網球的錯誤打法有哪些

網球是一向很好的健身運動，但是很多網球愛好者往往會走進了網球運動的誤區，那麼網球的打法具體有哪些是錯誤的呢?下面一起跟小編來了解下吧。

　　一、握拍

錯誤做法：

手腕未固定，未與球拍成90度

後果：

由於握拍姿勢錯誤，握拍不穩，導致擊球時震動變大，並通過球柄傳導至手腕，久而久之，易使手腕部股肉慢性勞損。

正確做法：

握拍方法有東方式、大陸式、西方式。但不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍成90度，這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上。且揮拍擊球時，握拍要放鬆，在擊球的一瞬間再猛力握緊。

　　二、準備擊球

錯誤做法：

雙腿直立，雙腳未提踵

後果：

擊球前的準備姿勢不正確，會導致跑動時步伐節奏混亂，容易在場上造成意外擦傷或扭傷。

正確做法：

身體儘量保持低位蹲式，兩腿微微分開，前腳掌着地，雙膝彎曲，而上身要儘量保持垂直狀態，胸部略微向前但不要彎腰。同時，應保證前腳掌支撐，也就是雙腳要提踵，後腳跟不要着地。

　　三、發球

錯誤做法：

未側身，未反弓

後果：

發球時的'反弓姿勢是為了積蓄力量，增加擊球的威力，如果發球姿勢不正確，極易造成肩部關節肌肉勞損、腰部肌肉拉傷。

正確做法：

大陸式握拍。側身斜對球網，左手託球，右手握拍，拋球同時，隨揮引拍到肩，身體向後形成反弓姿勢，當球到達擊球點的時候，身體迅速還原反弓，揮拍擊球。

　　四、正手擊球

錯誤做法：

直臂擊球，無側身動作，手腕未固定、肘部翻轉太劇烈

後果：

易導致肘部關節肌肉慢性勞損，手臂有刺痛感，無法發力，也就是俗稱的“網球肘”。

正確做法：

擊球前的一瞬間，不能正面對着球網，而是先側身，以肩膀的一側對着球網。

側身引拍時，持拍臂保持自然彎曲度，沉肩墜肘;擊球時，肘部應靠近身體的右側，肘部與球拍的中心成一直線，其高度在腰部的位置，這時候，球拍要保持與地面垂直的角度。同時，肘部儘量保持固定，小臂內旋上肩。

　　五、反手擊球

錯誤做法：

未側身，手腕與拍柄未成90度，右臂未貼肚、手柄未貼腰部。

後果：

由於左側身體軀幹的肌肉沒有右側發達，左側肌肉協調性、力量都趕不上右側，而反手擊球恰是用左側肌肉發力，如果姿勢不正確，容易造成左側腰、背部肌肉拉傷。