野外步行方法

長時間步行避免疲勞的要領是：把步幅放小，以同節奏速度來走路。容易疲勞的原因大多是在平地跨大步，加快速度來走路。這破壞了有規律的節奏性。如果是長時間走路，不要慌忙。眼睛看前方，不要看鞋子，手輕握，腳踏出後，膝部伸直。

將手插在口袋裏，另一隻手拿行李，遇到意外時很容易跌倒受傷。如手冷可以帶手套。

　　走上坡路，步幅放小。

走上坡路，如果邁開大步走路，身體會左右搖晃，失去平衡。所以走上坡路，步幅要改小，一步步紮實的走。如果上坡路斜面很陡，最好向左向右交替走上去。

　　特別注意下坡路

下坡路一般覺得很輕鬆，但如果破壞原來走路的節奏性，很容易跌倒受傷。尤其是千萬不可又跑又跳，自己容易受傷，也會把石頭踢到別人。老練的人，下坡路總是慢走，並把鞋帶緊得很緊，以免腳尖撞到鞋頂，弄傷指尖。

走下坡路時，整個腳底要貼在地面。如果斜坡太陡，可以學螃蟹一樣橫着走，前腳伸出站穩後，後腳再跟上，這樣最不容易摔倒。

　　團體行走時

團體行走時，每個人走路都不一樣，有人快，有人慢。預防發生意外事故，團隊速度不宜太快，不妨一面欣賞周團的風光，一面悠閒的走。領道人要注意前後隊伍速度。

讓速度最慢的人走第二，這樣就算是初級領道人也可以很容易的控制隊伍的速度。（絕對不要讓最慢的.人走最後，事故往往就是這樣發生的。）

　　如何選擇鞋子

各位看看家中不同的鞋子，例如父親的皮鞋、哥哥的跑鞋、姐姐的網球鞋，及平常所穿的連動鞋，鞋底都不一樣。有的鞋底有高低起伏，適合校園野外運動，不易滑倒；有的鞋底又平又亮，那是因為經常在地板走路。鞋子因為使用的目的不同，形狀及材料也有不同。