緩解壓力作文（精選5篇）

無論是身處學校還是步入社會，許多人都有過寫作文的經歷，對作文都不陌生吧，藉助作文可以提高我們的語言組織能力。你知道作文怎樣寫才規範嗎？下面是小編為大家收集的緩解壓力作文（精選5篇），供大家參考借鑑，希望可以幫助到有需要的朋友。

時間過得飛快，你是否才發覺已經到了七年級的期末了？你是否覺得從剛到河實到現在的時間過得異常地快？期末了，同學們都在為期末決戰而努力地準備着，比平常多一倍努力，比平常多流一桶的汗水，比平常多一倍認真地做某一件事。你是否覺得現在比平常多一些東西壓在自己身上，你是否覺得你越來越多的壓力，壓得自己喘不過氣來……

記得從多個老師、親人、朋友口中得知一些學生因為壓力的緣故而放棄了自己的生命嗎？都是因為他們的壓力，也因為他們的抵抗壓力的能力太低，所以才導致他們的生命結束。一條條鮮活的生命，就僅僅因為這小小的壓力而消失掉了，不覺得這是非常可惜的事情嗎？也太不應該了。壓力從許多地方來，多數從生活、工作、學習等多處來，從這些方面又可以細分。在我們這個年齡，壓力大會對我們造成巨大的影響，所以我們一定要把壓力的強度控制在一定量內，沒了壓力，也會沒了前進的動力，沒有壓力驅使自己前進，壓力太大可能又承受不住。

既然壓力從很多的地方來，那麼我們要緩解壓力，就一定要找出自己壓力的根源，否則胡亂施法，也是做無用功。如果是從學習方面來的話，那就要提升自己的學習能力，在弱科上下苦功夫，才能把那科成績提上去，壓力才得以緩解。如果是從生活上來，那就會有很多種方法。比如説，閒來無事的時候，和朋友逛逛街，把壓力、憂愁撒在購物上面；也可以和朋友去大吃一頓，在“吃”的上面施力；也可以去喝個下午茶，陶冶陶冶情操放鬆放鬆心情；也可以去旅遊，觀賞美麗的風景，忘卻身邊的一切，忘掉所有煩惱；也可以去遊樂場大玩一場，在快樂中淡忘憂愁；也可以一個人在安靜的環境下，閲讀書籍，用知識來填充自己。

緩解壓力的“錦囊妙計”數不勝數，不過要靠你自己去探索，根據自己的興趣愛好來選擇合適自己的緩解壓力的方法。臨近期末，同學們的壓力不要太大，不然，會把自己壓得喘不過氣來，適當的放鬆自己，緩解一下壓力吧！因為，世上會給你壓力的東西實在是太多了，承受不過來的。

在我們平時的生活中，壓力無時無刻不伴隨着我們，這些壓力雖然會帶給我們痛苦和煩惱，但，有新的同學會找到緩解壓力的方法，而且還會讓壓力化為動力，幫助我們獲得佳績！今天，我就叫大家幾個能緩解心理壓力的小妙招！

1、常把歌兒唱

在天黑時回家或半夜上廁所時，常常會怕黑，場看恐怖片的同學會害怕半夜有鬼！不用怕！大聲唱出來吧！關鍵是分散注意力，你專心唱歌，就會很快忘記自己怕黑了！

2、常把嗓門吼

在生活中，常常遇到許多不順心的事，這時，憋在肚子裏不説很難受！那就大聲喊出來吧！儘量在高處喊！有回聲效果更棒！把所有的痛苦、煩惱……都通通喊出來！

3、常常放輕鬆

在學習、工作的時候，難免會有大大小小的壓力！這時，就應該放輕鬆了！聽聽音樂、唱唱歌、狂吃一頓、瘋狂購物、養些寵物都能緩解壓力，和好朋友一起談心事，互相分擔，互相安慰，也是個不錯的選擇！

有壓力不可怕，關鍵要找到正確的方法去緩解它！

在現時的社會裏，隨着人類的需求、追求、慾望的探索！人類以此推動了生活節湊。而大多數人隨不了節湊的演變，就會感到生活的壓力，對生活的厭卷！

不要總是希望自己去完成比自己所能完成的要多得多的工作，因為一天下來，你就會因完成的工作比計劃的要少而感到沮喪不安。只會是自己增加自己的壓力。你現在應該努力地改善這種情況。依靠自己能力來完成工作量，因而使自己不會因為完成了比計劃中要少的工作而對自己失望。人應該抱這樣一種心態：做一件事不論遇到什麼，因難，總要做到盡善盡美的地步，在工作中，要表現自己的特長，發揮自己的潛能，不可因工作的卑微因果而賤視自我。

其實説了歸根到底就是為了生存，為了滿足生活的需要！就是説滿足個人的慾望！

我認為所有的起源都是人類共同的一個地方“心”！它能淡化、演變、昇華你的一切！你想的是什麼，它就是什麼！呵呵、、、能讓你痛苦一生，也能讓幸福終生！只要是我們怎麼樣去淡看它、怎麼樣去分享它、怎麼樣去駕駛它，方向只有你才清楚，你要滲考你生活周圍的環境去識別而行駛！

你要接受事實的真相，已發生的事情是改變不了。不管你做錯了什麼了，你將它演變成一樁小事，呵呵、、相對人生來説只是一樁小事而已。讓它成為過去的故事，也可以把成一個教訓的回憶！可是你要記住絕對不忍許不幸的故事再次從演。不要對某件事重於生命，一切都是生外之物，生無帶來，死無帶去。值不值那樣做，只有你最清楚。對事情要拿得起、放得下，能屈能伸。尋找一個最佳平衡支點來扛撓你的心，就用“失得”來做這個平衡的支點吧！有得必有失，有失必得，得得失失，失失得得是人類懶以生存的環環相扣的定議！便是你能捨能得保持永不飽和狀態，才有新的一頁思想、追求！

做人不能太貪心，一切只不過是一個擦肩而過的過客，一個花花的世界，你就要採取它的過程，用它淡化你生命中一段時間就可以了，世界不可能有兩天是相同的。你要知道每一件事情都會擁有、磨損你生命的寶貴不可逆流的時間！也不要有太高的'求，更不能過分約束自己。凡事都有個適度，超過適度你會受到外界困憂，自然會成為負荷！要學會“知止”“知足”。如何去釋放壓力，排解壓力，更重要的是如何緩解壓力！

緩解需要一定的過程；所有的一切都是你一個人怎麼樣去做，那樣才能緩解你心中的壓力。別人只是引導的作用，所以你去做你所喜歡的事，你該做的事！

心理諮詢中有很多諮詢者反映，壓力大，腦子裏的弦成天繃得緊緊的，放鬆不下來。據瞭解，壓力更多的來自內心，如對自身期望值高而超出自身能力，導致不勝重負。內外雙重壓力外，會表現一系列心理症狀，心理不放鬆，煩躁，包容性差。

有了壓力，需要學會放鬆。

最好的、最簡單的辦法是做深呼吸。呼吸深且慢，做10到20分鐘，同時讓自己的動作慢下來，這可以通過一個暫停動作來實現。當心緒恢復平靜後，重新啟動自己。

音樂放鬆。通過音波的振動起到舒緩作用，同時，音樂猶如化學催化劑，它能改變內分泌，使之心理放鬆。聽音樂要有所選擇，興奮躁動，要聽安靜的音樂；憂鬱愁悶，先聽憂鬱的音樂，產生共鳴之後，再聽歡快的音樂；感到壓抑時，可以聽聽《命運交響曲》、搖滾樂；緊張，要聽調子輕鬆、流暢、旋律優美的古典音樂。聽音樂放鬆時，要儘量不受外界干擾，保持連續欣賞。

做好工作和休息時的角度轉換。把工作時間和休息時間分開，週末、睡前不要想工作上的事，該休息時好好休息。

認知介入，對事情給予積極的或中性的解釋，從內心深處化解壓力，調整期望值，把利害關係看淡一點，滿足感強一點。不妨向下比較。社會競爭激烈，心理壓力大，要學會比較，在生活上、待遇上、地位上，不妨選擇比自己低的人比較，這樣比較心理就容易平衡和獲得相對滿足感，或者降低自己的期望值，反之，心理就容易失衡和產生相對剝奪感。

俗話説，退一步海闊天空就是這個道理。假如生活是一首鋼琴曲的話，如果總是高音，這樣難聽的曲子不聽也罷；如果有高有低，或許這才是一首悦耳動聽的樂曲。

就讓我沉浸在這音樂之中，遠離喧譁，逃離彷徨。

音樂，似乎有一種神奇的功能，總能讓我的心平靜下來。

伴隨着進入高二的緊張時期，是彷徨，是無奈，是壓力。都緊緊的圍繞着我。我再也無法像以為笑得那麼淡然。

再彷徨不過了，這新開學的十多天，我彷徨了又彷徨，似乎找不到出口，心情一直忐忑不平。我該怎麼訴説我的壓力？再也沒有想學習的激情，打開電腦。和以往一樣的登了酷狗。聽着聽着便哼唱了起來，外界似乎與我無關。什麼煩惱都暫時的拋在腦後。

什麼時候開始的，我愛上了音樂。不是那些想譜寫歌詞的熱愛，不是那些想當歌手的憧憬。只是因為它總能讓我的心安靜下來。習慣上聽着音樂，

在喧譁的環境裏，帶上我的耳機，在書中遨遊，任由別人在周圍吵鬧。在無奈的時候，帶上耳機，點那麼一兩首適合此時此刻自己心情的歌，聽着聽着哼唱起來，不知道也會被帶入其中。融合到歌的情緒中，沒有任何的摻雜，單純的聽完這些歌。然後，摘下耳機，告訴自己，明天又是個美好的日子。

聽聽音樂，抒發抒發心情，暫時讓自己的無奈都卸下，跟着音樂一起唱起來，任由自己的心情發泄出來。委屈與一切的消極情緒都隨着音樂的節奏而流走，這成了我釋放壓力的方式。

音樂，如清晨的雨露，甘甜又純潔。

音樂，如日落後的夕陽，温暖又不灼熱。

音樂，如慈母般的温柔，撫摸着每一道傷口。

音樂，帶我進入另一個世界，沒有喧譁。安靜得能讓我的心靈清除灰塵。