。因為專業課的特殊性就在於，如果你集中時間高強度的複習，很有可能在短時間裏提升成績。無論是跨學科考生還是同等學力的考生，信心、勇氣、努力、堅持，及早的下手，科學的複習，都是這類考生取勝的可能。這裏，順便也提醒那些本校本專業或者本專業跨校考生，雖然這類考生在大學期間是以專業課程學習為主，但是，你要知道成為你對手的人都不是比你們差的人，也要更努力才是。

專業課複習計劃

3月份開始，每天至少要保持五個小時複習時間，一天都不能耽誤。這五個小時就是用來背單詞，做閲讀，看專業課的經典書籍(國內+國外)。 很多同學這學期還有課，那麼一天保持五個小時一直到7月份，四個月，你要完成，英語真題做一遍，單詞兩遍，還有適量模擬題，專業課書5——6本。 7月份開始，正式進入複習狀態，這個時候各個學校招生簡章基本出來了，這個時候的重點是專業課和英語，專業課先走馬觀花的看一遍，然後着手開始整理自己的要點筆記。英語開始做第二遍真題，繼續背單詞。 9月份政治大綱出來以後，開始複習政治，這個時候，政治每天用3個小時就可以了，重點還是英語和專業課，你可以上午看專業課，下午英語，晚上看政治。 進入11月份開始，英語可以適當的減少時間，但是每天還要做一定量的閲讀，每天保持在3個小時就可以了，包括早上半個小時的晨讀。要將大量的時間放到專業課和政治上。

第一：指定參考書目，指定參考書目可以從研究生招生專業目錄中獲得，這是一定要看的。很多名校熱門專業根本就沒有指定參考書，比如人大企業管理、北大生物化學、傳媒大學新聞學基礎等等，這些專業雖然沒有具體的指定參考書目，但是參考教材還是有一定的範圍，這些信息，考生可以找目標院校目標專業的在讀研究生進行諮詢。

第二: 歷年真題，歷年真題考生可以通過各種途徑收集到，這些並不是很難，難的是很多考生歷年試題做了N遍也不知道正確與否，也就是説試題解析最關鍵。通過真題學習到的不單純的是那幾道題目，關鍵是考生要通過真題把握專業課考核的重點和難點，掌握目標院校目標專業的標準答案答法。

第三：相關考核科目的筆記講義，這些是指目標院校開設的與招生專業目錄裏考核科目相同的本科基礎課程的講義、筆記。因為很多同學是跨校跨專業考研，沒有機會來目標院校聽課，所以筆記就彌足珍貴，尤其是命題老師或該研招單位學科帶頭人的課程講義。當然，有些學校開設的研究生階段的相關課程也很是重要，有精力的同學可以參考學習。

第四: 未來導師的論文，假如考生已經鎖定了某個導師，那麼這個導師的近期發表的學術論文對考生的複習有着極大的參考價值。即便是沒有確定導師，該研究生招生單位具體學科相關教授的論文也有很大的參考價值，因為一般真題答案會跟這些論文裏的學術觀點密切相關。當然，論文也不能全部都看，看看那些跟考試有關的'論文即可。

第五：未來導師的專著，有的老師的專著可能不是指定參考教材，但是看一遍，掌握裏面的某些學術觀點，也是很有必要的。當然，這是在學有餘力的情況下完成的。

考研專業課複習方法

第一階段：基礎複習階段。這個階段，考生要做的任務是，首先，弄清楚目標專業目標院校的新一年的招生專業目錄，新一年的研究生招生專業目錄一般都會在每年的八月底，九月初出台。看看有沒有更改，看看是否新增或刪減了某些科目、參考書籍，在確定無誤的情況下進行基礎複習。 這個階段要做的是，對學校制定參考書目進行“地毯式”學習一遍。這期間，考生要做到對每一個知識點都理解，重在理解，不需強制記憶。目標是對所考核科目建立一個宏觀知識邏輯框架，對每一個知識點做到認識、理解即可。不要怕時間長，關鍵在於全面。

第二階段：強化複習階段。這個階段，考生要做的任務是，首先，先勾勒出一份屬於考生自己的專業課考試大綱。考生可以根據三到五年的歷年真題，採用從題目推到知識點的倒推法，在考生所用的參考書目上把所有曾經靠到的知識點全部標註一遍。考生就不難發現，有一部份一次也沒有被標註到，這就是非重點，可以在以後的複習中大大壓縮花在它們上的時間，甚至不看;有的知識點被標註了很多遍，這就是重點，要強化記憶。這樣一來，考生就縮小了複習範圍，掌握了考核要點，就勾勒出了一份屬於考生自己的專業課考試大綱。 在這個基礎上，考生要結合該大綱進行長達三個月左右的強化複習。目標是將重要的知識點理解、記憶、掌握、應用。在這個階段，考生還得密切聯繫自己目標院校、目標專業的老師，盡一切可能掌握各種考試相關信息，以利於全面複習。

第三階段：衝刺階段。這是在考前四十天到一個月左右的時間，考生應該在強化複習的基礎上開始全面回顧了。這個時候，很重要的一點是培養考點意識，學會用標準的答題方法解答相關問題，多做模擬試卷，進一步歸類整理總結。有時間的話，應當在保證重點的前提下，兼顧零散知識點。

考研全程備考必看的19個重要事件

1.考研目標確定

確定考研院校和專業，這是考研最為關鍵的一步。根據自身實力及規劃，明確好報考的學校及專業，能夠讓自己快速的明確複習方向，有針對性的進行考研準備。

2.複習計劃制定

複習開始前，制定一份詳細的考研複習計劃，將能夠大大提高複習效率，同時也能避免在後期的複習過程中出現複習進度安排不恰當的情況。

3.考研基礎複習

基礎複習階段，對於毫無經驗的同學來講，借鑑身邊同學或者考研學長的經驗，能夠幫助自己快速找到複習方向。

4.暑期強化複習

暑期是考研複習中最為重要的時間段，我們稱之為強化複習階段，通常很多同學會選擇利用暑期時間報名參加各類輔導班，以彌補個人複習過程中的不足。

5.招生簡章發佈

學校公佈的招生簡章中通常包含有學校基本情況介紹、熱門專業及院校介紹，報考條件，錄取政策，歷年報錄數據，常見問題彙總，聯繫方式，收費標準等針對本單位的詳細信息，以便大家及時瞭解本單位最新招生政策及安排。

6.考研大綱發佈

每年9月初，教育部發布當年統考公共課及統考專業課大綱，在各科考試大綱中，明確了的相應科目的試題結構，能夠有效幫助大家進行鍼對性複習。

7.考研網上報名

考研網上報名主要分為兩個階段，網上預報名和全國統一報名，網上預報名的對象為在校的應屆畢業生，而全國統一報名針對所有考生。

8.考研報名確認

現場確認是考研報名最後一個階段，主要是核對考生基本信息、採集圖像、考試費用繳納等。

9.考研衝刺複習

進入考研衝刺複習階段，意味着考研初試時間已經臨近，可以結合複習進度，適當的進行模擬測試查漏補缺，儘可能的按照正式的考試時間調整日常作息時間和飲食。

10.准考證打印

考生憑網報用户名和密碼登錄中國研究生招生信息網下載打印《准考證》，為避免因為準考證丟失不能參加初試的情況出現，近年已經對準考證打印時間做了調整，在考試結束前，均可以進行准考證的打印。

11.初試

考試前仔細確認考場安排，妥善安排出行，避免因為交通、未找到考場等原因造成不能正常參加初試。

12.成績查詢及複查

考研初試成績一般在考後1個多月左右公佈，如果對個人成績有異議，可以按照招生單位統一安排申請複查。

13.自主劃線學校公佈分數線

34所自主劃線學校將先於國家線公佈之前，結合本校招生計劃及報考情況，自行確定複試基本分數線，報考自劃線學校的同學，如果未能上線，在國家線公佈之後，應該第一時間申請調劑。

14.國家線公佈

考研國家線一般在3月底公佈，教育部會結合當年招生計劃及報考情況，分別確定一、二區考生進入複試的基本分數線。

15.考研複試

非自劃線學校在國家線公佈之後，將結合國家線及本校招生計劃，在第一時間確定本校複試基本分數線，陸續安排複試。因此，在國家線公佈後，需要時刻關注所報考學校最新公告。

16.考研調劑

考研調劑的基本原則是越早關注越好，很多學校的調劑缺額，都在國家線公佈之後的很短時間內招滿。

17.領取通知書

學校一般在6月初開始陸續發放通知書，通常選擇EMS郵寄，你也可以按照學校提示自行前往學校領取。

18.入學

按照學校安排，統一辦理入學。

19.考研結束

從確定考研到正式入學，至此整個考研流程結束。考研是改變命運的一條有效途徑，但也不能盲目地投入其中，在此之前，一定要先考慮自己的定位，計算成本的大小，估計可能的風險。生活中沒有一條路是絕對的，有時候，懂得知足，懂得放棄，生活可能會更美好。