怎樣輕鬆應對職場壓力

隨着社會的進步，每個職場人所面對的職場壓力越來越大，在各種壓力下不僅會造成情感上的波動，而且會對身體健康帶來不良影響，有什麼方法可以輕鬆減壓呢?以下是小編整理而成的是輕鬆應對職場壓力的方法，希望大家有所收穫!

放棄無意義的固執

有些人總想能得到一切，而怕失去一點兒，不願做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，揹着沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關鍵是放棄無意義的固執追求，抓住主業大事不放。

堅決不做“全優生”

許多白領做事的標準是完美無缺。事實上，並非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作湧來時，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。

勇於做個“挑戰者”

有時壓力的產生很大程度上來自於你對某些事情的逃避。但當你挑戰了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。於是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運動等，都能幫你減輕壓力。

制訂計劃表

當個人有一個完美的計劃表，而且正在逐步實施時，就不會產生無謂的壓力。因為，一切盡在掌握之中。計劃表是一個很好的“監督者”———叮囑你每一個目標的實現，又是一個軟性的壓力———只有跳起來才能夠得着。當你心裏有底時，也就沒有了壓力。

通過溝通釋放壓力

敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，當你將工作中的壓力抒發出來的時候，必然得到了對方的關愛、迴應和鼓勵，甚至會給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

勞逸結合的生活狀態

每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放鬆身體的活動。從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。

不可或缺的一日三餐

這一條看似不重要，但如果身體的狀態不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來了。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。

嘗試打破現狀

當你覺得日子一成不變時，應設法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動要求多負擔一些責任，或者自己去充電，如果可能的話，你也可以考慮轉調部門，或者換個環境或工作方式等。總之，要對自己的`狀態進行調試，但關鍵還是要保持發現工作中的樂趣和發現未知的心態，永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。

首先，學會放鬆。

放鬆的方式有很多種，如冥想、跑步、散步、聽輕音樂、閲讀，或者保持微笑等。我個人最喜歡的放鬆方式是散步，聽輕音樂。

散步是運動方式之一，是一種全身運動，可以讓身體動起來，從而達到降壓和減壓的效果，也可以改善人的大腦，促使自己消除疲勞，運動後使自己心情變得平靜和放鬆。

聽輕音樂是一種放鬆減壓最好的方式，每個人都非常喜歡音樂。當你選擇聽輕音樂時，可以讓你的心情感到放鬆、平和。

其次，調整心態。

當你以什麼樣的心態面對壓力，結果就會是什麼樣。如果你是以積極心態面對壓力，產生的結果也是積極的;如果你是以消極的心態面對壓力，結果也是消極的。

在職場中，當很多人面對壓力的時候，首先想到的不是解決問題，而是抱怨周圍的一切。例如抱怨環境帶給自己的壓力、抱怨同事帶給自己的壓力、抱怨上司帶給自己的壓力，可是抱怨歸抱怨，問題還是沒有得到解決，壓力照樣存在。

其實，當面臨職場壓力和不如意時，我們要做的不是抱怨，而是積極改變自己，改變自己的心態，改變凡事不抱怨，而是以解決問題為前提。所以，如果你以積極樂觀的態度去對待工作的一切壓力，那麼你的心態將是樂觀的，壓力將會輕鬆緩解。

所以，保持一顆平常心，是對待職場壓力最好的減壓方式之一。努力把壓力化為動力，把消極化為積極。

最後，學會反思自己。

曾子曰：“吾日三省吾身”。面對職場的壓力，我們可以採取提問的方式問自己：“如果這件事沒做成會導致什麼樣的結果?”這是一種有效緩解壓力的方式之一，我們每個人一旦遇到問題，都喜歡逃避，應該要求自己必須以積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。

養成一個好習慣，記壓力日記，把所有的壓力記錄下來，可以讓自己清楚的反思自己為什麼會害怕壓力，通過檢查自己所記錄的壓力日記，可以發現自己是如何應對壓力的。

面對壓力，最好的方法是接受壓力，調節壓力，保持最好的心態，不讓壓力把自己壓垮。在壓力的環境下輕鬆成長是我們每個人必須學會的一項技能。

1、調整心態——以積極樂觀的態度去擁抱壓力

我們要認識到危機即時轉機，遇到困難，產生壓力，其實是表面了自身能力的不足，因此在整個過程中，壓力可以轉化成動力，於是就成了增加自己能力、發展成長重要的機會。正確樂觀的態度不僅可以平息壓力來的情緒，還可以成為日後成功的動力。所以正確的去面對壓力、擁抱壓力吧。

2、理性反思——時刻的自我反省

對於一個積極進取的人而言，面對壓力的時候可以適當給自己一些放鬆，例如：“這件事情沒有做成又怎樣呢?”這樣並不是一個藉口，而是適當緩解自身壓力的一種方法。如果你本身就是那種習慣於逃避的人，則應該用一種積極的態度去面對壓力，把壓力作為自己成長的動力。

3、加強溝通——不要獨自一人承擔壓力

平時需要積極的加強自己的人際關係，特別是上級、同事及下屬的溝通，而且隨時切記，壓力過大的時候一定不要獨自一人去承擔壓力。同時在壓力來臨時，還可以去尋求一些心理上的幫助，如向家人傾訴交流等等方式來去應對它。

4、提升自我——緩解壓力最有效的辦法是提升能力

既然壓力來臨了，又不能去躲避他，那麼緩解壓力最有效的辦法就是去了解它、掌握它。並且想方設法的去提升自身能力，然後壓力會不攻自破。逃避永遠不是緩解壓力的最好辦法，因為這樣你的能力並沒有提升，下次遇到這樣的壓力，你還是會失敗。