黑咖啡如何減肥-黑咖啡減肥方法有哪些

很多人喜歡喝咖啡,但其實並不是所有咖啡都能幫助你減肥!下面，小編為大家分享黑咖啡減肥方法，希望能幫助到大家!

　　先喝咖啡後運動

喝完咖啡的三十至四十分鐘，人體血液中的脂肪酸濃度就會變高，這個時候只要我們配合適量的運動，就可以將我們體內的脂肪酸變成熱能有效地燃燒脂肪。上班時間是咖啡瘦身的最佳時間。午飯後30分鐘至1個小時內，品嚐一杯濃郁的不加糖咖啡，有助於飯後消化，並促進脂肪燃燒。下班前再喝一杯不加糖的咖啡，並配合步行，效果會更佳。

　　黑咖啡瘦身浴

咖啡中有種咖啡因的物質是可以分解脂肪的，我們可以在洗澡的時候，加入咖啡，這樣咖啡中的咖啡因就可以通過皮膚吸收，進入身體每個毛孔，可以刺激交感神經興奮，直接燃燒、消耗儲藏在體內的脂肪，降低食慾而達到少吃的目的。選擇咖啡因含量較高的黑咖啡研磨，煮開;然後用細紗布或絲襪將咖啡渣包起，浸入浴缸。

最好在煮好的咖啡中加入少許浴鹽，接着按摩浸泡後的身體肌膚，特別是皮下脂肪堆積嚴重的腰腹和大腿內側。經常按摩有瘦身功效。時浸泡高度最好是在心臟以下的半身浴。浸泡時間大約是15～20分鐘。可根據自身情況選擇浸泡時間，比如浸泡5分鐘，起身休息3分鐘，再入池浸泡，連續3次，浸泡的高度也可以在心臟以上。

　　咖啡按摩霜

材料，2湯匙咖啡粉末、適量按摩霜。

可以在按摩霜中加入適量的咖啡粉末，將咖啡粉末和按摩霜混合以後，用較為輕盈的手法按摩頸部及下巴位置，或者以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。當中的咖啡因有效排水去水腫，達到瘦臉的功效。可促進局部肌膚血液循環，避免蜂窩組織產生，使大腿與臀部更緊實。用咖啡擦在正確的部位，在加上適量的按摩，不但可以瘦身、去蜂窩組織炎，甚至還可以治療皮膚上的一些疾病。

　　每天喝4杯黑咖啡

一般來説，1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥功效。咖啡中的咖啡因，具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，所以喝咖啡也可以減肥。但是，要注意的是，腸胃消化不良，胃酸過多，容易失眠的人最好不要使用此法。黑咖啡減肥法，運用正確的喝法很重要，讓我們都一起瘦下來吧。

　　用黑咖啡來燻蒸

將咖啡做成小茶包，放入面部燻蒸儀器的水槽裏，使生成的水霧中含有咖啡因的清香和養分，燻蒸10分鐘，一天的疲容盡數逃走。無論是加班還是約會，肌膚和頭腦都會重新振作。這樣不僅對皮膚或者是加快新陳代謝都有很大的好處。提神醒腦就是這個道理了，也可以把屋子薰得充滿咖啡的味道，非常濃香呢。

　　豆漿+咖啡

1、倒入半杯熱咖啡，用微波爐將豆漿稍微加熱。

2、將加熱好的`豆漿倒入熱咖啡中混合。

常飲豆漿可維持正常的營養平衡，全面調節人體的內分泌系統，降低血壓、血脂，減輕心血管負擔，優化血液循環。咖啡的主要成分是咖啡因和可可鹼，含有蛋白質、粗纖維以及多種維生素和多種礦物質，有提神醒腦、利尿強心、促進消化的功效。兩者相加是雙倍的功效，可以讓你輕鬆減肥呢。

早上，牛奶能夠增強飽腹感，所以可以在熱咖啡中加入一些牛奶，咖啡的分量佔整杯牛奶的1/4。腸胃不好的MM可以在喝咖啡的同時吃一些餅乾或者麪包，喝完之後做做運動或者散散步。

中午，中午不要空腹喝咖啡，可以在午餐後喝一杯黑咖啡。最好選擇咖啡因含量最適合的美式咖啡，如果受不了黑咖啡的苦，那麼可以在咖啡里加入1/2匙糖。為了防止脂肪在腹部堆積，吃完飯後的半個小時不要坐着。

下班後，下班之後再喝一杯用蒸汽加壓煮出來的濃咖啡，然後做一些加快燃脂的步行活動。

　　微糖延長飽腹感

喝咖啡最好加奶精，可以緩和對胃的刺激，但要控制糖的攝取量。

　　淡滴咖啡效果更佳

建議大家飲用咖啡因及綠原酸含量高的淡滴咖啡。此外，因為綠原酸不耐熱，所以比起深焙咖啡豆不如選擇淺焙咖啡豆。

　　每天1-3杯

每天飲用咖啡不要超過4杯滴注式研磨咖啡(如美式咖啡、拿鐵、卡布奇諾)，以防止輕度中毒的產生。如果喝咖啡後有煩燥不安、焦慮、易怒、心悸、噁心等症狀出現，最好當天不要喝可樂、茶等含啡咖因的飲料。

　　運動前30分鐘飲用

喝完咖啡後馬上運動，咖啡因還未被人體吸收，帶着未被吸收的咖啡因運動，容易增加腸胃負擔，最好在飲用咖啡30分鐘後，咖啡因才會被人體吸收。因此，專家建議，喝完咖啡30分鐘後再運動效果會更好。

　　80℃熱咖啡最有效

熱咖啡比冰咖啡更有效減肥，因為熱咖啡可以將咖啡中的有效成分充分吸收，幫助你更快地消耗體內的熱量。另外，泡咖啡也要講究技巧的哦，不要用剛煮沸的水來泡，而是要用80℃温水來泡咖啡，這樣能保護綠原酸而不受損壞。