21天掌握當眾講話技巧

一、首先想請問您，怎麼會想到寫這樣一本書？也就是寫作的初衷是什麼?

是“話緣”誕生了這本書。

我的人生一直圍繞着“講話”二字：在話筒前自己講話;在講台上教大學生講話;寫當眾講話的書。

先説“講話”。從25歲開始到50歲，一直做播音員、主持人，只是對着話筒講話，獲得了金話筒獎，到央視《新聞調查》做主持人。而50歲，又開始規劃以後的人生：對着話筒講，講不了幾年了，而到大學裏教人講話，薪火相傳，是個不錯的選擇。於是開始業餘“教話”生涯。

開始了大學“教話”之後，我教的第一個班是編輯出版專業，課程叫播音與主持，目的是讓他們初步具備一些當眾講話的知識，而教材卻是北京廣播學院編的播音主持專業教材，對我的學生來説，太深，不合適，只能自找方法自編教材。例如，這門課只有一個學期，如果按照教科書的用氣發聲理論講，專業人士都要四年本科才能基本掌握，一學期的演講課，不光要練聲，還要練情，練膽，練識，顯然傳統的用氣發聲理論學生無法掌握。能不能找到一種簡單易學，一學就會的用氣發聲方法，讓大學生很快掌握呢?於是我在教學中邊實踐邊摸索，終於找到了耳語發聲法，收到了很好的效果。

近幾年，我先後在三所大學開課，邊教邊改，最後定名叫《大學生當眾講話訓練》，成了公選課。學生來自港澳台和大陸各省，專業也是五花八門，有新聞、財會、文學、教育、環保等十幾個專業。為了讓這門課更貼近學生的需求，我先後研究了學生學習心得兩萬多份，寫了十幾萬字的教學筆記，並從中發現了大學生當眾講話的四個難點“膽、聲、情、識”，總結出了“定、耳、舞、訣”四字的原創性教學理論和方法。用這套理論和方法教授大學生，收到了很好的效果。

第三是“寫話”階段。之所以寫書，目的很簡單，就是想讓更多的讀者獲益。因為在教學中總結出的“耳定舞訣”四字經，確確實實給學生帶來了變化：改變性格----由自卑變自信;健全人格----在練習中學會了堅持，學會了溝通;連面相也改變了，由面無表情，雙眼無光，拒人於千里之外，變成了面帶微笑，雙目有神，充滿了友善。這些變化讓他們實實在在受益。已經被驗證的方法，寫成書就能讓更多的讀者受益。

具體寫書的過程，我個人體會就是一個持之以恆的過程。我基本上是每天六點半開始寫，一天500字左右，就這樣不急不慢，用了一年的時間寫完了。回頭一看，再難的事，只要化整為零，天天堅持做，不知不覺就成功了。

二、想請問您，市場上同類的圖書也有不少，您認為這本書的優勢是什麼？

我想從兩個方面回答你的問題，一是市場上同類的書是多還是少?二是本書的優勢到底在哪裏?

先説第一個問題，市場上同類的書是多還是少?我的看法是同類書很少，構成的競爭也很少。

為什麼這麼説呢?因為市場上的演講口才書大致分兩類，一類是將演講與口才放在一起講的，範圍比較寬，一般都是把交談、演講、辯論放在一起研究;還有一類書是專門研究口才的，這類書的特點是窄，專門研究一對一的交談，比如教你和上級、和下級、和客户、和同事交談的技巧。

而我這本書則把研究領域限定在了當眾講話上。把書取名叫《 21天掌握當眾講話訣竅》，就是為了和一般意義上的演講口才書加以區別。什麼叫當眾講話呢?我給它下了個定義：一人對多人，口手臉並用的多媒體表達。什麼叫“一人對多人”?也就是説，無論你是站在台上講話、講課;發言、講解、節目主持、會議主持、講座主持、發言等，只要有三個以上的人做你的聽眾，都屬於當眾講話。全書緊緊圍繞着當眾講話四個字，找出難點，突破重點，提供一整套簡單易學的方法。

本書只研究“當眾講話”還有另一層意思，就是學會了當眾講話，就學會了談話;學會了談話，不一定會當眾講話。

為什麼呢?因為當眾講話比一對一的談話難度大。這個難度主要體現在膽量上。你面對黑壓壓一片觀眾講話，和麪對一個對象談話，哪個心理壓力大，肯定是前者的心理壓力大。

我在教學中發現，初學講話者分為全無膽和半無膽兩類。全無膽是指台上面對眾人講話無膽，台下面對一兩個人談話也無膽;半無膽是指台下與人談話有膽，上台面對眾人講話就沒有膽。而通過書中“笑定、眼定、站定”的訓練，半無膽者把上台缺失的半個膽補齊了，全無膽者把一對一談話無膽和麪對眾人講話無膽這兩個問題都解決了;通過書中“雙人舞”的訓練，這兩類人都把講話不生動、沒感情的問題也解決了。

可見，學會了當眾講話，解決了與人溝通的兩大核心問題：膽和情，再去學習與人交談的技巧和原則就容易多了。這就像古人説的：“會當凌絕頂，一覽眾山小 ”，當眾講話你都會了，與一個人談話就不會太難了。

第二個問題，具體談談《21天掌握當眾講話訣竅》這本書的優勢，就是一個字：簡。

任何一門學問，都有一個方便法門，都有一個最簡捷好學的方法。我在教學中一直追求複雜東西要簡單化，在寫書時也追求簡單化。

簡，主要體現在兩個方面，一是簡單，二是簡易。

先説簡單。這本書的最大特點是，對當眾講話技能進行點狀突破。我在書的前言裏概括出學習當眾講話的難點是四個字：膽、聲、情、識。全書就是針對這四個難點，總結出了一套通俗易懂、快速見效的四字方法：定、耳、舞、訣。

定------ 笑定、眼定、站定，就是保持微笑，眼睛看觀眾，站定三秒鐘再開口説話。這是練膽之法，培養初學者迅速具備在講台上沉着鎮定狀態的方法。膽是心理素質，屬於人的內在，但可以通過訓練人外在的體態語，由外向內改變人的心理素質，讓你很快由無膽變有膽。

耳------ 耳語發聲法，是練聲之法，讓學習者快速掌握科學用氣發聲的理論及方法。這個方法很簡單，就是説悄悄話。天天説悄悄話，你就掌握了練氣發聲的方法，就可以達到美聲，美身，美神的目的。

舞------ 雙人舞理論，不是學跳舞，是指的手舞足蹈，眉飛色舞，通俗地説，就是説話時一定要加手勢，這是練習講話生動形象的方法。牽住手勢訓練這個牛鼻子，講話呆板的人馬上會變的生動形象，講話魅力十足。

訣------一簡二活三口訣，一簡，就是講話的觀點要簡化成一個字，二活，就是緊接着舉出生動鮮活的例子，三口訣，就是講話中的小觀點用口訣把它串起來。這是讓講話內容好聽好記，過耳不忘的一套方法。

當眾講話的四個訓練方法，每個方法都是一個字，讀者把書看完了，這四個觀點也記得清清楚楚了。不會讓讀者覺得長篇大論，雲山霧罩，難懂難學。

德州市網友在水一方説：“這本書給了我很大的啟發，原來當眾發言可以這麼簡單?茅塞頓開。

有一位網友這樣評價本書：“現在圖書市場充斥了許多‘標題黨’的書，內容空洞，實質乏善可陳，理論多於實踐，缺乏可操作性，而殷亞敏老師推出的這本書，簡單明瞭，對我們年輕人掌握講話訣竅具有極強的指導意義!強烈推薦!”

再説簡易。就是書中提供的當眾講話訓練方法，簡便易學，人人一看就明白，一學就會，一用就靈。

例如耳語練聲法，就是我在書中提供的一個簡單易學的練聲法。耳語法最大的`好處就是將玄學變成好學，一學就會。在大學的音樂專業和播音主持專業中，學發聲，都要用胸腹式聯合呼吸法。這種方法專業人員要用本課四年才能入門，而對沒有任何基礎的普通讀者來説，則是玄而又玄，丈二和尚摸不着頭腦。胸在哪?腹在哪?二者怎麼聯合，橫膈膜下降，橫膈膜在哪裏呢?看不見，摸不着，很難一下子掌握。而耳語發聲法就是用悄悄話説話，人人從小就會。你只要一用悄悄話説話，馬上就找到氣沉丹田的感覺我的學生通過練習耳語發聲法，都收到了神奇的效果。通過半個月到四個月的練習，聲音小的變大了，聲音啞的變好聽了。氣不通的變通暢了。一些讀者按照耳語練聲法堅持練習，也收到了很好的效果。瀋陽一位大學生給我發來短信説：“我是瀋陽理工的一名學生。自從用了您書中的耳語法後，我感覺聲音質量確實提高很多，找到了丹田的位置，也學會了用丹田呼吸。耳語法我練了兩週。以前我嘗試過胸腹式發音，方法一直不對，直到看到您的書後，才找到感覺。我是早晨五點十五到五十五在寢室用耳語讀單詞，七點到八點開始耳語法讀英語，有時在圖書館學習時也讀一些。我感覺最有效的時間段是是從七點到八點。”

再比如練習當眾講話膽量的三定法(笑定，眼定，站定)，微笑怎麼練，眼神怎麼練，停頓怎麼練，都要一套量化訓練方法。一位網友在新浪讀書上看了書的內容後，按書中所講方法堅持練習了十天，然後留言説：“我按照書上的要求，講話之前，先站穩，停三秒，再開口，想清楚了再説，不論是向領導彙報工作，還是接客户電話，我都這樣去做。講話慌張毛糙的毛病大有改觀。”

三、您認為，講話技能的提升能給大家帶來怎樣的機遇或者説變化？

我認為，學會當眾講話技能，最大的好處是一個“全”字，帶來的是成功快樂的完整人生。人生的幸福快樂實際上包括三部分：身心健康;做人成功;事業成功。學會了當眾講話的技能，可以讓人身心健康，人際關係和諧，事業進展順利，取得全面的成功。

先説身心健康。

比如，當眾講話的用聲技巧，看似平常，實則事關身心健康。你不會當眾講話的科學用氣發聲方法，就給你帶來的生理上的痛苦。根據調查，有百分之四十六點一的教師都存在咽喉不適等職業病，很痛苦。一位上了我的課的國小老師説：“一直受聲帶閉合不緊的困擾，説話非常的費力，與常人相比，同等的“話量”“音量”，卻往往比別人費勁。往常上課只要兩天不使用麥克風就會變得聲音沙啞;想過尋找嗓音研究所的幫助，指導發音，但遍尋未果，今天蒙殷老師指導，茅塞頓開，獲益良多!”

你找不到練習膽量和自信的方法，可能會帶來終生的精神痛苦。一位讀者對我説：“我的膽識不夠，我一直突破不了這個攔路虎。每當我講話時都特別緊張，不到一分鐘我心跳就控制不住了，'怦怦’的，再接着我的聲音就開始顫抖。每次這樣時，我都特別痛苦，自己一點辦法都沒有。”這是當眾講話無膽造成的生理和心理上的痛苦。沒有親身經歷，是無法體會不能開口當眾講話這種痛苦的。

通過耳語練聲法掌握了科學的用氣發聲方法，當眾講話時，氣息通暢了，聲音悦耳了，嗓子不累了，思維清晰了，就為你解除了生理上的痛苦，同時帶來了心理上的愉悦。通過三定練膽法，讓你突破了講話緊張口吃的狀態，可以沉着流暢的當眾講話，更會讓你體驗“自信人生二百年，會當水擊三千里”的成功喜悦。

再説做人成功。

人際交往的對象無非就是生人和熟人兩種。不掌握當眾講話的技能，別説與生人無法交往，就是與自己的父母親人交往都會形成隔膜和障礙。例如，我曾經對學生進行過一個《父母之長》的當眾講話練習，要求學生找出父母的一個長處，提煉成一個觀點，舉出一個例子，人人上台講;然後再將這個內容通過電話講給父母聽;最後再把父母的反應寫出聽後感，在上台講出來。

一位同學寫道：“在最後的幾節課，殷老師讓我們寫“父母之長”，説實話，以前我從來沒有考慮過這個問題，也沒有人問過我這個問題。靜下心來仔細思考，很快我就列出了父母的10個優點。在做演講的時候，我很自豪、很驕傲地向大家説，我有這樣優秀，這麼出色的父母。之後，殷老師又讓我們把自己所寫的“父母之長”念給父母聽，我猶豫了很久，才鼓足勇氣給父母打了電話。這次通話是一次心靈的溝通，讓我重新審視了自己與父母的關係。當我讀完“父母之長”後，父母都哭了。這十幾年，父母肩上承擔的擔子太重了，既要照顧生病的奶奶，還要工作支撐整個家庭。他們從不敢懈怠半步，一直堅強地往前走。在那一刻，他們深深地被我這個女兒的理解感動了。作為一個女兒，我也看到了父母的奮鬥，看到了父母的艱難，看到了父母不為人知的一面，我心疼我的父母。通過這個作業，讓我和父母的心靠的更近了。”

你看，通過這個訓練，學生一下子打破了與父母的心理隔膜，體驗到了溝通的快樂。

第三是做事成功。

我把講話和做事作了三種分類：會講會做是一流人才，會做不會講是二流人才，不會講不會做是庸才。事實確實是這樣。一位做公務員的讀者在郵件中告訴我：“我是一名參加工作多年的公務員，到現在都不能較好的在眾人前大膽講話，遇到人多就會不自然的緊張，臉紅，這也影響了我的兩次升職，因為有演講科目，我退卻了!”

而掌握了當眾講話的技能，則帶來應聘、考學、升職等等學業、事業上的成功。例如，我在三定練膽訓練中，有一個讓學生將微笑變成肌肉記憶的練習。就是要天天對着鏡子練習“引”字100遍。因為説這個“引”字的時候，眼睛是笑眯眯的、嘴巴是往上翹的，堅持訓練，就能變成一種微笑的習慣，給觀眾的印象是“未曾開口已有情”。我的一位學生就是因為練好了微笑，考研順利通過，考上香港中文大學的研究生。

還有一位大四的學生，成功被一家跨國公司錄取了。他説：“錄取後一次偶然的機會，我和當時其中一位面試官一起吃飯，悄悄問她：‘主管，你當時候為什麼會選擇我啊?’主管説：‘第一，你的成績還可以;第二，你回答問題的情況還算比較好;第三，你的笑容讓人覺得很誠懇。’還記得第一節課，老師説我笑得不定，讓我回去通過練習‘引’字發音提高笑定。當時真沒想到一個‘引‘字的發音練習竟然會對我有如此大的影響作用。”

四、您認為當代的中國青年，在講話方便最缺失的是什麼，最大的問題有哪些？

對當代的中國青年來説，當眾講話最缺失的就是：膽、聲、情、識。

膽，是無數當眾講話者一生過不去的“鬼門關”。講話稿寫得再好，台下練習的次數再多，可是有些人往台上一站，腦子一片空白，渾身發抖，講話結巴。

聲，指的是不會用氣用聲，説話聲音小，不悦耳，話説多了嗓子就啞，吐字含混不清。

情，指的是講話平淡如水，沒有感情，語氣沒有抑揚頓挫的變化。

識，指的是講話內容見識不夠，邏輯混亂，沒有條理，不好聽記不祝

如果再從這四個問題中選出最突出的問題，那就是講話無膽。

我在教學中發現，大學生當眾講話無膽的比例佔百分之九十。而書出版以後收到的50封讀者郵件再次驗證了這個結論。來信的讀者中有國中生、高中生、大學生、研究生，也有教師、公務員、企業經理，他們遇到最普遍的問題就是無膽，找不到解決的辦法，很苦惱。例如一位高二的學生説：“我由於自己體型較胖，從國小一年級開始就變得有點自卑。平時我不敢上台講話，有時老師叫我上去講話我也會藉故不上去。不得已上了講台，也是雙手直冒冷汗，腿發麻，喉嚨也不知怎麼地，發不出大聲，原本準備好的內容在台上全忘光了。我的同學在台下一眼就能看出我在台上的緊張。我真的很煩惱。”

你看，因為當眾講話無膽，就造成聲音發不出，內容全忘光，講話沒感情。為什麼一膽不存，就滿盤皆輸呢?這要從生理與心理的關係上加以解釋。

沒膽是心理素質，這種心理的緊張必定會反映在生理上的肌肉緊張。

沒有膽，心理緊張，就帶來喉部肌肉、雙肩肌肉緊張。後果是，氣息被鎖住了，不能沉到丹田，就發不出聲來。因為脣舌肌肉緊張，舌頭就容易僵硬，説話就張口結舌。----這是無膽帶來的聲音問題。

沒有膽，心理緊張，臉部肌肉就僵硬，就沒有笑容，面部就無表情;四肢緊張，手就不知往哪兒放，就無法做手勢。----這是無膽制約了感情表達。

沒有膽，全身肌肉緊張，就經絡不通暢，血流不通暢，到達不了大腦，大腦缺血，一片空白，思維無法運轉，記憶力減退，原來準備好的內容就會忘記。----這是無膽制約了內容表達。

由此可見，膽量是表達的“總開關”，“總開關”出了問題，其它的當眾講話技巧一個也發揮不出來。所以學習當眾講話，就必須以練膽為前提，為基礎，為先導。這也是書中把“定耳舞訣”的“定”放在最前面的原因。

五、請您結合幾十年的經驗給現代的青年人一些提點。

常言説：師傅領進門，修行在個人。如果説我不管好壞還算個教講話的“師傅”的話，那麼《21天》這本書介紹的“定耳舞訣”四字經，就是提升講話技巧的“門”，捧起書，就算進了學習當眾講話的“門”，剩下來就是看讀者自己的修行了。怎麼修呢?要堅持四練;恆練;精練;全練;巧練。

一是恆練。

台上三分鐘，台下十年功。每一位口才超羣的演説家都是靠持之以恆成功的。“天才就是重複最多的人”，“卓越不是單一的行動，而是習慣”。持之以恆的標誌就是早晚練，天天練，不斷地重複練習。拳不離手，曲不離口，才能由量變到質變，才能把聲情並茂，有膽有識，好聽好記的講話能力變為你的習慣。

如果説講話膽量的訓練可以在短期突破的話，那麼用氣發聲的練習就是一個長期恆練的過程。即使你馬上掌握了本書教給你的耳語練聲法，也必須天天練習不間斷。戲曲界有句話：一天不練自己知道，兩天不練同行知道，三天不練觀眾知道。只有天天練習，你的小腹才能結實有力，肺活量才大，氣息才通暢。

我自己就有切身的感受。40歲時，我擔任了一定的行政職務，練氣發聲的訓練少了，自己都覺得聲音發乾，音色發暗。我在剛開始講授“講話能力訓練”課程時，為了教好學生，自己天天早晚各練半小時的耳語法。堅持練了一段時間，出現了意想不到的效果，聲音比年輕的時候反而更明亮、更乾淨了。這就是方法得當，堅持練習的結果。

其實，當你把持之以恆的訓練堅持到底的時候，你收穫的已不僅僅是講話的能力，而是成功的習慣

二是精練。

就是要精選書中提供的練習材料，選準一個，反覆練習，不要貪多。不要今天練繞口令，明天練詩歌，後天練四字詞。比如，每學期一開課，我就讓學生練習一個格言小段《人一之》：人一之，我十之;人十之，我百之;百折不撓，滴水穿石。就是這20個字，要用耳語法加雙人舞練習一個學期。為什麼要練一學期呢?因為傷其十指，不如斷其一指，只有反覆練習一個內容，才會熟能生巧，掌握其中規律性的東西，然後才能一通百通，舉一反三。

讀者根據書中的方法進行練習，也要堅持精練原則。比如通過笑容練膽量，就天天堅持練習一個“引”字100遍;通過耳語法練用氣發聲，就天天堅持練習《人一之》20遍。反覆練習，成功就會水到渠成。

有一位網友非常精通精練之道：“我按照書上的要求，循序漸進，由易到難進行練習。練習時要專一。我開始練習雙人舞時一味貪多，一次性學習三到四個動作，效果並不好。於是，我改變策略，只練習一個動作，先看視屏再練習，然後總結不足，再看視屏提高，用這個方法不僅學得快，而且能看到自己進步，很有成就感。”

三是全練

什麼是全練?就是口、手、臉多管齊下，綜合練習，而絕不是單純地練口、練嘴皮。比如練習《人一之》，就要面帶微笑，用耳語法，再加上手勢一起練習。通過這種練習，就能達到一劍多雕的目的，把聲、情、膽一起全練了。

四是巧練。

巧練有三個意思：一是“號脈”;二是“找方”;三是“吃藥”。

“號脈”就是抓重點。學講話不能眉毛鬍子一把抓，先理清自己在當眾講話中最關鍵的問題是什麼?是沒有膽量，是聲音容易嘶啞，是講話沒有感情，還是講話沒有頭緒條理?抓住難點，重點突破。解決了主要矛盾，就容易樹立信心，再接再厲，持之以恆地練習。

“找方”，就是將看書和看視頻相結合。

根據自己學習當眾講話的難點，從《21天》這書裏書尋找相對應的章節做“藥方”。但是光看書，你還缺乏身臨其境的感受，所以緊接着就要上“新浪殷亞敏博客”看視頻，上面是我用“定耳舞訣”法對學生進行現場訓練的實況錄像。看書等於預習，看視頻等於上課，兩者一結合，效果就會好很多。

第三是“吃藥”。在每一章的最後一節，都有針對性的練習方法和步驟。按照這些方法開始練習，頭七天最難堅持，要咬緊牙關，不急不躁，天天練習，等你堅持了21天，驀然一回首，膽、聲、情、識的能力都具備了。