學習爵士舞的五個因素

爵士舞屬於有氧運動，每週跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。在爵士舞的鍛鍊過程中，要持之以恆。學習爵士舞必不可少的因素有哪些？下面我們一起來看看吧！

學習爵士舞的五個因素：

一、速發力和肌耐力

爵士舞中有很多快速和講求瞬間發力的動作，所以基本的肌肉力量是必需的。另外，爵士舞往往需要把同一動作重複練習多次，所以對肌肉耐力也要求比較高，尤其是下肢肌肉的耐力，否則容易導致下膝、踝和髖關節肌肉受傷。

二、心肺耐力

爵士舞每組動作之間的間歇時間不長，上一組合和下一組合之間的休息時間很短，因此心肺耐力不好者，很難連貫的跟上動作。

三、柔軟度

因為爵士舞需要身體像波浪一樣扭動，因此身體的柔軟度必須要好。

四、平衡力

在爵士舞中，動態平衡的能力往往較靜態的.平衡力應用更廣，因為身體快速扭動時，重心轉移必須清晰，需巧妙藉助目光去定位，以協助身體扭動時的平衡。

五、協調性

在爵士舞中，身體不同部位會同時以不同節奏舞動，因此對舞者的協調能力是不小的考驗。

爵士舞六個基本動作技巧

爵士舞的基本動作技巧大致包括六個方面，下面我們來一一回顧

爵士舞的動作技巧一：

頭，肩，腰，臀，軀幹等身體的各個部位應做到獨立的動作狀態。

爵士舞的動作技巧二：

利用曲膝的動作可以使身體重心更接近地面，保持重心低可以使下肢具有彈性，同時上半身的各關節保持鬆弛狀態，並迅速做出節拍上需求的動作，這樣就能使爵士舞的動作多樣化

爵士舞的動作技巧三：

快速的移動重心，特別是水平姿勢上的重心移動是爵士舞者表演時的技巧之一

爵士舞的動作技巧四：

舞步的基本動作強調角形及線條性

爵士舞的動作技巧五：

多重節奏迅速地將兩個或三個的韻律用身體同時表現出來。

爵士舞的動作技巧六：

運用有節奏性且複雜分割動作，表現出動作中韻律的切分法。