乒乓球練習的注意事項

長期練習乒乓球，有助於增強人體的協調性，對於眼睛的放鬆也很有幫助。乒乓球的技術不能再短時間內掌握，但是，掌握了下面幾點，你也可以從業餘成為高手。下面是小編為大家整理乒乓球業餘愛好者的注意事項。來跟小編一起漲姿勢吧!

　　1、加強步法的練習

造成步法問題最大的毛病就是重心沒有前傾。很多人是從靜止狀態到運動狀態，這沒有任何疑問，肯定是慢於從運動狀態到運動狀態的。另外全腳掌落地到啟動也是慢於前腳掌着力到啟動。這裏大家要弄清楚是前腳掌着力，很多人就誤解成用兩個前腳掌着地。左腳在前右腳在後，前腳掌着力，身體前傾45度左右是非常適合啟動與站立時能放鬆的平衡情況，適合大多數人。

　　2、身體沒有前傾

身體不前傾就直接造成了移動緩慢，但是同時還有個重大的問題被大家忽略了，那就是收臂的加速和放鬆的`狀態，身體不前傾，手臂與肋骨的動作就有些矛盾。引拍也會造成距離不夠，也就造成了很多人都快把手臂伸直了，可打出的球卻沒有多大的力量和速度，原因就是直立的狀態，收臂速度最快方向太向上了。我們需要通過前傾，來把這個最快的收臂方向調整到擊球的方向，這通過身體的前傾或者上體的前傾能夠實現良好的改善。

　　3、引拍的問題

很多人引拍都是把整個手臂都伸直了，朋友們，都是最完美的，看比賽看得多了，模仿能力都很強。手臂伸得太直，就會造成剛開始手臂的時候速度太慢，也會造成，動作過大無法找到最好的擊球時間。也會造成發力不集中等等諸多問題。引拍適當的向身體後下方引就可

以，沒必要都把拍子引到屁股大後面，或者引拍都快到地面了。一般手臂展開120度就可以了，太大了反而沒有了你想要的好處。

　　4、重心後坐的問題

這個問題和第2點有點前後呼應的原理。重心後坐的可能原因是離台太近，身體沒有前傾，準備不足造成反應晚了，或者來不及擊球。也可能由擺速，轉換，預判等等原因造成的。個人認為：離台60釐米以上會一定程度的解決這個問題，如果不行那麼再遠點也可以，不過這不是絕對的，你要弄清楚你自己的實際問題產生的原因。

　　5、沒有等球

　　6、摩擦的問題

弧圈球實際上的摩擦狀態到底是不是直線動作基礎上產生的摩擦呢?其實是略微有些弧度的。為什麼呢?因為球是圓的。那為什麼比賽視頻上的動作基本看上去都是直線運動軌跡呢?因為他們的弧度太小了，發力太集中了。看不出來了。如果你不是水平很高，發力很集中那你就麻煩大了。當然專業的就沒啥問題了，在發力集中的前提下這些都不是問題。個人認為：略微有點弧線的摩擦可以更加保險

　　7、發力集中的問題

很多人拉弧圈球都是比較着急，尤其是拉下旋的時候，都是等得不夠，也就是擊球時間太早了。動作沒有準備充分，判斷沒有足夠清晰，球也沒有運行的足夠穩定。拉下旋的時候我們可以多等一等，讓球落一落，如此可以讓你很輕鬆的就把球拉過去，同時也能讓你更好的控制球的方向，還能讓你有個很好的發力時間和準備時間。