跳繩減肥的幾大好處

跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，據測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以塑形健美，還可以讓全身肌肉勻稱有力。那麼跳繩具體有什麼好處呢?下面小編為你整理跳繩的幾大好處!

1、鍛鍊肌肉力量及耐力。跳繩減肥方法可以鍛鍊全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形體，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。

2、簡單易行。跳繩減肥方法隨時可做，一學就會，很難給人帶來挫敗感。而且不受時間地點的選擇。

　3、不枯燥。運動最怕枯燥，而跳繩雖然簡單，但花樣繁多，還可以與朋友同樂。 跳繩1小時燃脂1300大卡=3小時慢跑

　4、增強心肺功能。跳繩可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康，通過跳繩，提升身體各方面的'機能，增強抵抗力!

　　5、預防各種疾病。跳繩減肥方法可以預防糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合症等各種疾病。

　6、有利心理健康。對哺乳期和絕經期婦女來説，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。

　　3、促進新陳代謝。很多女性都很關注減肥問題，跳繩是一項有氧運動，連續性跳繩的主要能源是脂肪而不是糖類，所以，跳繩減肥方法可以燃燒掉大量脂肪，對減肥、降血脂具有積極作用。

如果讓你每天堅持3個小時的慢跑，因為學習、工作原因不可能每天都達到標準。而如果每天通過變換花樣跳繩1小時，則可以輕鬆實現。研究發現，跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量，相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，瘦身力超強。