21天學會當眾講話
學會當眾講話是人生的一種成功，任何成功都來源於習慣，這種習慣的訓練要21天。
為什麼是21天呢?因為根據行為心理學的研究成果，三週以上的重複會形成習慣，三個月以上的重複會形成穩定的習慣。中國著名的習慣研究專家周士淵説：“美國科學家對人的習慣養成進行了大量實驗。實驗表明：一個習慣的養成需要21天。當然，這21天是一個平均數，養成的習慣不一樣，每個人的認真程度不一樣，刻苦程度不一樣，所用的時間也肯定不一樣。一般來説，培養習慣應在一個月，關鍵是頭三天。”
當初對這句話的準確性，我還表示懷疑。可是在教學的實踐中，讓我越來越認同這句話了。下面來看看我的學生通過定耳舞訣訓練的效果。一位計算機專業大二的同學：
剛上廣場，在台上台下走的時候還挺彆扭的，走多了步子就順了。第一次走上去講的時候，身體有些不聽使喚，動作不協調，還少上了一層樓梯。反覆練了幾次之後，我感覺越來越好了。當其他班的同學都走出來看我們時，我竟然不覺得緊張，習慣性地就走上去了，而且講完了。膽量就是練出來的。
一位會計專業大三的同學：
通過對三定的練習，我再次感悟到一個字“靜”。以前的我總是心浮氣躁，做事情只圖快，卻不注意過程中的細節。但是，通過對三定的反覆練習，我感受到我的心開始慢慢地“靜”下來了。特別是老師教我們在説話之前先自己默數三秒，我覺得特別有用。因為這種方法不管是在心理上還是生理上，都對我的“心靜”有很大的幫助。
一位會計專業大二的同學：
通過一個星期對“雙人舞”的練習，我現在講話最大的改變就是情不自禁地手舞足蹈，眉飛色舞起來。週三晚上，會計專業有一個講座，我的朋友沒有去，讓我聽完後回來給她講一下內容。當我生動形象地給她講完後，她由衷地稱讚道：“聽你講話我都有身臨其境的感覺了!”
一位應用經濟專業大三的同學：
一週的時間又匆匆地過去了，我的《人一之》，《八百標兵奔北坡》以及“引”又練習一週了。經過一週的練習我感覺到了“新”。以前，用耳語法練習結束後總會覺得腹部很累，肌肉酸。但是經過了這一週的練習，我明顯感覺到練習後腹部沒有那麼累了。我認為這是一個新的階段，肌肉已經慢慢開始熟悉這樣的律動。我相信不久之後，殷老師所説的肌肉記憶也會慢慢出現。
一位國際新聞專業大三的同學：
記得第一次上課，老師叫我們每天用耳語法練習《人一之》20遍。懷着試試看的心態，我開始了耳語法的練習。一遍，兩遍，三遍，忍住不笑，艱難地做完了三遍《人一之》。到後面幾天，一次做完十遍也不會笑場了。
通過兩個星期的訓練，雖然時間很短，卻感受到了一些變化。説話的時候氣息似乎更順暢，連語言也更貼近自己所想要表達的內容了。
一位食品科學專業大三的同學：
上節課殷老師講了“三定”，分別是笑定、眼定和站定。而笑定的練習方法就是對着鏡子讀“引”字。於是，我在手機上設置了備忘錄，每當我看手機的時候就讀一次“引”。一天大概會看幾十次手機。
每看一次，我就笑一次，漸漸地，我的笑容變得更自然了。
一位計算機專業大三的同學：
幾天來，按照殷老師説的“定”字訣，對着鏡子練習《人一之》、《八百標兵》、《各位同學》。看着鏡子裏的自己完全變了，原來怯嘗膽小的我不見了，取而代之的是現在充滿了自信和魄力的我。一次又一次練習這簡單而又精闢的幾十個字，從外到內地改變讓我自己都覺得驚訝。
一位應用經濟專業大三的同學：
殷老師説我的笑容不夠。在上完這次“三定”的課程後，我下定決心日練百遍“引”字的發聲。從每天練習10分鐘，到15分鐘，再到20分鐘，直到後來練得兩頰發麻，我猛然發現了自己難得地在堅持着做一件事。通過練習不僅改善了笑容，同時也學會了為目標而堅持的人生道理。這一週的練習，除了笑，更是學會了練，堅持地練。
一位來自香港的財務學專業大二的學生：
經過三個星期“雙人舞”的專注練習，《面朝大海，春暖花開》這首詩已經深深地融入我的記憶中。朗誦的過程不再只是追求純熟地完成詩歌，而是每次都有了新的感悟，彷彿離作者的願景越來越近。“我能!”*這句廣告詞的精神在我的學生身上得到了很好的詮釋!上面的這幾位學生都來自我所任教的一所內地與香港合辦的大學，他們來自各個方言區，沒有任何語言天賦，但是經過21天左右的訓練，都在各自的講話難點上實現了突破。
他們能，讀者朋友也一定能!我堅信!
2.學講話如學開車
學開車有三部曲：師傅教，自己練，上路開。又好比學武術，先要仿招，一招一式模仿師傅的動作不走樣;其次是練招，學會之後要拳不離手的勤學苦練，要有持之以恆的勁頭;最後是創招，熟能生巧，發揮創造，自成一派。具備較高的講話能力，就一定要像學開車和學武術一樣，要經過這三個階段的訓練。
複雜的東西要簡單化，簡單東西要習慣化。
講話能力的訓練包括兩個部分，一是要訓;二是要練。訓是指教師的講授指導，讓學生去認識、體驗講話的規律;練是指學生的實踐，在實踐中掌握學習講話的規律，逐漸變成自己的一種能力。訓與練相結合，才能掌握這種能力。
3.什麼是講話能力訓練的“訓”
老師的訓，關鍵是要有一套行之有效的訓練方法。古人講，大道至簡。任何一門學問，都有一個訣竅，都有一個最簡捷好學的方法。
著名培訓師孫路弘在澳洲留學時，到一家意大利餐館裏去打工，同樣是洗盤子，他卻比別人的速度快很多，就因為他在實踐中找到了洗碗的訣竅。
孫路弘説：“意大利比薩在烤制過程中，奶酪會熔化在盤子上，因此，這樣的盤子是最難洗的。我通過一個月的摸索，找到了又快又幹淨的洗盤子方法，那就是先用熱水衝五秒鐘，然後立刻放到有冰塊的水中，奶酪與盤子的熱膨脹係數不一樣，自然就脱落了。”
可見，找到一種簡單高效的'方法，可以大大提高學習和做事的效率。
定耳舞訣就是一種簡單快捷的講話訓練方法。它有兩個特點：好懂、好仿。
好懂，就是一聽就懂，馬上明白。教人們營養健康的書最少有十萬字，但是對普通人來説，太專業，太煩瑣，看得你頭昏眼花，還找不到要領。而著名健康養生專家洪昭光從十萬字的書裏提煉出五個字：紅、黃、黑、白、綠。紅，是指西紅柿、紅薯等紅色食品;黃，是指玉米、橙子等黃色食品;黑，是指黑木耳，疏通血管的食品;白，是指燕麥;綠，是指綠茶。後來，又概括成八個字：什麼都吃，適可而止。你看，這樣的表述，非常生動形象，老幼婦孺，人人一聽就明白，這就叫好懂。
學習講話的用氣發聲，非常有必要，但是學習的方法卻非常專業，艱深。一兩句話很難説清楚。
我剛開始教授“講話能力訓練”課程的時候，最大的難題就是：自己解決用氣發聲用了十年的時間，而現在，在一個學期的時間裏，怎樣讓沒有任何發聲基礎的學生掌握正確的用氣發聲方法。我煞費苦心地給他們講胸腹式聯合呼吸，不講還好，一講反而令他們糊塗了，連話都不會説了。這就逼着我冥思苦想，最後找到了讓學生一聽就懂的方法：説悄悄話的方法。因為説悄悄話的方式，用的是氣聲，一定要用丹田氣，並且不需要聲帶震動，喉頭不緊張，最關鍵的是人人從小都會説悄悄話。這一説，學生全都明白。
這叫好懂。
第二是好仿，易於模仿。
教人講話，不能光靠別人心領神會，你一定要有一個看得見、摸得着的訓練方法，先畫出一個“葫蘆”，讓學習的人能夠比葫蘆畫瓢，從外在的模仿開始，先仿招，再練招，最後才創招。
比如講話的膽量，屬於人的心理素質，但是“情動中而形於外”，如果內心無膽一定會在人外在的肢體語言中反映出來。比如眼睛不敢看人;面部表情僵硬，沒有笑容;站得歪歪扭扭等。通過這些外在的表現，我們一眼就可以看出，這個人講話沒有自信。那麼，我們可以從訓練外在肢體語言入手，來訓練學生的膽量。比如，先教他如何用眼睛看人：要先看左邊的觀眾，再看右邊的觀眾，再看中間的觀眾，從模仿開始反覆練習，變成習慣，膽量就可以訓練出來了。
再比如講話生動形象的練習。凡是講話有感情的人，一定是講話有手勢和麪部表情的人，比如，新東方的俞敏洪，著名的成功學專家陳安之，前微軟中國區總裁唐駿，都是有名的演講高手。而講話沒有感情的人，一定是講話不加手勢和毫無面部表情的人。根據這個規律，我設計了一套手勢和麪部表情的訓練方法。只要勤於練習，講話沒有表情的毛病就自然改掉了。
4.什麼是講話能力訓練的“練”
練的目的是什麼?就是讓你養成正確的講話習慣。
習慣的力量是驚人的，有這樣一則寓言故事。一個富翁去世之後，將一大筆遺產留給了他的一名遠房親戚。這名親戚是個常年靠乞討為生的乞丐。自從接受這筆遺產後，他立刻搖身一變成了一名百萬富翁。新聞記者便來採訪這位幸運的乞丐：“你繼承了遺產之後，想做的第一件事情是什麼?”乞丐回答説：“我要買一隻好一點的碗和一根結實的木棍，這樣以後出去討飯方便一些。”你看，人雖已成了百萬富翁，但滿腦子想的還是怎樣討飯，可見，習慣對人們的言行有多麼大的影響。一個人一天的行為中，只有大約5%是非習慣性的，剩下的95%都是習慣性的。根據行為心理學的研究成果，三週以上的重複會形成習慣，三個月以上的重複會形成穩定的習慣。
怎樣學講話，本書可以教給你一個好懂好記，行之有效的方法，但是要變成你的正確講話習慣，還要靠你自己持之以恆的練習。堅持三個星期，就會形成習慣;堅持三個月，就會形成穩定的講話好習慣。
5.講話訓練的目的：肌肉記憶
良好的講話習慣，實質是正確的肌肉記憶。什麼叫肌肉記憶呢?比如彈鋼琴，開始學習的時候，你的手指頭不聽指揮，僵硬笨拙，要邊想邊彈，因為十個手指沒有形成記憶。而通過反覆的彈奏練習，最後不用腦子想，手指就可以很流暢地彈奏曲子了。這時，就是你的手部肌肉已經形成了正確的記憶了。
正確的講話習慣也要變成肌肉的記憶。
例如，有的人講話多了出現聲帶小結，聲音嘶啞，這都是由於錯誤的講話習慣造成的，而錯誤的講話習慣一定是一種錯誤的肌肉記憶。就是他在講話的時候，青筋暴起，喉頭的肌肉緊張。而本書通過耳語練聲法的反覆練習，“佔領兩頭，解放中間”，就是讓小腹的肌肉緊張，兩頰和雙脣的肌肉緊張，而將喉部的肌肉放鬆。方法掌握了，就要反覆練習，最後變成：只要一開口講話，不用想用氣發聲的要領，自動做到上下兩頭的肌肉緊張，喉部的肌肉放鬆。這就是形成了正確的肌肉記憶，就算是養成正確的習慣了。
再比如眼定的訓練，要讓講話者的眼睛始終和觀眾進行交流，這也是一種肌肉記憶。因為不敢看觀眾的講話者，他的眼皮是耷拉的，眼部肌肉是鬆弛的。而講話時眼睛炯炯有神，始終和觀眾交流的人，他的眼部肌肉一定是緊張用力的，已經形成了一種眼部肌肉的正確記憶。反覆進行眼定的訓練，就可以讓講話者的眼部肌肉形成一種緊張有力的肌肉記憶，講話時眼睛充滿神采。
講話生動形象的人善於手舞足蹈。手舞足蹈是一種習慣，也是一種肌肉記憶。只要一講話，他的兩手和身體就會自動地開始協調運動。我們通過對手勢的訓練，就可以讓講話者形成手舞足蹈的肌肉記憶，變成講話的一種習慣。
