應對職場壓力有什麼妙招

職場壓力大，這是必然的，但是，你不能被這種壓力所困擾，要怎麼應對職場上的各種壓力呢?今天小編分享的是應對職場壓力的妙招，希望能幫到大家。

解決問題，而不是抱怨問題

很多人面臨壓力的時候，不是想辦法解決問題，而是抱怨周圍的一切。例如抱怨帶給自己壓力的環境、帶給自己壓力的上司、帶給自己壓力的同事……唯獨沒有意識到真正有問題的是我們自己。抱怨解決不了問題;解決不了問題，就沒有辦法減輕壓力。

傾訴，讓別人幫助自己

很多壓力是我們自己無法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下屬傾訴自己的問題，請求得到別人的幫助。這樣做奏效的前提是，我們不想把壓力轉移給別人，而是為解決問題而尋求別人的幫助和支持。

相信"成事在天，謀事在人"

把“謀事在人”當成重點，我們應該全力以赴做好我們應該做的事情，勇敢地面對壓力。我們也可以把這句話反過來念：“謀事在人，成事在天”。這樣我們會有一個平和的心態：如果一件事我們已經盡力，還是達不到目標，結果也可以接受了。但千萬不能把這句話當作藉口。

調整目標和期望

有些時候，老闆不僅給員工定的目標是不切實際的，而且給自己的.目標也可能是不切實際的。如果是這樣，我們要懂得適時適當地調整自己的目標。人生的智慧在於明白什麼是可以實現的，什麼是不可以實現的;想盡一切辦法實現可以實現的，勇敢地放棄無法實現的。

幫助別人就是幫助自己

很多管理者認為把任務佈置下去，自己就沒有問題了。他們認為把壓力放到了別人身上，自己就能夠從壓力中解脱。儘管下放責任是管理者的權力，但是千萬不要忘記，授權的“孿生姐妹”是輔導，是幫助下屬完成任務、減輕壓力。幫助別人就是幫助自己。

通過溝通找到合適壓力範圍

像前面提到的血壓比喻一樣，壓力不夠或者壓力過大，都會導致一個人無法正常生活、一個企業無法正常運作。無論是家庭還是企業，我們的一個重要任務就是通過不斷地溝通找到適合我們的壓力範圍，找到生活上、工作上、經營上的平衡。溝通，是我們發現適合自己的壓力範圍的最好途徑。

鍛鍊身體

一個人生病的時候是最難以承受壓力的時候，健康的身體是我們應對壓力的前提。

接受壓力

很多人之所以沒有辦法應對壓力，是因為自己抗拒壓力、逃避壓力、不願意面對壓力。其實我們一旦選擇了某一條道路，總會有相應的麻煩和問題。世界上幾乎沒有一件值得做的事情是可以輕鬆做到的。接受壓力，相信“壓力是進步的代價”，能夠幫助我們從理性層面做好應對壓力的準備。

壓力一：

工作任務繁重，經常會熬夜、加班，從而造成生理上的混亂、內分泌失調，情緒低落、鬱悶。

減壓妙招：中午可以小憩二十分鐘，多喝橙汁。

如果工作強度較大、任務比較重，那麼可以在中午利用休息時間小睡二十分鐘是非常有利於減少疲勞感的。另外，多喝一些橙汁，不僅能夠補充身體所需的維生素，還能增強抵抗力，預防疾病的產生。

壓力二：

工作枯燥乏味，與自己的興趣愛好相差甚遠，對工作沒有激情、沒有活力，覺得特別煩悶。

減壓妙招：可以選擇對着鏡子微笑，進行自我激勵。

現實與理想總是有一些差距的，當面對枯燥乏味的工作時，與其成天唉聲歎氣、無精打采，不如找到自我激勵的方法。當心情鬱悶時，你可以去洗手間對着鏡子微笑，告訴自己一定可以克服困難，努力就一定有所收穫。這種自我激勵的心理暗示能夠減少不少的負面情緒，讓你信心倍增，做事變得更加積極、主動。

壓力三：

勞動與回報不成正比，工資很低。要求加薪卻被老闆無情拒絕，心裏不平衡，覺得自己特別“不幸”。

減壓妙招：深呼吸，畫鬼臉。

遇到這類情況，最好的辦法就是離開辦公室，花上十分鐘的時間做深呼吸，進行自我調節情緒，讓自己恢復平靜。回到辦公室後，可以在白紙上畫幾個鬼臉，將白紙揉成一團扔到垃圾桶內。這個動作看似非常簡單，但是實則意義重大，它象徵着把心中的鬱悶和不滿都拋到垃圾裏了，讓自己放開心扉。

壓力四：

作為部門的管理人員，一個人如果長時間對着電腦，處理一大堆的工作，壓力和責任沒有他人可以共同分擔，心中常常感到壓抑和不安。

減壓妙招：上網聊天、和同事一起喝咖啡。

工作時太過孤單也容易讓人產生疲勞與厭倦感，如果是難以集中精力做事，不妨可以在網上與知己好友先傾訴一下自己的心中的不快和煩悶，或者看看有趣的圖片或者文字，然後等自己靜下來之後再開始工作。午休時，可以和幾名同事一起去喝咖啡、聊聊天，一來可以增進同事之間的感情，二來可以緩解工作上的壓力。

壓力五：

從事競爭性比較大的工作，晉升的空間較小，長期缺乏自我成就感，心理上無法得到滿足。

減壓妙招：偷菜遊戲、殺人遊戲。

既然現實很“骨感”，不如從遊戲中獲得更多的自信和樂趣。利用休息的時間，玩幾盤休閒遊戲放鬆一下，也可以自得其樂。午休時可以召集多個同事一起玩玩“殺人遊戲”， 當你充當殺手殺人時，那種刺激的感覺能夠讓你忘卻煩惱。殺人遊戲不僅能夠減壓，還能鍛鍊你的口才、觀察力、邏輯能力，所以非常值得一試。

1、開懷大笑

看喜劇片、邀請好友暢飲聊天、與朋友分享笑話等小事情會使人開懷一笑，大笑之餘身體血供和氧供更充足，壓力也沒了。

2、喝點橙汁

研究發現維生素C能有效幫助人應對壓力，降低“壓力激素”如皮質醇等，橙汁、葡萄汁、草莓等富含維生素C，對提高免疫力、軟化血管也有好處。

3、整理雜物

身處亂糟糟的環境難免讓人感覺不舒服，讓周圍變得整潔有序，心情自然舒暢。

4、深呼吸

薰衣草或其他花香常常使人感覺鎮靜，停下腳步深呼吸，用心感受，血壓自然會下降。

5、散步半小時

鍛鍊強身也強心，使人忘記煩惱。在温暖、晴朗的陽光下散步可以調節情緒，每天快走至少30分鐘，受益良多。

6、放聲歌唱

不論走調多厲害，喜歡唱就唱吧，它是釋放壓力的有效手段，還能鍛鍊心肺。