武術爆發力的訓練技巧

很多武術愛好者都着重於套路的訓練，甚至有些人問一天打幾十遍套路會提高功力嗎?實際上，單純的打套路對於實戰搏擊中效果的體現並不明顯，而爆發力、靈敏度，心肺力，以及各路拳法中獨特的發力技巧才是最關鍵的要素。功夫、功夫，沒有功的鍛鍊，哪來的效果呢?下面請隨小編一同來了解下吧。

談到爆發力的訓練，各門各派想必都有各自獨特的一套訓練方法，今天在這裏就舉幾種常見而有效的'方法推薦給各位有興趣的朋友。

1.爆發力俯卧撐：快起快落，寬距、窄距輪換着做，可以根據自身素質情況設定一個時間長度，保持高度運動狀態堅持到時間完，中間不要停留。

2.擊沙袋訓練：原理同上，設定數分鐘時間高頻率擊打沙袋，堅持到時間結束，間隔1分鐘可以再來一輪，回合數可以自定。

3.拿較輕的啞鈴或纏腕沙袋負重，連續對空出拳從而增強三角肌爆發力。

這三種都是較為常見、實用且容易實現的幾種方法，可以根據情況幾種方法交替來做。