最新太極拳三個階段

太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。“彼未動，己先動”，“後發先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。下面是小編為大家分享最新太極拳三個階段，歡迎大家閲讀瀏覽。

　　一.人階： 舒筋活血之運動

1級：舒筋自肩至肘至腕手指尖

其法：以舒腕至勞宮到手指為先，肘稍外提次之，肩又次之，毫不用力，由鬆柔而漸進，皆以曲中求直，厥形為圓，無使有凹凸處，舒筋至中指尖為止。(無使有凹凸處，無使有斷續處。)(沉肩墜肘美人手。)

2級：舒筋自胯至湧泉

將體重交付於一足，隨招式轉換時互易之，自胯至膝至踵，俱要鬆柔，重心平均分攤在腳底，而受力於地。根據交叉神經，手足虛實俱要分清楚，如左足實，右手要實，右足虛左手同樣也要虛，為一貫之勁。(腰胯平整步貓行，虛實分清達湧泉。)然後(由腳而腿而腰，而行乎於手指。)

3級：舒筋自尾閭至泥丸

所謂：柔腰百折若無骨，節節貫串者，脊椎柔，筋也要柔，其要訣在：(尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸。)

　　二.地階：通關達節之運動

1級：氣沈丹田

為練氣之初基，初學者沉氣不易，肘先稍垂，肩稍沈，則氣可引至胃脘，胸微陷，背微弓，則氣可沈至丹田。丹田位於臍下一寸三分，近臍去脊較遠，氣以細長慢勻為主，緩緩吸入丹田，與心相守稍為逗留，久之漸能宿氣，純任自然不可有絲毫牽強。(沉肩墜肘美人手，含胸拔背腰為軸。)

2級：氣達湧泉

氣沈丹田後，由心驅使氣至胯，膝，踵，所謂至人息之於踵，復至於肩，肘，腕，四肢關節俱開，下達湧泉，上行勞宮中指尖。(以心行氣，以氣運身。)

3級：氣達泥丸

此謂通三關，亦即河車倒運，然越尾閭為最難，其他較為容易，必待丹田，氣滿功純，火侯到，自然越過尾閭，不可有絲毫牽強。否則落入虛妄致病，慎之!須證諸師友為妥。越過尾閭，復衝開夾脊，度玉枕，達泥丸，亦若是，此為入門，則延年袪病，駸駸進乎道矣。

　　三.天階：知覺作用之運動

1級：聽勁至沾黏

何謂勁?勁與力大異，祕傳謂勁由筋，力由骨，至哉言乎。近世學者盲從，終不知勁之為用，可為浩歎!

勁之為勁，是氣由於筋致柔有彈力，惟柔能與對手黏連相隨，能黏連，則我氣與彼氣相接觸，欲測其氣之動靜，故曰聽。拳論所謂：彼微動，我先動，先機在此。(有曰：沾黏貼隨，不丟不頂。)

2級：懂勁至接勁

懂勁與聽勁，有深淺精麤之別，彼微動我可聽而得知，我先動則懂而能知，得機得勢操之在我，由淺入深，然微動易測，未動難知，苟能於未動，聽而知之，進而接之，其庶乎階及神明矣!

曰：無他，氣由乎筋脈膜膈。其勁有四，防禦，潛藏，將發，撤擊之不同。筋能收縮骨節，脈得循環血液，膜在肌肉裹筋包骨，及臟腑皆有之，膈為肝膈也。

氣：由於筋，不失常態，知其欲防禦。由其脈，生變化，知其欲潛藏。由其膜，充溢其表，知其將發勁也。由其膈，知其斂氣，欲退而撤擊，此為懂勁之極致。

3級：為階及神明

難言之矣!拳論終之曰：意在精神不在氣，在氣則滯，有氣則無力，無氣則純剛，此言甚奇，似視氣，猶若未足重耶!其實不然，氣能得化境，而進乎精神作用，其所謂無力之力，神力也。目之所注，神之所到，氣已隨之，氣能運身，不待動心，而神可挾氣而行，是為神力也。亦可謂神速也。以速乘力，其效能未可限量!

學者類多捨近求遠，不知丹田積氣之妙用，氣猶風與水與雲之類，風與水與雲，皆能有所積力，與天地之積氣一致。孟子所謂長養浩然之氣，至大至剛，塞乎天地之間，即是也。風與水之積力易知，惟雲之積力難見難知，至有飛機後，始知黑雲中有雷電，觸之必成虀粉，無可倖免。氣之積力能載天地，更何況有雷電神速神力，存乎其間，故謂之階及神明。