如何在比賽中發揮自己應有水平

怎樣才能在比賽中發揮出自己應有的技術水平？這不但是初學者，即使是高水平的優秀羽毛球運動員也常常為此而困惑。幾乎所有的運動員都經歷過正常發揮、超水準發揮的喜悦和低水準發揮而帶來的痛苦。那麼如何在比賽中發揮自己應有水平呢？一起來看看吧。

　　 比賽中想要正常發揮出自己應有的技術水平，除了必須戰術運用得當以外，首要的一個問題是應持有一個正確的參賽心態。

羽毛球運動是使運動員的情緒體驗產生較為深刻的一項運動。期盼成功的強烈願望常常籠罩着運動員的整個“心靈”，但有時又不能擺脱可能失敗的焦慮情緒。它們的產生和變化都會直接影響着運動員比賽場上的技術水平，這是運動實踐早已反覆證明的事實──積極增力的情緒狀態有利於是爭取勝利的重要心理因數；反之，則是失敗的'主要心理原因。俗話説得好，“高手較技，最忌動氣”。尚未開賽，思想上就怕這怕那，心理上壓力重重，比賽時，必然縮手縮腳找不到感覺，心理負擔大了，對球的感覺必然也就差了，動作難免出現僵硬和不協調，對場上的空間和時間的感知覺能力也降低了，最終表現在對球的控制能力和人體的整體機能水平下降。所以，在比賽過程中必須保持積極增力的情緒狀態，並使之處於較高的穩定水平。同時，也必須具備和發展對情緒狀態的自我控制、調節能力。這主要依賴於運動員的意志。

　　 其次，是在賽前應根據比賽的特點，科學合理地安排好運動量的調整，使自己能進入競技狀態。

大量的實踐早已證明，訓練運動量的安排和賽前的調整如果安排的不合理的話，勢必要對比賽中運動員的技術水平的發揮帶來不利的影響。有時往往不是運動員練得不好，或他參賽思想動機有什麼不正確，或心理素質差等，而恰恰是在運動量的安排上出現了問題。

　　第三是要防止被對方抓住自己的弱點。

下棋有“一着不慎，全盤皆輸”之説，羽毛球比賽中則體現在，如果你的弱點被對方抓住而不能有效地擺脱和反控制時，你在其它技術上具有的優勢，也就無法充分得到發揮。同樣，如果你能在實戰中抓住對方的弱點，那你的技術水平也將得到更好的發揮。所以，羽毛球訓練的指導思想歷來對“全面”的要求很高，“全面”應該包括技術、戰術、打法、體能，以及心理素質等諸多方面的因數。是要求運動員在上述各個方面不能具有明顯的弱點。賽前，有針對性地提高自己的技術薄弱環節。賽中，合理地運用戰術、打法，設法多攻擊對方的弱點，這都將有利於你比賽中更好地發揮自己應有的技術水平。