空中單槓拓展訓練項目

空中單槓是一個經典的個人挑戰項目的拓展項目，空中抓槓要求在規定時間內，由地面通過扶手和腳踏爬到頂端，並在起跳點站穩，奮力躍出，用雙手去抓住單槓，然後藉助保護繩網到地面。屬於高難度高空項目， 整個過程需獨立完成。機會就在眼前，經過努力縱身一躍抓向它，不管是否抓住都無怨無悔。

空中單槓拓展器材：25米主繩兩條，帶鎖鐵鎖8枚，40CM繩套兩條，下降器兩枚，輔助繩1條(用於從跳台站起)。單槓，距離凋整繩，安全帶5條，安全帽2項，手套兩雙。

　　空中單槓拓展訓練項目——項目培訓目的：

· 挑戰自我，克服心理障礙，戰勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養自信心。

· 體會成功與失敗的真正意義。

· 面對機會是否能勇於出擊。

· 積極心態對過程與結果的影響。

· 面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力。

· 積極的'心態去爭取和獲得機會。

· 通過互相安全保護，體驗隊員間彼此信任，互相負責的團隊精神。

　　空中單槓拓展訓練項目——項目要點

隊員要爬上高達8米的高空，努力跳出，並抓住前方的單槓。雖然只是短短的一躍，經此考驗人的潛能會得到開發。不過要想真正超越自我，首先要能清醒的認識自己。不斷堅定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的關鍵。

　　空中單槓拓展訓練項目——注意事項：

1、學員如有嚴重外傷病史、心腦血管疾病、精神疾病、慢性病及併發症或醫生建議不適合做此類項目的，請勿操作。

2、所有學員摘去隨身硬物。學會安全護具的使用和穿戴。

3、必須兩根直徑不小於10毫米的動力繩同時保護，每組保護各不少於3人;用尼龍繩釦將學員背後兩根保護繩包裹在一起。

4、長髮學員必須將長髮盤入安全頭盔內。

空中單槓拓展設備使用安全細則

(1)保護繩及上保護點繩套應完好無損：

(2)注意檢查安全帶、安全帽有無損壞;

(3)上保護點兩鐵鎖開口以相反方向掛好;兩保護點間距為30釐米：

(4)保護繩不得踩踏;

(5)每次學員跳完後，一定要將保護繩凋整好。

　　空中單槓拓展訓練項目——教學組織

1、教練指導：

(1)教練準備及檢查訓練場地、器材。

(2)教練帶領學員做好全身準備活動，特別注意做好上肢各關節的準備活動;

(3)教練帶領學員在地面上練習抓單槓動作;

(4)召集學員至場地並講解：

　　空中單槓拓展訓練項目——經典分享

1、跳冰棍

學員害怕不敢向單杜跳起，垂直向下跳

2、同心同力

全隊退機票，等她完成項目。