考研複習時趕走負能量的方法

考研備考的過程不僅僅是知識積累的過程，也是一個心態自我調整、自我控制能力愈加強大的培養過程，小編為大家精心準備了考研複習時趕走負能量的方法，歡迎大家前來閲讀。

狀態一：煩死了，到底要不要考研?

一拳打跑他：其實如果你真的是對這個問題糾結得不行的話，那麼很大的可能是你很想去考，但是又覺得考研太麻煩，或者覺得自己不一定考得上，或者説更害怕失敗。這個時候，能量姐建議大家可以靜下心來仔細列舉考研和不考研的得與失，一條一條給自己列出來，等你列舉完，我相信你心裏肯定會有答案噠~

狀態二：專業院校一頭霧水怎麼破?

一拳打跑他：小編建議你萌可以多去研究生招生信息網上看看，看看具體的院校和專業，找找有沒有自己特別有意向的院校或者專業，多多瞭解一些，找找真題試試水，看看自己短時間內衝擊複習有沒有把握考上。順便也可以讓自己在繁忙的學習中換換腦子，就當休息了哈哈哈~

狀態三：我怎麼這麼笨，怎麼都記不住

一拳打跑他：其實大家都是90-120區間內的智商，沒有誰比誰笨很多，所以放正心態就好。沒記住沒弄懂應該是重複次數不夠或者思路不對，好好努力，調整思路請教他人也可以，別跟智商槓上了哈~

症狀四：我好像什麼都沒複習

一拳打跑他：很多考生在複習過程中，回過頭一想，都會有這種錯覺，尤其是覺得別人比自己複習得多複習得好的時候，心態都會變得焦慮不安。感覺自己還有很多資料沒有看，很多複習題沒有做，從而變得手忙腳亂，複習思路也會被打亂。適當的焦慮確實會激發學習的動力，提高學習效率。但是焦慮持續時間過長就會造成對學習的厭倦，效率也會變低，現在同學們要多多温習，多多整理自己學習過的內容，給自己多點信心。相信自己一定能成功

一旦自己出現不好的情緒或者覺得一團亂的時候，建議大家可以花些時間出去走走，無論是公園還是操場，從自習室裏出來吹吹風，散散心，或者玩一個以前的遊戲減減壓，調整一下自己再去學習，其實一切也沒有那麼糟糕!

1、不要浪費時間找最佳環境。

許多學生認為只要找到了最佳的學習環境，學習就會變得輕而易舉，所以他們花了大量的時間找尋和嘗試不同的地方，寢室、咖啡館、圖書館、草坪……大把的時間浪費於此。更糟的是，你會覺得，除非你找到理想的學習地點，否則你根本無法學習。有沒有什麼好辦法?找一個相對安靜的地方開始學習。一旦你投入到學習中去，你會覺得周圍的環境還不錯。

2、不要把準備工作當學習。

一些學生常常“準備好要學習”，卻從沒有真正開始。不要把清理桌子、整理電腦文件和“準備好要學習”當成學習。即使在學習的地方，如果你只是泡在微信上，髮狀態説我正在學習，也不是真正的學習。

3、不要從最簡單的作業開始。

一些學生認為從最簡單或者最擅長的作業開始，會讓他們更容易進入狀態。問題是，完成這些之後，你要花更多的精力來克服難題，可這時你已經很累了。我的建議是，從最難和最有挑戰性的工作開始，最後再做那些簡單的題目。

4、不要一心多用。

不管你信不信，有一些學生會同時學習5門不同的課程，花15分鐘學一門，再花15分鐘學另一門，再花15分鐘再學另一門，相信你已經知道是怎麼回事了。在同一時間內只學一門課會好得多。這樣，你才能深入理解學習材料，提高學習效率，而且，你越投入，這門課就會越簡單。最糟糕的是交叉學習，做10分鐘數學，然後該做10分鐘經濟學，再做10分鐘數學……這隻會讓你混淆知識點。

5、不要忽略提示。

很多教授都會在閲讀材料中加上課後問題，或者在課堂上和大綱上列出課程重點。在開始學習之前，請一定要認真考慮這些非常重要的建議，這會節省你很多時間。如果有數學題或證明題的話，一定要在課程和章節結束之前解決掉。通常，家庭作業是知識點的變體和延伸。

6、不要摳得太細。

一些學生認為最好的學習方法是超慢速學習：閲讀一個詞一個詞讀，論文一個詞一個詞寫，展示一個詞一個詞説。但是像所有的認知行為一樣，學習是一個長時間的過程，通過提高學習效率來增加水平。如果你只關注單個的因素，你就沒有了全局的視野，學習也就成了浪費生命。

7、不要死記硬背。

把你不理解的東西記住是沒有用的。如果你真正理解你學的東西，你就可以用你自己的話，向門外漢解釋這門課程的主旨(跟你的室友或朋友試試吧)。花一些時間去思考和消化你學的東西，而不是隻準備在考試裏鸚鵡學舌。

8、不要斷斷續續。

你可以在20秒內看140字的狀態或者許多視頻，但是學習卻跟在Twitter，YouTube上不同。你需要集中注意力，才能理解閲讀材料或是解決問題。不要總讓自己被打斷。依經驗而論，學習50分鐘，然後休息10分鐘是最好的。我們知道改掉舊習慣很難，但是這麼做，會減少很多阻力，不會在1個小時裏斷斷續續20次。

9、不要忘了做筆記。

所有的閲讀材料都要認真做筆記，便於期中和期末考試時回顧複習。儘管每個人有自己做筆記的方式(你該用你認為最有效的方法)，但我們發現在筆記本電腦或平板電腦上做筆記(這樣你才能回顧這些筆記)，比在書本空白處用一兩個詞概括或是用6種不同顏色的筆在書上把每個詞都標註起來，要好得多。

10、不要連續兩天休息。

儘管沒有人會這麼要求你，但每個工作日你都應該學習。假定你平均要為每門課準備2個小時，而你總共要修15門課，那麼你每週就會有30個小時的準備時間。要在3天裏安排這30個小時會很困難。

11、不要太難為自己。

很多學生精心制定了日常安排，一旦事情沒有如期進行——也許某些工作花費得時間比預計的長，也許完成功課要讀一些另外的材料，也許是這天太累或思想無法集中——他們就會有挫敗感。不要因為沒有完全按計劃來而沮喪，記住，學習有很多部分組成，家庭作業要比其他的部分重要的多，因此大可保持樂觀。

12、不要單槍匹馬。

如果你發現儘管你已經盡了最大的努力，但還是要花費大量時間準備一門課程或者遠遠落後於其他的同學，那就去找你的教授或者助教。他們在這方面有極為豐富的經驗，可以給你提供可行性建議，讓你重回正軌。如果你看了我們的指南還有學習上的困難的話，找教授和助教吧，他們會是你真正的救星。

1.培養興趣

效率高不高，願不願意花時間，這些都得靠自己的自我覺醒意識。首先問問你自己對考上研的渴望有多大，是可考可不考、考不上無所謂還是「必須要考上否則會很失落甚至想想都覺得自己跌落到谷底了」。如果想要每天堅持10小時以上做同一件事，可能甚至要給自己打上「洗腦式的偏執」的烙印，這時候，不管別人説你不行，或你在前進的路程中遇上多大的阻礙，你都不會放棄。當有一個夢想在熠熠發光的時候，周圍的一切簡直都黯淡掉了!哪管別人怎麼説，哪會覺得自己不自量力。

有的同學可能會説，自己並不是出於興趣，但是既然都決定要考這個研究生了，為什麼不努力培養對它的興趣呢，出於本心才能真正做好一件事情。

2.制定並執行計劃

計算自己每天可以用來學習的時間，併合理安排自己的複習時間表。具體可以參考這篇，即使不細化到每天做什麼，但每個月、每週大致看哪些內容，要完成什麼任務，肯定是要有個規劃的。而且規劃不能放在腦子裏，要寫在筆記本上。規劃的好處在於，讓你不用仔細回想就知道還有什麼任務沒做;另一方面，規劃也是一種自我監督，當天的任務若沒完成，加班加點也要強制做完。這種自律還是要爭取做到的。

另外製定計劃之後，一定要切實落到實處。當你做出堅持原則的決定時，內心非常掙扎;但當你完成的.時候，內心會充滿快樂和滿足，並且對未來充滿信心。每一次的堅持原則，都會使你的自律程度得到提升;而每一次的放棄原則，都會使你離自律越來越遠。

3.專注，放棄其他不必要的事情

專注意味着大家要把與考研無關的事情的時間消耗降到最低，而通常影響大家專注的因素有兩方面：

【客觀環境】手機能放多遠放多遠;電腦能斷網就斷網;有耳塞帶耳塞沒耳塞帶耳機等等等等，創造一個你覺得舒適且有利於學習的環境。總之就是要斷絕任何可能給你帶來誘惑的東西。然後強迫自己去看書。

【主觀環境】

1.你真的想學習

2.你覺得自己應該學習

3.你不得不學習

4.你一點都不想學習

大家至少要保持2或者3的狀態，1這種狀態根本不需要方法論，4這種狀態有神一樣的方法論都沒用，你還是打醒自己吧，少年~

4.充足的壓力

如果自己太過懶散、執行力不強，那就多問自己幾次這樣的問題，「自己甘心隨隨便便，毫無突破的人生嗎?」，「你不是一直認為自己很特別嗎為什麼連考研都考不上?」諸如此類的問題，對自己加以這種精神刺激。

不想學習的時候想想自己的以後，想想未來，再想想自己的家人，以後的另一半，還有下一代，頓時壓力很大有木有?

5.憧憬未來的院校

從專業角度來説，這個叫做「強化目標」。長期的複習，很容易出現攜帶、動搖的心態，有時候會覺得複習進度這麼慢還能考上麼、選擇題錯這麼多咋辦、這個學校值得我下這麼大勁麼，當信心動搖的時候，可以多關注一下自己夢想的學校的最新動態，自我激勵一下的。

建議可以關注一下該學校或學院的微信公眾號，一般情況下他們會發布開展了xx活動、獲得了xx獎項，這種新聞是有一種激勵作用的，對院校的好感也自然增加，複習就更有動力。既然決心要去做某事，就要抱着做到最好的態度;既然要爬山，就一定要去看看最高處的風景是什麼樣子。

6.合理地放鬆鍛鍊

考研複習過程中，大家適當放鬆，勞逸結合，但不能過度放鬆。適當放鬆可以恢復精力，保持狀態;過度放鬆則會丟失掉一直保持着的複習狀態，再找回來是要花不少時間和精力成本的。

關於放鬆，腦力方面大家可以看類似《生活大爆炸》的美劇，一集20分鐘，上集跟下集關係不大，也不會多惦記劇情，另外還可以學學英語，一舉兩得;體力方面，可以動動胳膊動動腿，平時喜歡的運動這個時候也還可以堅持，但時間一定要控制，比如跑步、打球等等，出出汗提高身體素質對於長久備戰非常重要。當然，吃完晚飯散會步也是個不錯的方法，一方面促進消化，另一方面散步還可以思考事情，調整心情，這個時候往往思維比較活躍，能找出不足的地方，或增加新的想法。