高温瑜珈是否能減肥

經常會看到一些瑜珈宣傳把高温瑜珈説的減肥效果怎麼怎麼好，練多少多少天瘦多少多少斤，看看我們這教練身材就知道了，説的好像教了錢來上課就能瘦一樣，那麼高温瑜珈真的能瘦麼？

　1）什麼是高温瑜珈？

瑜珈起源於印度，高温瑜珈同樣也起源於印度，高温瑜珈又叫熱瑜伽，顧名思義就是在38℃-40℃的高温環境下練瑜伽，除了高温環境不同於常温瑜珈的是高温瑜珈有固定的兩個套路，一個26體式，一個32體式。國內上課普遍都是26體式的套路。

另外因為印度高温的天氣，在印度高温瑜珈是在室外進行的，國內環境無法達到這個條件，國內的高温瑜珈都是在室內經過設備加温進行！

　　2）什麼是減肥？

減肥顧名思義減掉肥肉，肥肉是什麼？肥肉就是脂肪，所以説減肥就是要減脂肪。

　3）脂肪怎麼才會被減掉？

脂肪是一種能量，因為原始社會人們經常飽一餐餓一餐，人體就會在體內囤積脂肪以備不時之需，這個生理現象一直遺傳到現代社會，但現在生活條件好了，人們已經不再需要在體內囤積脂肪過日子了。所以第一要做的就是均衡飲食不要飽一餐餓一餐以防脂肪囤積。

再然後就是消脂，脂肪是能量，那麼能量就需要靠代謝消耗掉，代謝分為基礎代謝和行為代謝，這裏記住，消耗掉多餘的脂肪要靠基礎代謝和行為代謝。

　　4）高温瑜珈會不會增加基礎代謝和行為代謝？

基礎代謝為什麼會增加？瘦體重（瘦體重就是肌肉）增加基礎代謝就會增加。瘦體重怎麼增加？重量訓練撕裂肌肉，補充營養形成肌肉增加也就是形成瘦體重增加。那麼高温瑜珈能達到這個效果麼？高温瑜珈裏不管26體式還是32體式都是拉伸體式居多，算得上徒手力量訓練的`很少很少，嚴格來説只有一點點增加瘦體重的效果。

行為代謝為什麼會增加？這個比較簡單隻要你動行為代謝就會增加，不管你是洗個筷子刷個碗，還是打個kiss接個吻都會增加行為代謝，高温瑜珈一會站起來，一會躺下來，一會爬下去來來回回折騰這麼大動靜當然會增加行為代謝，再加上在高温的情況下肯定會消耗掉一定的脂肪。

　　5）我給用高温瑜珈減肥朋友的建議

上面已經分析出高温瑜珈有一定增加行為代謝的能力，對增加基礎代謝少之又少，然而基礎代謝是除了運動外1小時的23小時都在消耗能量，行為代謝消耗能量只在當下。所以消脂要以增加基礎代謝為主行為代謝為輔。

另外，1小時的行為代謝消耗比高温瑜珈大的運動有很多，比如簡單的跑步，甚至還不如你抱着男朋友接一小時的吻！如果你是奔着減肥去練高温瑜珈的話我建議你可以放棄了。

　6）高温瑜珈不減肥為什麼教高温瑜珈的教練身材普遍都好？

不要傻了，那是因為教練身材本來就好同時她又教高温瑜珈，或者她在做其他訓練保持身材，並不是因為她教高温瑜珈身材才好。

　7）高温瑜珈只是減肥效果不好

寫最後這個副標題主要是説明下：此文只是為了表明高温瑜珈對減肥效果，並不是要大家杜絕練習高温瑜珈，高温瑜珈也有其他很多好處，比如排毒、增加柔韌性之類的。