職場中減輕職場壓力的習慣與技巧

現在上班族，面臨工作崗位眾多、競爭激烈的情況下，帶來的失業恐懼感和人際交往等方面的因素，使得我們眾多員工面臨着過重的工作壓力。所以今天小編就給大家介紹下職場中減輕職場壓力的習慣與技巧，歡迎大家參考。

改掉手機不離手的習慣。

現在許多人走到哪兒都喜歡把手機抓在手裏，總擔心錯過什麼重要信息或電話。其實，手機在口袋裏也能聽得見，與其依賴手機溝通，不如約朋友當面溝通，更讓你暢所欲言。

把幾年沒看的舊書送人。

我們需要更新知識，因此，讓自己的書櫃一直保持着新鮮的血液，定期整理清除也是相當有必要的。當然，如果有人需要這些舊書，送給他們是最好的歸宿了。

扔掉無價值的資料。

很多人抽屜裏保存着一大疊購物單據、繳費發票等。這些票據的使用機會其實幾乎為零，過了一定期限如保修期後最好扔掉，給生活騰空間。

用有品味的書代替八卦書報雜誌。

很多八卦書報、雜誌，既沒有“營養”，又會浪費我們大量的寶貴時間。把它們放到一邊，可以嘗試用一些有品味、有哲理的圖書、雜誌充實自己的生活，或者外出運動健身，既帶來快樂，又豐富心靈。

與不適合交的朋友“拜拜”。

有人是天生的“麻煩製造者”，有問題時才想到你。跟那些會給你帶來負面情緒的朋友説再見，多和富有想法、有正能量的人結交，給自己建立正向的氛圍。

別老盯着過去的成功。

成績能鼓勵人奮進，可也是逼着你“超越自我”的壓力來源之一。把獎狀、獎品等放到看不見的地方，告訴自己，拋開過去的束縛，才能創作出更好的成績。

刪除不聯絡的聯繫人。

很多人的通訊錄裏保留了五、六百個電話，可真正聯繫的不到1/3。不妨把這些聯繫人進行一次徹底分類，只留下需要經常聯繫的100—200個，其他號碼找個地方備份即可。

及時清理短信和郵件。

管理好自己的手機短信和郵箱，就像管理好個人形象一樣，能夠增加快樂。一般來説，手機上保留的短信不要超過十條，電子郵件保留最近的20封左右即可，這會讓生活更清爽。

換掉超負荷的工作。

有的工作雖然待遇發展都不錯，但實在太辛苦。雖然捨棄需要勇氣，但“長痛不如短痛”，換一份彈性更大的工作，會讓你的生活充滿趣味。

鍛鍊身體

一個人生病的時候是最難以承受壓力的時候，健康的身體是我們應對壓力的前提。

接受壓力

很多人之所以沒有辦法應對壓力，是因為自己抗拒壓力、逃避壓力、不願意面對壓力。其實我們一旦選擇了某一條道路，總會有相應的麻煩和問題。世界上幾乎沒有一件值得做的事情是可以輕鬆做到的。接受壓力，相信“壓力是進步的代價”，能夠幫助我們從理性層面做好應對壓力的準備。

解決問題，而不是抱怨問題

很多人面臨壓力的時候，不是想辦法解決問題，而是抱怨周圍的一切。例如抱怨帶給自己壓力的環境、帶給自己壓力的上司、帶給自己壓力的同事……唯獨沒有意識到真正有問題的是我們自己。抱怨解決不了問題;解決不了問題，就沒有辦法減輕壓力。

傾訴，讓別人幫助自己

很多壓力是我們自己無法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下屬傾訴自己的問題，請求得到別人的幫助。這樣做奏效的前提是，我們不想把壓力轉移給別人，而是為解決問題而尋求別人的幫助和支持。

相信"成事在天，謀事在人"

把“謀事在人”當成重點，我們應該全力以赴做好我們應該做的事情，勇敢地面對壓力。我們也可以把這句話反過來念：“謀事在人，成事在天”。這樣我們會有一個平和的.心態：如果一件事我們已經盡力，還是達不到目標，結果也可以接受了。但千萬不能把這句話當作藉口。

調整目標和期望

有些時候，老闆不僅給員工定的目標是不切實際的，而且給自己的目標也可能是不切實際的。如果是這樣，我們要懂得適時適當地調整自己的目標。人生的智慧在於明白什麼是可以實現的，什麼是不可以實現的;想盡一切辦法實現可以實現的，勇敢地放棄無法實現的。

幫助別人就是幫助自己

很多管理者認為把任務佈置下去，自己就沒有問題了。他們認為把壓力放到了別人身上，自己就能夠從壓力中解脱。儘管下放責任是管理者的權力，但是千萬不要忘記，授權的“孿生姐妹”是輔導，是幫助下屬完成任務、減輕壓力。幫助別人就是幫助自己。

通過溝通找到合適壓力範圍

像前面提到的血壓比喻一樣，壓力不夠或者壓力過大，都會導致一個人無法正常生活、一個企業無法正常運作。無論是家庭還是企業，我們的一個重要任務就是通過不斷地溝通找到適合我們的壓力範圍，找到生活上、工作上、經營上的平衡。溝通，是我們發現適合自己的壓力範圍的最好途徑。

壓力1：被一點點增加了很多推不掉的工作，卻不給加工資。

化解方法：勇於有技巧地拒絕，學會“叫苦”。默默承受的人只會招來更多的任務。

壓力2：被安排去做自己不擅長的事情。

化解方法：認清自己的優勢、弱勢和極限，嘗試與上司溝通，勇於對上司表達出自己不擅長的地方，以及可能由此造成的對任務完成效率、質量的影響。

壓力3：工作指標很重很難完成，一旦完成又面臨着要被繼續增加業績指標量的局面。

化解方法：權衡利弊，在完成、接近完成和完不成之間找到一個最佳平衡點。像有類似經驗的人討教方法。

壓力4：工作任務時間緊，被上司要求在很短的時間裏完成有難度的任務。

化解方法：學習時間管理技能，改進工作方法，尋求支持和資源。

上述的這四種壓力，相信每一位職場人士都遇到過，遇到壓力不要緊，重要的是要學會正確對待壓力!