考研複習必備的健康心態有哪些

我們在進行考研複習的時候，一定要必備一些健康心態，才能更好事半功倍。小編為大家精心準備了考研複習必備的健康心態，歡迎大家前來閲讀。

1.起步備考多一點耐心

最近，許多考生都説起步備考真是太難了，有一半考生大學聯考完以後一直處在相對放鬆的環境中，想要馬上恢復到高中時期每天頭腦中學習之“弦”緊繃的狀態，的確是有一定難度，都教授認為，起步備考，不妨多一點耐心，切勿急躁。有些考生聽了一場精彩的講座，就熱血沸騰，準備隨考研大軍一同參加考試，但真正坐到自習室中卻心中有“騖”，無法收心，卻想要一蹴而就。在這裏要明確的指出，無論是學渣還是學霸，都要遵循一個規律，那就是萬事開頭難，只有知識積累到一定程度，才有可能有一定幅度的提高。

2.打牢基礎多一點恆心

在考研政治哲學中有這樣一個觀點，質量互變規律，考生一定要重視知識量的積累，畢竟任何事物的發展都必須首先從量變開始，在備考中沒有一定程度的知識量的積累，就不可能有正確率性質的變化，就不可能實現題目正確率的飛躍和發展。在這裏提醒考生，打牢基礎的道路是漫長的，畢竟我們的記憶力具有一定限制性，艾賓浩斯研究發現，遺忘在學習之後立即開始，最初遺忘速度很快，以後逐漸緩慢。所以，打牢基礎是一件長久的事情，需要考生多一點恆心，不可輕易否定自己。

3.堅定理想多一點信心

漫漫研路，考生們難免有時會有一種精疲力竭的感覺，周遭人的不解、正確率的停滯、知識融會貫通的困難都有可能讓考生的信心“夭折”，是哭着想放棄?還是堅挺着繼續向前?一些考生就此迷茫。信心是心靈的防腐劑，有了自信人才充滿睿智，心中升騰起無限的希望。建議考生採用自我激勵的方法，堅持走完研路，比如考生每天起牀，可以對着鏡子在心底説一聲“我能行”，激發一天的備考鬥志。讓信心開啟內在潛能的閥門，挑戰極限，衝刺夢想。

備考黃金期必備的三顆心，各位考研小夥伴們都尋得了嗎?希望各位考生能夠堅定信心，擁耐心與恆心上路。預祝各位考生金榜題名，取得理想佳績!

適當鍛鍊

適當的鍛鍊既可以放鬆心情、緩解壓力，又可以讓身體處於一個需要休息的“輕度疲憊”狀態，更容易促成一場“酣睡”。但要注意運動不宜太劇烈，且運動時間跟睡眠時間應該拉開點間隔，否則剛運動過後的興奮狀態反而不容易促成睡眠。

選擇舒適牀品

一張舒適的牀是創造良好睡眠的基本物質條件，但對於住學校宿舍的考研黨來説，硬牀板才是標配。不過你還可以給自己一個舒服的枕頭，也可以經常把被褥拿出來曬一曬，一牀吸收了陽光味道的棉被也容易帶來一場好睡眠。

泡澡或泡腳

事實證明，睡前泡澡或泡腳是極好的放鬆方式，可以有效舒緩神經，刺激毛孔張開，有利於深度睡眠。對於考研黨來説也許泡澡不太現實，但泡腳還是很容易實現的，不要犯懶，泡個腳再睡覺吧，它能讓你睡眠質量翻倍。

遠離提神飲料

咖啡因是有效的提神物質，很多考研的小夥伴會選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來提神，以提高學習效率。要提醒大家，絕不可以依賴這些提神飲料，偶爾為之可以，但長期飲用必定影響睡眠。好的精神狀態若想長期維持，靠的是規律的作息，而非物質刺激。

白天不大睡

當你白天感到疲倦的時候，可以小憩，但千萬不可任性大睡。一定要保證長時間的整段睡眠是留在晚上，這樣才能確保作息不亂，利於良好睡眠習慣的養成。

不胡思亂想

俗話説，日有所思，夜有所夢，胡思亂想是容易造成失眠或多夢的最重要原因。況且容易胡思亂想的小夥伴都是平時心思比較重的人，心思重則睡眠淺。雖然愛多想更多地是性格因素造成，但還是要建議大家儘量剋制，畢竟考研期間，你的最重要任務就是複習備考，其他無關的心思可以暫時放一放。

充足的睡眠

人生有接近三分之一的時間是在睡眠中度過，這是身體進行休養生息的基本保障。保證了良好的睡眠，就等於保障了健康的體魄。希望大家都經營好自己的睡眠，以最好的狀態迎接考研挑戰!

一、決定考研

我屬於在並非對考研充分了解的情況下，在進入大學之際就決定了考研。考研動機總體上可以劃分為三大類：為了文憑、為了逃避就業和為了學術研究。我屬於為了學術為了專業，考研是我唯一有機會系統學習心理學的途徑。大一至大三的生活充斥着專業課學習和學生工作。擠時間完成了一年多的某機構成年人英語口語培訓獲得了心理諮詢師三級證書。專業課的書早早就買齊了，一直有接觸，但就是遲遲翻不開課本。

二、院校選擇

這個階段相信也是大家最迷茫最不知所措的時候。一方面是萬事開頭難，另一方面是院校選擇真的太重要了。我參加的是心理學專業的全國統考，因此在報名前徘徊於幾所學校間並不影響複習進度。但對於自主命題的考生來説，前期的蒐集信息、聯繫學長學姐和有針對性的複習很關鍵，時間很寶貴。

因此，首先充分了解你的3-5個目標院校，結合從學長學姐那裏瞭解到的信息和自己本身的意願，越早定下目標院校越佳。當初我也有不知道自己水平，不知道能不能考上，要不要換學校的疑惑。建議學弟學妹一旦決定了，就全力以赴。“人生能有幾回搏”，過程同樣重要。

三、制定複習計劃

這可能是我做的最不好的部分。沒有及時的回顧複習效果，沒有及時制定詳細的複習計劃，沒有有效的執行力。

1.將剩餘時間劃分成大塊，即一輪複習、強化複習和衝刺複習。第一次考研的學弟學妹可以根據別人的經驗大致安排各個階段要複習的內容。如，一輪複習完成專業課課本地毯式過一遍，完成英語詞彙第一遍，完成英語語法學習等。

2.取最近的1-2個月(詳細計劃每次往後做1-2個月並適時調整)，列出周計劃和日計劃。越臨近時間的計劃越詳細越好。每日的計劃不要求百分百完成，但要根據自己執行力的情況，作出調整。總體上服從能夠完成上條所述的階段行任務。

3.關於執行力，前三分之二的時間還是應該適當安排一些放鬆的活動，給自己一些階段性努力的物質獎勵。男生可以是打個遊戲或者和朋友小聚，女生可以是看場電影給自己買件化粧品或包包等，僅供參考。

4.關於研友。建議大家選擇有一定行動力和毅力的研友，不要過分親密的研友。平時可以彼此督促，也可以交流一些經驗，互相追趕。

5.關於懈怠。只能説你的目標不夠明確，你的內心不夠堅定，你不清楚你為什麼要考研，如果是以上情況停下來，花一整天的時間想清楚。如果屬於連續學習不知道勞逸結合的，也請停下來適當放鬆，在保持一定效率的基礎上學習，不要假裝學習。

6.關於作息。良好的作息和休息是保證學習效率的前提。考研是場持久戰，不建議熬夜更不建議通宵，建議早睡早起，儘可能不打破已建立的良好作息。

四、政治複習

政治要根據本身的基礎決定什麼時間開始。對於基礎較好的文科生而言，政治可以放置暑假後，甚至是10月開始。而對於我這種政治小白的理科生，暑假開始的，兩遍複習過後還是沒啥感覺……以下複習建議是給和我一樣的小白的。

花了一個半月的樣子一邊看肖老師的精講精練做1000題，然而這幾天和同為政治小白的研友聊起，覺得完全是在浪費時間啊。一方面1000題多為記憶類型的題目真題中只佔小部分，另一方面，你看了也記不住啊……

1.暑假及之前開始政治的，選擇精講精練或是高教的大綱解析仔細過一遍，配套的習題只能檢驗你看書的效果。但這是總的內容，有很多細節之後你們有時間再去理解和記憶，所以第一遍要有大體框架和印象。

2.結束上述複習後，選擇相對肖老師出版較早的風中勁草開始朗讀或記憶，報了新東方課程的孩紙也可以背誦紅色的官方指南。基礎薄弱的孩紙一定要背，忘了沒關係，保留感覺。

3.強化階段穿插真題。按照肖老師微信公眾號上的要求完成。選擇題獨立完成，馬原一定要在不參考任何的情況下自己找出原理。其他的答題學會怎麼答題。

4.衝刺階段肖8、肖4、任4、米3等等都可選擇。我的建議是，選擇題都要吃透，大題最少要背肖4，有時間精力的可以背其他的。

5.平時適當關注國內外的時事政治，也可以買肖老師等的行策小冊子來閲讀。

5.考場上就看你的政治素養和發揮了。

五、英語複習

不論你英語基礎好不好，單詞到考前一直滾動背，不能停。因為在某機構報了兩年成人英語課程，英語一直沒放下過。大概有1萬+的詞彙量，但是應付考研還是吃力的'，有不少的熟詞僻義和詞組搭配，你背再多的詞彙APP和詞彙書你都不認識。

詞彙書個人用下來比較好的是朱偉老師的戀練有詞和紅寶書。戀練有詞可以把你腦袋裏零散的詞彙串起來，教你辨別詞彙的感情色彩，紅寶書每次看都會有新的收穫，收錄的單詞解釋和動詞搭配貼近真題，而且夠用。

詞組書後來入了朱偉老師的戀練有詞背多分，也很好用。

閲讀前期用的張劍黃皮書150篇，後面真題也都用的張劍，沒有購買模擬卷，真題吃透足矣。

1.單詞不能停。第一遍第二遍可以用戀練有詞或紅寶書，內容豐富，每天花2小時+都不嫌多。準備一本記錄單詞詞組的本子，把幾遍都記住下來的單詞記錄下來方便翻看。

2.真題一遍不夠。可以將張劍黃皮書的試卷複印一份，可以做兩遍，甚至三遍。新東方在線寄書的孩紙就不擔心了。第一遍做一定要細，要做到沒有單詞不認識，沒有固定發配看不懂，沒有句子不理解，將重點難點記錄下來。單詞記到上條所述的本子裏。

3.每天下午固定1-2小時定時做閲讀理解A篇，不要過分在意對了幾個，要弄清為什麼錯，歸納總結不同的題型和設置干擾項的方法，理清文章的思路和上下文之間的邏輯關係。基礎相對好的童鞋可以做做翻譯，還是容易拿分的。沒有時間的話完型的新題型可以不做，現場發揮。

4.關於語法。開始早的同學，在暑假前，時間充分的情況下可以補一些語法應對長難句還是有效的，後期就不要看了，掌握一些應試技巧就行。語法推薦一套張滿勝老師的新東方語法新思維，分為初級、中級、高級三冊。不是安利，是真的好用，講解的細緻到位，可以作為學習的書，有複習題，也可以當工具書查閲。

5.關於作文。一個字背。基礎再好也背。沒有一定的輸入就沒有輸出。我背的是道長的高分作文大小作文各10篇，一直滾動背到了考前(不但是背要默要改)。但還沒達到道長説的滾瓜爛熟隨便抽箇中文句子馬上能説去英文的境界。再上一個水平就是總結出自己應對不同主題的模板。

基礎不好的同學不要自暴自棄一心靠模板，提高自己的實力才是真。

六、專業課複習

讓我最遺憾的部分。對於考本專業的孩紙，最後階段最簡單的可能是專業課，但對於跨考的孩紙，最後階段最煎熬的是不僅要背怎麼背都背不懂的政治還要撿一堆散沙狀的專業課。

對於本科專業三年已經搭建了基本完整的知識框架已成體系，但是跨考就意味着你要用半年至一年的時間學習一門新的學科，搭建新的知識體系甚至是與原有知識體系進行融合，時間是這裏最難的部分。

1.先蒐集專業課必看的書。地毯式過第一遍，理解為主，要細;第二遍大題瀏覽鞏固沒有理解的知識點，適當筆記，筆記以思維導圖形式為主，目的是搭建知識框架;第三遍，在第二遍搭建的框架上，填充知識點，要細、不遺漏;第四遍，把握主體框架，能夠通過回憶框架回憶起各知識點，主要任務是查漏補缺。

2.跨考的孩紙，有時間的專業課能過一遍是一遍，知識點反覆記憶。

3.專業課課本不要貪多，優先選擇精華。結合學長學姐的筆記或是機構提供的資料，足矣。歷年真題能弄到多少弄多少，都要吃透。

4.關於看不下去了怎麼辦。大聲朗讀和背誦，這是讓大腦最快輸入和適應新學科比較有效的辦法。也能避免，因為盯着課本某一頁或某幾行看幾遍而帶來的內疚和不安感。

5.關於習題集。心理學統考有不少配套的習題集可以用來題檢驗複習成果的。也能讓你心裏有個底。

七、小結

雖然距離2016年12月24日、25日的考研已過去半個月，心中有感慨、有波浪卻遲遲沒能提筆寫下一二，直到看到師太的推文決心給自己一個交代。研路帶給我的絕不僅是能否成為研究僧這麼一個結果，更多的是過程中經歷的計劃、執行、焦慮內疚彷徨、對自己更深刻的認識、對共產黨因為更深刻認識而生的熱愛、收穫的研友等等。

不願下筆不過的不敢面對給自己留有遺憾了。如果沒上，決心二戰。

對學弟學妹最後的建議：

1.明確你為什麼要考研，這是漫漫研路上支撐你走下去的精神食糧;

2.一旦決定就要全力以赴克服誘惑，不給自己後悔遺憾的機會;

3.人生能有幾回搏，加油!