夏季瘦腹瑜伽動作

腹部的大小也決定了你穿衣服的美與醜，對於想要瘦腹的人來説，瑜伽何嘗不是一個很好的選擇，瑜伽動作可以有效的對腹部減脂，今天要給大家推薦的就是瘦腹的瑜伽動作，想要瘦身的朋友快學起來啦。

　　雙腿背部伸展式：

坐姿，併攏兩條腿往前面伸直，調整呼吸。

手向前握腳或腿，吸氣時，尾骨後送，慢慢推腹挺胸再抬頭。

呼氣時，緩慢沉肩屈肘，腹部慢慢向大腿貼近，頸項漸漸放鬆，感覺上身的'放鬆及下沉。

慢慢的深呼吸，保持這個姿勢20秒，然後回到原姿勢。

　　此式變式：

手掌體後合十，翻轉指尖朝上，輕輕向上移動，重複以上體式。(仍保持肩部放鬆)

功效：

滋養脊柱和背部神經，強壯背部，消除背部疼痛，擴張胸部，增加肺活量，減少腰圍上的脂肪。

　　束角式：

輕緩屈膝，腳跟腳掌貼合一起，喚醒整條脊柱向上延展，保持呼吸;然後緩緩呼氣自腰部俯身向下，肩部下沉，放鬆全身。

深呼吸，慢慢的回到原姿勢，最後併攏兩個膝蓋往前面伸。

功效：

額外增加對下背部、腹部和骨盆的血液流通。滋養髖部，幫助打開髖部，有助於生產。