學習芭蕾舞把杆壓腿的方法

扶把訓練有兩種：—種是雙手扶把壓腿，另一種是單手扶把壓腿。初學者最好採用雙手扶把壓腿的.練習方法。下面是小編整理的學習芭蕾舞把杆壓腿的方法，歡迎大家閲讀！

(1)雙手扶把壓腿

面對把杆壓腿，身體離把杆約1尺左右，雙腿貼緊，腳跟併攏，膝蓋繃直，雙手放鬆弛，輕輕地放在把杆上，與雙肩同寬，兩肩放鬆，雙肘下垂，肩胛放鬆，稍稍往後打開。腹肌，背肌和臀肌收緊向上提，頭部正直，面部表情鬆弛。

(2)單手扶把壓腿

側身扶把杆壓腿，內側手輕輕放在把杆上，另一臂做自然下垂或側平舉等動作。