吃早餐,你做到了嗎作文

隨着人們生活節奏的變快，上班族因早上時間緊張而“馬虎”的解決早餐，有的為了減肥甚至不吃早餐了。他們以為可以節省時間而洋洋自得，其實，吃虧的歸根到底是他們！

在這裏，我可以鄭重其事的告訴他們：早餐很重要！不吃早餐危害大！

不信是吧？來看看不吃早餐的危害性：

1、反應變遲鈍：如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

2、會患慢性病：不吃早餐，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。

3、腸胃出毛病：不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。

4、便祕：若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便祕。

5、會讓你更肥胖：不吃早飯，會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。還有很多人認為可以瘦身，真是大錯特錯了！

怎麼樣，是不是‘不看不知道，一看嚇一跳啊！’那麼我們又應該怎麼做呢？

首先，是保證吃早餐，理由嘛，可以為身體提供營養，所以它很重要。

其次，掌握早餐時間，最佳時間是7至8點 ，並要定時吃，可預防便祕。

然後注意早餐應吃熱食，避免傷害胃等消化器官。記住：千萬不要吃涼食！否則你會吃苦的。

最後注意食物搭配。不僅要顧及到三大營養物質，還要及時補充其它營養素啊！營養學家建議，蔬菜水果含有鹼性物質，所以要吃點蔬菜、水果補充一下，就能做到膳食酸鹼以及各種營養素的平衡。

早餐，逐漸的被人們忽視。可他們哪裏知道早餐的重要性啊！親愛的'讀者，別聽那些人胡説八道，什麼不吃早餐可以減肥什麼的，統統是假的！如果你想保持自己的健康，就必須吃早餐！切記……