緩解壓力有何妙招呢

寓言中，狐狸“吃不到葡萄説葡萄酸”的故事可謂盡人皆知。以魯迅先生筆下大名鼎鼎的阿Q先生命名的“阿Q精神”，也可謂無人不曉。狐狸是聰明而又狡猾的，Q哥則是一個老實人，兩者得以“齊名”，緣於他們都“想得開”，求個“樂”字，並不計較旁人的譏諷。他們這種“本領”，我們在日常生活中借用一下，又有何妨呢？

其實，苦惱源於自己的認知。我國民間曾流傳這樣一個故事：一位老太太有兩個女兒，她們都出嫁了，大女兒家開傘店，小女兒家開洗衣店。老太太關心女兒的生意——雨天，她擔心小女兒洗的衣服曬不幹；晴天，又擔心大女兒的雨傘賣不出去。總之，每天都有讓她憂愁的事。後來，有人跟她説：“老人家，您好福氣啊！下雨天，您大女兒家生意興隆；大晴天，您小女兒家生意好做。對您來説，哪一天都是好日子。”老太太轉念一想，不禁眉開眼笑了。

因此，凡遇到不愉快的事，不妨換一個角度，以積極的態度去看，也許你會驚奇地發現，情況並非那麼糟糕。積極的認知能使人愉快地生活，並促進人的心理健康；消極的認知常使人陷入情緒困擾之中，並可導致各種心理疾患。狐狸和阿Q的處境都不怎麼樣，但他們卻都能用積極樂觀的態度去看問題，真是難能可貴！

如果仔細分析，我們會發現，狐狸和阿Q的確都很聰明，他們巧妙地運用了“轉換看法”的策略，使自己的心理衝突得以緩解，達到了內心平衡。狐狸確實很想吃到那誘人的.葡萄，可是它經過多次努力都失敗了。在這種情況下，如果它對葡萄的看法還是“多麼誘人、多麼鮮美”，必然會因為得不到而感到更加痛苦。但狐狸沒有“鑽牛角尖”，它巧妙地轉換了一下自己對葡萄的看法，“那葡萄是酸的，吃到嘴裏難受死了，送給我也不吃。”這樣，它就不再會為吃不到葡萄而感到難過了，從而使自己“高高興興地走了”。同樣，阿Q也很善於“轉換看法”，以達到心理平衡。

生活中，我們經常會遇到類似的問題，如果借用一下他們的辦法，通過轉換看法的策略，達到內心的平衡，就也可以像狐狸那樣“高高興興地走了”，或像Q哥那樣“哼幾句，得意地自個兒走開”。想得開是天堂，想不開是地獄，請相信狐狸的猜想，那吃不到的葡萄必定是酸的。

一、心理壓力大的危害

心理壓力過大會引發免疫力下降等很多問題。研究發現，無論是長期的心理壓力，還是短期心理壓力，都會影響免疫系統的活力。

首先，讓人產生不快樂、抑鬱、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，覺得生活毫無情趣，自制力下降，突然發怒、流淚或是大笑，獨立工作能力下降，平時好動的人變得懶惰，平時好靜的人變得情緒激動，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對感官刺激無法容忍和迴避，對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。

其次，壓力大容易使人與他人的矛盾衝突增多，影響工作績效，使人變得健忘、倦怠、效率降低。

再者，心理壓力過大的人會變得冷漠而輕率，他們仍然能夠處理小問題和日常活動，但不能面對他們擔憂的重大問題，無法做出正常決策，進而易做出不負責任的草率行為。

另外，心理壓力過大導致身心疾病的案例屢見不鮮。研究發現，包括心臟病、糖尿病、癌症在內的十大疾病都與心理壓力有關，所以學會緩解壓力很重要。

二、減輕壓力的方法

1、必須思考清楚，對於你和家人來説最重要的是什麼，並盡一切努力去實現它。在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢。

2、如果面對困難，你感到孤立無援，那你應該尋求朋友和親人的安慰。與朋友的一次很短的電話交談遠勝於服用一句鎮靜劑。

3、消除壓力產生的根源。如果你意識到，與同事的衝突和工作中的難題令你沮喪萬分，不妨努力與大家搞好關係，精誠合作。

4、每天我們都會碰上無所事事的時候：排隊、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會加重緊張情緒。此時一定要從煩惱中抽身而出，想點別的事情。

5、審視自己的居住環境，在裝修時儘量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮，刺激延續緊張狀態的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調的房間裏吵鬧。顏色柔和的卧具（如淡藍色）最易穩定情緒。

6、同好友討論自己遇到的難題。不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。傾訴苦惱後，問題就解決了一大半。

7、學會傾聽。任何時候都不能自認為已經完全領會了對方的意圖。唯有仔細傾聽才不會產生疑問，從而遠離諸多的不快與衝突。

8、如果心情煩惱是因為時間不夠造成，不妨放下手頭的事情，俁理安排一下工作計劃。哪怕是每天清晨早起15分鐘也行。