瘦腿的瑜伽方法介紹

很多人都特別看中瑜伽的減肥功效，希望通過練習瑜伽可以擁有一個姣好的身形，那麼練習瑜伽有哪些瘦腿動作呢?下面小編為大家講解一下。

　　後彎式瑜伽

站立，雙腳自然分開一段距離，雙腿伸直，雙臂癲癇自然垂下，伸直背部，眼睛目視前方，抬起胸部。　抬起雙臂舉過頭頂並與肩同寬，背部向後靠，直至雙臂與地板平行為止。

　　前屈式瑜伽

站立，雙腳自然分開一段距離，雙腿伸直，上身向下彎曲，使額頭儘量靠近腿部，雙臂翻轉至背後，雙手緊握，伸直雙臂，背部微微拱起，臀部抬起。

　　勇士式瑜伽

站立，左腳向前跨出一大步，直至左膝蓋呈90度角，右腿向後方伸直，抬起胸部，伸直雙臂並舉過頭頂與肩同寬，雙手手掌相對，伸直背部。

　　下狗式瑜伽

雙腳自然分開，雙腿伸直置於身後，雙臂伸直置於身前，雙手完全着地，臀部抬起並指向天花板，背部保持伸直。

　　青蛙放鬆式

仰卧，自然呼吸，雙腿伸直併攏，雙手置於身體兩側；雙膝併攏向上彎曲，貼近胸部；雙手抱住雙腳，雙膝向兩側打開；身體向兩側緩緩扭轉。

Tips：此動作可以緩解全身緊張，放鬆大腿和小腿肌肉，有很好的助眠效果。