堅持跳繩有哪些好處

跳繩已經成為很多人最喜歡的運動，那麼你知道堅持跳繩有哪些好處嗎，下面我們一起來看看吧。

　　1、增強靈活性和協調能力。

跳繩能夠鍛鍊人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可以培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。

　　2、緩解頸椎腰椎痠痛。

上班族每天都要坐在電腦前，並且還很少運動，一整天下來，很多白領都覺得腰痠背痛。而如果每天下班後跳一跳繩，對於緩解腰痠背痛很有幫助哦。

　　3、強健肌肉。

跳繩的減肥作用也是十分顯着的，它可以鍛鍊全身肌肉，消除臀部和大腿上的.多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。

　　4、預防生病。

跳繩可以預防諸如關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、等多種症病哦，所以啊，常跳繩身體更健康。