排球單人攔網戰術要點

攔網戰術的運用就是要讓對方捉摸不透你的攔網意圖。換言之，就是要製造假象，使對方受騙。而單人攔網更需要球員對場上形勢的分析和預判。以下是yjbys網小編為大家整理的關於排球單人攔網戰術分享，歡迎閲讀!

(一)準備姿勢

面對球網，兩腳平行開立與肩同寬，距中線30~40釐米處，兩膝稍屈，兩手彎曲，置於胸前，密切注視對方扣球員的動向，隨時準備起跳和移動。

　　(二)移動

移動的目的是為了選擇有效的攔網起跳點。常用的移動步法有並步、交叉步等。

1.並步：移動距離較近時採用並步。以向右移動為例，面對球網，右腳向右橫跨一步，左腳並上同時起跳。連續的並步即滑步。

2.交叉步：移動距離稍遠時採用交叉步。面對球網，向右移動時，身體稍向右轉，重心移至右腳上，然後左腳經體前交叉落在右腳右前方，同時右腳向右跨出一步，腳尖稍內轉向球網(圖2-29)。交叉步由於用內側腳制動，制動力大，因此移動速度較快，移動範圍較大。

　　(三)起跳

起跳有原地起跳和移動起跳兩種

1.原地起跳：起跳時，降低重心，兩膝彎曲，用力蹬地使身體垂直起跳。同時，兩臂從體前貼近球網向上舉。起跳後含胸收腹，控制平衡，延長滯空時間(圖2-28 ①、②、③)。

2.移動起跳：移動起跳時要使移動與起跳動作緊密銜接，注意移動後的制動，使身體面向球網起跳，手臂動作同原地起跳。

　　(四)起跳時機

準確掌握好起跳的`時機，才能發揮攔網的效應。起跳時機的確定，要根據對方二傳球的高度、距離、速度和扣球隊員起跳速度的快慢，手臂動作幅度的大小等個人特點為依據。如攔高球時，應比扣球隊員慢一點起跳，因扣球隊員起跳後在空中還有一個揮臂過程。如攔遠網扣球時，擊球后還有一段飛行過程才靠近球網，所以也不能與扣球隊員同時起跳。如攔快球時，攔網隊員應與對方扣球隊員同時起跳或稍提前起跳。

　　(五)空中攔擊球

空中攔擊球是在起跳同時，兩手從額前貼近球網，平行向網上沿前上方伸出(圖2-28)，兩臂伸直，兩肩儘量上提，兩臂伸直貼近球網保持平行，因為軟式排球球體較軟，兩臂若與球網貼得不近，攔網時容易造成"窩裹"。攔網時手型兩手自然展開，屈指屈腕呈勺形(圖2-30)，兩手和兩臂距離適當縮小，不讓柔軟的球從中間擠過。手觸球瞬間，兩手突然緊張，用力屈腕，主動蓋帽捂球(圖2-31)。

　　(六)落地：

如將球攔回，則面對對方屈膝緩衝，雙腳落地。如未攔到球，則身體下落時隨球轉身觀察球的動向，準備接應來球或做下一個動作。

(一)攔網準備姿勢採用兩腳平行開立與肩同寬，距球網30~40釐米成半蹲準備姿勢，有利於迅速向兩側移動和起跳。

(二)兩臂置於胸前並屈肘，有利於快速伸臂。

(三)起跳時機注意判斷。判斷是攔網的關鍵，要根據對方進球戰術打法、對方二傳情況、扣球隊員助跑方向及起跳情況、扣球隊員揮臂動作等進行判斷，其中最主要是在對方扣球揮臂時，看清揮臂的方向來決定攔網伸臂部位和手型。攔網的判斷應貫穿在攔網準備姿勢到空中攔擊動作的整個過程，攔網的每一個技術環節都離不開準確的判斷。

(四)起跳時為提高攔網點，兩臂要伸直，兩肩儘量上提，軟式排球應特別注意兩臂貼近球網以免造成"窩裹"和兩手間距適當縮小，以防柔軟的球體從兩手間擠過。手呈勺形以便包住球，擴大攔網的控制面積。

(五)手觸球時，手腕主動用力蓋帽捂球，使球反彈角度小，對方不易保護。攔遠網扣球時不用壓網動作，儘量向上伸直手臂、手腕以提高攔網點。為防止打球出界，2、4號位攔網隊員外側手要向內轉