狗狗運動會技巧

起跑:

50米一般採用站立式起跑,雙腳一前一後站立,雙腿屈膝,後腿大約曲120度(原因是大小腿摺疊120度時股四頭肌的四個頭都能充分拉伸),兩臂自然下垂或一前一後自然曲臂準備,彎腰重心前傾(一定要保持在向前傾到和保持穩定之間的臨界狀態,最忌諱重心後坐)兩眼看前下方5-6米處,注意力集中到耳部聽發令.

加速跑:

起跑後保持重心前傾加速跑,儘量晚抬頭晚抬體,避免應抬頭而引起抬體過快過早增大阻力.

200米技巧

前面的30米起跑，一定不要太緊，體會放鬆着發力的感覺，逐漸地把步子拉開闊，下了彎道你還能再加速，加快擺臂，前面不是説不要快，而是不要太着急使蠻力。注意因為200米有很大一部分是在彎道上跑，所以身體要左傾，右臂擺動的幅度要大。

如果你馬上就要比賽的話，只能在最近好好處理一下節奏的問題。在狀態比較好的情況下模擬實際的比賽跑幾次，找找感覺。

彎道技術：起跑後身體向內側道稍傾，外側臂擺動幅度比內側臂稍大，外側腿的扒地力量比內側腿稍大。

體力分配：從起跑～50米為加速階段，50米～100米左右保持速度，下了彎道利用慣性和向心力全力加速，直至衝刺。

衝刺跑:

因為是50米所以幾乎不存在途中跑,直接過度到衝刺跑,要求儘量保持步頻、步幅身體前傾，千萬別坐着跑，避免蹬地後的反作用力作用到重心上的水平分力過校

繼續追問：

不錯哦

如果200米的詳細點就好了

補充回答： 200米是無氧運動.

首先準備活動時間必須在40分鐘以上,需要做的最基本的東西是:1、慢跑(跑到身上微微的出汗)。2、柔韌性練習(體前屈、弓步壓腿、側弓步等)。3、跑的專門性練習(小步跑、高抬腿、跨步跳、後瞪跑、加速跑等)。在準備活動過程中要注意的是要保持身體的.熱度，一般情況下在上跑道之前是穿好長衣長褲。另外要保持精神狀態上的興奮。

準備活動結束準備檢錄，要檢查運動員參賽證、號碼布、跑鞋等是否帶齊。

進入場地如不是第一組，先聽一下槍聲，熟悉發令裁判的發槍規律。

上道之前做幾個縱跳，做一個到兩個50-60%速度的加速跑使自己的生理心理上都興奮起來。

起跑注意力高度集中，心中只有槍聲，不能有任何雜念。起跑後全力加速，身體中心慢慢抬起，彎道跑重心壓低一點，步長儘量的加大，用手臂的擺動來帶動步幅。進入直道加快步頻，用力蹬擺，30米處開始衝刺，衝刺要在最大程度上把自己最大潛能發掘出來，就是要玩命的衝!

以上這些都是技術上的要求。

下面咱們再來説説戰術：

首先心理上要有必勝的信念，如果是預賽只要保證進決賽就可以。如果是你説的在外道，我理解你的意思就是説在678道。200米在678道確實是不太理想的道次，不過沒有關係，我們只要按照自己的訓練水平去發揮就可以了。最主要的一點就是在進直道時候還要保持好自己的位置優勢。

廣西第十二屆運動會技巧比賽，在廣西體育局江南訓練基地技巧館進行收官之戰，經過一個多小時激戰，男四、女三、女雙、男雙、混雙5項金牌全部產生。南寧市獲得男雙、混雙的第一名，男四、女雙和女三的第二名;柳州市獲得男四、女雙的第一名，男雙第二名，女三、混雙的第三名;只參加了女三、混雙的桂林隊則獲得女三第一名，混雙第二名的好成績。

在20日資格賽時，南寧隊領隊鄭國光就表示，南寧隊優勢在混雙、男雙;柳州隊優勢則在男四、女雙。

決賽當天，各隊均採用套路三一絕高下，一番激烈比拼之後，5塊金牌被3城瓜分完畢，且各隊都在自己的優勢項目上搶到了頭把交椅。

據獲得女三冠軍的桂林隊隊員喬丹透露，她們的“女子三人組”是在接到比賽通知後才臨時組成的，隊員們在一起訓練了2個多月，而女三桂林隊另外兩個隊員有一個曾經練習蹦牀，另一個跟喬丹一樣，都是練習技巧的。當記者問道：“有預感自己能奪冠嗎?”喬丹立刻一臉無奈：“這個問題4年前已經有記者問過我啦。”原來，4年前，11歲的喬丹蔘加了廣西第十一屆運動會技巧比賽，與秦世祺搭檔混雙，當時雖然上演的是沒有對手的比賽，但他們配合無間，動作行雲流水，接近完美。而她又因名字與美國NBA巨星喬丹相同，成為媒體當時關注的焦點。現已成技巧比賽“老-江湖”的喬丹表示，接下來會到桂林參加全國技巧冠軍賽，挑戰更高水平的對手。

頒獎後合影，喬丹(前排蹲者為)將參加全國技巧冠軍賽。