防身格鬥的一些基本步法
在進行格鬥時，一些基本步法的掌握可以讓自己處於格鬥的優勢地位，下面小編為大家講述一些防身格鬥的基本步法，希望對大家的格鬥技術的提高有所幫助。
步法的技術要求是：活、疾、穩、準。
活，是指步法移動、變換要靈活敏捷。運動時輕鬆自如，虛實變換，讓對手抓不住自己的身體重心所在，給對方造成判斷困難。判斷對手的重心所在，是使用方法的依據。比如對手用右摜拳進攻，身體重心必須落在前腳，如果在防守反擊時以右勾腿踢其前腳，由於對手身體重心在前腳，欲以前腿做反擊已不可能了。散手步法要活，首先力量是基礎，膝關節、踝關節彈性要好;其次在站立時兩腳相距不宜太寬，兩膝彎曲不能過大，身體重心儘可能不向一邊倒(除必要的'進攻外)，實戰中應該是"動態型"，儘量避免"靜止型"。
疾，是指步法移動的速度。雙方交手前都處在相持和窺視狀態之中，互相保持着一定的距離，任何一方發動進攻，必須以快速的步法接近對方，在有效距離施以技法，進攻才能生效。同樣，防守一方也必須具備有快速的後退和躲閃能力，防守方能成功。
穩，是指步法移動的穩定性。掌握了對方的身體重心及移動的規律，破其穩定，才可以巧取勝。例如，有的運動員衝拳時只注重力度而使身體重心過分前移，超出了支撐面，對手如順勢一帶就失去平衡。還有的運動員使用腿法進攻時，一味追求腿的擊打高度，造成支撐腿站立不穩，遇有對手使用掀、託等方法，便會倒地，這些都是步法不穩的結果。
準，是指步法移動的準確性。準確地移動步法，能為進攻、防守或防守反擊贏得時間。進攻時的步幅太小，不能產生最佳效果，也會影響到二次進攻和回位防守。防守時步法移動的距離不夠，有可能被擊中，而移動過多，又不利反擊，錯失良機。把握步法移動的準確性，主要取決於運動員的時、空感覺能力，而這種能力的獲得，有賴於長期的實踐和不斷的摸索。
常用步法有：
1、進步
後腳蹬地，前腳(左腳)先向前進半步，後腳再跟進半步。
2、退步
前腳蹬地，後腳(右腳)先後退半步，前腳再退回半步。
3、收步
前腳向後收步至右腳內側，腳掌點地，重心偏於右腿。
4、撤步
前腳向後撤一步，成右腳在前，左腳在後腳跟離地，右腳腳尖外展，重心偏於右腿，成反架。
5、上步
後腳向前上一步，同時左、右拳前後交換，成反架姿勢。
6、前進步
快速、連續做進步，同進步，唯速度不同。
7、 後退步
快速、連續做退步，同退步，唯速度不同。
8、 插步
後腳向左橫移一步，腳跟離地，兩腳略呈交叉。
9、墊步
後腳蹬地後向前腳內側併攏;同時前腿屈膝提起。
10、縱步
一腿屈膝上提，另一腿連續蹬地向前擦地滑動。
11、閃步
左(右)腳向左(右)側移半步，右(左)腳隨之向左(右)滑步;同時身體向右(左)轉動約90°
12、跳閃步
同閃步，要求腳蹬地，唯速度不同。
13、側跨步
左(右)腳向左(右)側跨半步，右腳略向左腳靠近，兩膝彎屈;同時右拳向斜下方伸出，左拳回收至左腮旁。
14、換步
左腳與右腳同時蹬地並前後交換，同時兩拳也前後交換成反架姿勢。
基本腿法
1、 左蹬腿
右腿微屈，左腿提膝抬起，勾腳，當膝稍高於髖時，以腳領先向前蹬出，髖微前送，力達腳掌。注意挺髖並稍前送。
2、 右蹬腿
身體重心前移至左腿，左腿微屈，身體稍左轉，右腿屈膝前抬，勾腳，以腳領先向前蹬出，髖微前送，腳掌下壓，力達腳掌。
3、 左踹腿
(1)動作過程
身體重心移向右腿，右腿微屈支撐;左腿屈膝抬起與髖同高，小腿外擺，腳尖勾起，由屈到伸展髖、挺膝向前踹出，力達腳掌，上體微前傾;擊打目標後，左腳迅速收回落地。
4、 右踹腿
身體左轉180°，左腳尖外擺，重心移至左腿，左腿微屈支撐;同時，右腿屈膝抬起與髖同高，大腿內扣，腳尖勾起，腳掌正對攻擊目標，隨後由屈到伸向前踹出，力達腳掌，上體微側傾;擊打目標後，右腳收回落地。
5、左鞭腿
右腿微屈支撐，上體稍向右側傾;左腿屈膝向左側擺起，扣膝，繃腳背，隨即挺膝向前橫踢小腿，力達腳背至小腿下端;擊打目標後，左腳收回落地。
6、 右鞭腿
身體左轉90°，稍向左轉;同時右腿屈膝前擺，扣膝，繃腳背，隨即挺膝向前橫踢小腿，力達腳背至小腿下端;擊打目標後，左腳收回落地成反架.
7、 左勾踢腿
右腿彎屈，膝稍外展，上體稍右轉，收腹合胯，帶動左腿直腿勾腳向前、向右弧線擦地勾踢，力達腳弓內側。
8、 右勾踢腿
重心移至左腿，左腿彎曲，膝外展，身體左轉180°，收腹合胯，帶動左腿直腿勾腳向前、向左弧線擦地勾踢，腳背屈緊並內扣，力達腳弓內側。
9、左轉身外擺腿
右腳向左腳前上步，微屈獨立支撐，向左後轉體360°，隨轉體，上體稍側傾，左腿經右後向前橫掃，腳面繃平，力達腳掌，目視左腳。
10、右轉身外擺腿
重心移至左腿，身體向右後轉體360°，隨轉體，上體稍側傾，右腿經左後向前橫掃，腳面繃平，力達腳掌，目視左腳。;同時，右腳離地，隨轉體向前橫掃，力達腳掌。
11、前掃腿
左腳上步，隨之重心移至左腳;然後以左腳掌為軸，旋轉發力於腰，右腿由屈到伸向前旋轉橫掃，力達腳弓內側至小腿下端前面;同時左臀着地，左大小腿盤起。
12、後掃腿
