打羽毛球的技巧之手法

羽毛球的握拍分為正手握拍和反手。但對於一名高水平的選手來説，握拍又不是一成不變的。在實戰中為了更好地控制球的落點，應視具體情況，因時、因地細微地調整握拍，但所有這些調整都是建立在正、反手兩種基本握拍技術的基礎上的。今天應屆畢業生網小編為大家準備了以下的資料為大家提供參考。

　正手握拍技術

正手握拍技術：以下介紹的所有基本技術均以右手握拍者為例，左手持拍者則反之〕 一切在身體右側的正手正拍面擊球及頭頂後場擊球都用正手握拍法，正手握拍技術動作要領是：

①用左手握住球拍的中槓，使拍框與地面垂直。

②張開右手，使虎口對準拍柄斜稜上的第二條稜線，此時眼睛從左至右可同時看見四條稜線，然後用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指貼在拍柄兩側的寬面上，其餘的三指自然握住拍柄。

③柄與掌心不要握緊，應留有空隙。握拍的位置可視各人的情況而定，一般情況下，以球拍柄端靠近手掌的小魚際為益。

④拍力度適宜，恰似握着一個雞蛋，重則破損，輕則滑落。

反手握拍技術

反手握拍技術：一切在身體左側的反手反拍面擊球都用反手握拍法，反手握拍技術的動作要領是：

①在正手握拍的基礎上，將球拍柄稍向外旋，拇指頂貼在拍柄第一斜稜旁的寬面上，也可將大拇指放在第一、二斜稜之間的小窄面上，食指稍向下靠。

②擊球時，靠食指以後的三指緊握拍柄，同時拇指前頂發力擊球。

③為了便於發力，掌心與拍柄間要留有充分的空隙。

羽毛球握拍手法常見錯誤

①虎口對在第一、第三或第四條斜稜上或者拍柄寬面上。

②如同握拳頭一樣地將拍柄緊緊攥住。

③食指按在拍柄寬面的上部，而僅用其餘四指攥住球拍。

羽毛球握拍手法練習

①讓握拍手自由轉動拍柄後，按照正確的技術動作要領，用肉眼觀察由握拍手獨立調整完成呈正手握拍動作或反手握拍動作。

②通過反覆練習，逐漸過渡到不用肉眼觀察，全憑手上的感覺便可完成正確握拍。

③在實戰中，視來球的各種不同角度和方向，握拍手可自如地選擇正手或反手握拍法擊球，握拍力度應適宜。

握拍技巧：在準備擊球時，調整好握拍，但不要握太緊，發力擊球的一剎那，中指、無名指和小指握緊球拍，拇指和食指控制好球拍的.方向; 不擊球時，握拍要放鬆。球拍和掌心要留有空隙;

發力要領

(1) 反抽後場：用前臂，腕部爆發力;

(2) 擋前場或勾對角球：用手指，腕部爆發力;

(3) 正手區接殺球：食指控制方向，落點;

(4) 反手區接殺球：拇指控制方向，落點;

羽毛球發球手法可分為正手和反手球技術。一般來説髮網前球、發平球、發平高球、發平球和髮網前球均可採用正手發球法。

基本的技術有：發高遠球、發平高球、發平球和髮網前球。

發高遠球：所謂高遠球是把球發的又高又遠，使球向對方後場上方飛去，球的飛行路線與地面形成角度，要大於°角，使球在對方場區底線附近垂直下落。

正手發高平球：姿勢、動作和發正手高遠球一樣,只是發力方向和擊球點不同, 高平球時球運行的拋物線不大使球迅速地越過對方場區空中而落到底線附近，球在空中的路線和地面形成的仰角是45°左右。

正手髮網前球

髮網前球就是把球發到對方發球區內的前發球線附近，球拍觸球時,拍面從右向左斜切擊球,使球剛好越網而過,落在對方前發球線附近。

反手髮網前球

反手髮網前球就是運用反手發球技術把球發至對方發球區內前發球線附近,擊球時球拍由後向前推送擊球,是球運行的弧線最高點略高於網頂,球拍觸球時,拍面呈切削式擊球,使球落到對方場區的前發球線附近。

反手發平球:反手發平球與發正手球的球路、角度、落點一樣。發球時，球拍的揮動方向也與反手髮網前球一樣，只是在擊球的一剎那，手腕有彈性的擊球，拍面與地面的角度接近垂直，將球擊到雙打後發球線以內的區域。

　羽毛球接發球站位

單打站位一般是在離發球線1.5米處。站在右發球區靠近中線的位置;在左發球區則站在中間的位置。這樣站的主要是防備對方直接進攻反手部位。

一般左腳在前，右腳在後，雙腳微屈，收腹含胸，身體重心放在前腳上，後腳腳跟稍抬起。

身體半側向球網，球拍舉在身前，雙眼注視對方。

雙打站位由於雙打發球區比單打發球區短0.76米，發高遠球易被對方扣殺，所以雙打發球多以髮網前球為主。接發球時要站在靠近前發球線的地方。

雙打接發球準備姿勢和單打姿勢基本相同。只是身體前傾較大，身體重心可前可後，球拍舉得高些，在球飛行到網上最高點時擊球，爭取主動。但是注意對方在右場區發平快球突襲反手部位。

羽毛球接發球手法

對方發高遠球或平高球時，可用用平高球、吊球、或殺球還擊。一般來説，接發高遠球是一次進攻的機會，還擊的好，就掌握了主動。

一些初學者常因後場技術常因後場技術沒掌握好，還擊球的質量較差，以致遭到對方的攻擊: (虛線為對方發來的高遠球，“1”為還擊高球;“2”為還擊吊球;“3”為還擊殺球)。

對方發來網前球時，可用平高球、高遠球、放網前球、平推還擊;如對方發球質量不好，也可用撲球還擊。

要洞察對方髮網前球的意圖，如果是要發球搶攻，而自己的防守能力又不強，那麼，就放網前球或平推球還擊，落點要遠離對方的站位，控制住球，不人對方進攻。

當對方連續發球搶攻時，接發球一定要冷靜、沉着，若疏忽麻痺，回球質量稍差，就可能讓對方搶攻得手,

對方發來平快球時，可用平推球、平高球還擊，以快制快。由於接球方還擊的擊球點比發球方高，下壓的狠些可以奪取主動。其次亦可以高遠球還擊，以逸待勞。不能倉促還擊網前球，因為擊球質量稍差，就有可能遭受對方的進攻。

　羽毛球發球手法技術

發球是運動員在發球區將球由靜止狀態，用球拍擊出，使之在空中飛行，落到對方的接發球區的技術動作。發球作為組織進攻的開始，其質量的好壞，直接關係到比賽的主動或被動，以至贏球得分或喪失發球權。

正手發球(以右手握拍為例，下同)

站在靠近中線一側，離前發球線約玉米左右的位置上。身體左肩側對球網，左腳在前，腳尖向內，右腳在後，腳尖稍向右側，兩腳距離與肩同寬，身體重心放在右腳上。

準備發球時，右手握拍向右後側舉起，肘部微屈，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在腹部右前方，然後放開球，揮拍擊球。擊球時，身體重心由右腳移至左腳上。

用正手發不同的弧線球時，擊球前的準備和前期動作是相仿一致的，只是在擊球時及其後的動作有所不同。

發高遠球時，在左手放開球使之下落時，右手轉拍由上臂帶動前臂，自右後方沿身體向前左上方揮動。

當球落 到右臂向前下方伸直能夠接觸到球的剎那，緊握球拍，並利用手腕屈收的力量向前上方發力擊球。然後順勢向左上方揮動緩衝。

發平高球時，動作過程大致與發高遠球相同，只是在擊球的一剎那，前臂加速帶動手腕向前上方揮動，拍面要向前上方傾斜，以向前用力為主。

注意發出球的弧線以對方伸拍擊不着球的高度為宜，並應落到對方場區底線(參考上圖)。

發平快球時，要充分利用前臂帶動屈腕的爆發力向前方用力擊球。使球直接從對方肩稍上高度越過落到後場。關鍵是出手(擊球)動作要小而快。

髮網前球時，握拍要放鬆，上臂動作要小，主要靠前臂帶動手腕向前切送，球的弧線要貼網而過，落點在前發球區附近。