在家裏可進行的網球動作練習

1885年前後，網球運動傳入中國，經過一百多年的發展，網球在中國的影響正在逐步擴大。練習網球往往受到場地的限制，下面小編給大家介紹在家裏可進行的網球動作練習，希望對大家有所幫助，歡迎閲讀!

1、腳步練習：左右並步來回，交叉步來回,後退腳步,前進腳步等等。球拍同樣握着練習腳步，如果地方夠大，還可以腳步加入揮拍一起練習。這完全可以在家裏小區的空地上或者附近的公園進行。

2、體能練習：跳繩,俯卧撐，仰卧起坐，雙手高舉做深蹲等等。體能是所有運動的基礎。常常可以看到練過體育的練一段時間後要比一般人打地好，除了運動原理有相似原因之外，一副好身板也起到很好的支撐。有的人前期可能因為身體協調性好，對動作領悟能力強而入門要快，但到最後要突破瓶頸肯定要加強體能訓練。

3、揮空拍練習：正常動作練揮拍，加入小小移位，用不同站姿(開放式，半開放式，關閉式、來揮拍(如果地方夠大)，想象對方來球揮拍等等。

空揮拍可能無法很好的感受擊球點的位置和擊球時機的早晚以及擊球的感覺。也可以使用輔助練習器。

　4、球感練習： 拍球，左右手拋接球，拍面拍球，拍面向上彈球，拍面拋接球，拍框拍球等等球感練習、

　5、揣摩練習：觀看高手比賽視頻，看動作，看擊球選擇，看策略，看壓力下應付方法。

　　6、看球練習： 輕輕對牆丟球彈回，練習注視球。球上面寫個字，練習彈回的球看清楚字，練習動態視力。

　7、對牆練習。如果家裏夠大的話對牆練習也是可以的。

打牆壁，通常的做法是站在距離牆面大概有半場的位置上，這個距離剛剛好夠把球打過去之後，並會很穩定的`回落至身前擊球點附近。在場地訓練，因為對手的緣故，球路會很富變化，回球速度會比打牆壁慢很多，這樣就會有很多時間進行身體、腳步的調整。不過此時更是考驗基本功的時候，很多人就是在場地訓練時漫不經心或者肌肉僵硬導致動作走形，不僅無法提高，而且容易落下一身壞毛病。因此進行必要的打牆壁訓練，首要目的地就是將自己的技術動作定型。據説幾乎所有的職業選手都有打牆壁練習的習慣，所以你也可以嘗試。

然而這些練習當然無法取代真正上場擊球練習，但是如果你每天練一些，就算一週只上場去打一次，也應該可以進步的很快。保證會讓你的教練和球友嚇一大跳。