瑜伽瘦腹部最快的方法

導語：瑜伽能夠幫助女性瘦身，下面就由小編為大家帶來瑜伽瘦腹部最快的方法，歡迎大家閲讀！

第1招：扭腰轉腿

可鍛鍊下腹部。做時兩側肩膀、頸部與頭部，均不可離地，勿太快以免腰扭傷。

步驟1：仰躺，雙手張開平放兩側，雙腳抬起，使腳踝與膝蓋同高。

步驟2：吸氣、雙腳夾緊，吐氣、將下半身朝右方慢慢轉向地板，腳及膝蓋均不要碰地，吸氣、回到原位，吐氣、再往左方轉，各做10次。

第2招：簡易V式

鍛鍊腹部，消除腹背贅肉。做時上半身挺直，尾椎曾受傷者不宜做。

步驟1：坐姿，屈膝，兩手各自抓住兩腳的.腳尖或腳踝。將上半身後傾30度，吸氣後吐氣，舉起右腳，使腳踝與膝蓋同高。

步驟2：吸氣後吐氣，舉左腳，使腳踝與膝蓋同高，維持3個呼吸，再將腳放下，共做10回。

專家提示：

1.使用加厚瑜伽墊

做瑜伽時，最好用加厚或對摺的瑜伽墊，厚度至少1公分以上，可保護脊椎，給身體緩衝與支撐。

2.隨時縮小腹提臀

現代人常因久坐累積腹部贅肉，建議只坐椅面前1/3，保持縮腹，坐30分鐘就提臀。

平坦的腹部，可以讓你整個人看起來都變得精巧了，很多人一直在問，怎樣才能減掉腹部的贅肉呢，太難看了，每次看到穿衣服時，肚子鼓起來的一塊，心裏別提多彆扭了，瑜伽裏面的一些體式，就是可以專門針對這個問題的，只要堅持下去，會看到成效的。

上面的幾個動作是不是很簡單呢，大家可以配合着視頻一起進行練習，就可以輕鬆的解決腹部贅肉，重新擁有平坦小腹，很多以前穿不上或者不敢穿的衣服都可以隨意的穿上身。

經常的鍛鍊腰腹，可以提升你的小腹柔韌性和彈性，並且不像節食之類的減肥方法那麼容易反彈，時間長了你還會形成一種習慣，會習慣性的一直保持着練瑜伽的習慣，人自然也會一直顯得很苗條。