藏舞的學習技巧

正藏族舞的基本動律是藏族舞蹈教學中最為關鍵的核心內容。今天呢，小編就為大家推薦藏舞的學習技巧，希望能幫到大家哦~

基本體態：膝蓋鬆弛，膝部有規律的顫動、屈伸；身軀微前傾，曲背；扣胯；五指自然併攏；腳位（小八字位、丁字位）

基本動作特點：顫、開、順、舞袖（撩、甩、擺、晃、拋）

舞蹈也有其一致的規律性。如：膝部有規律的顫動、屈伸，是各藏區舞蹈的共性。藏族舞動作的特點源自他們長期生活的地理環境、生活習俗和服飾特點。高原寒冷的氣候，藏胞重厚的服飾，長袖、皮靴成為他們表達感情的主要方式，生活中又常常需要負重上山，因而形成了藏舞的基本體態：身軀微前傾，扣胯，身體的交叉感以及所有舞蹈和流動過程中的髖關節都隨重心下懈，形成其沉緩、凝重的形體語言特色；步法強調重心向下，有沉和拖的感覺，動作組合常有三步一變、後撤前踏、四步迴轉等規律；由膝部的顫動、屈伸和腳下重心的.移動來帶動上身的左、右靠動；手臂也隨着腳下的節奏做甩、撩、擺袖等舞動而形成一種流動的造型美。這一切都形成了藏族民間舞的純樸、健壯、粗獷、豪放的特色。其動作特點是：顫、開、順、舞袖。顫：舞蹈時膝關節鬆弛，既柔又富彈性的均勻的顫動，是藏舞腳下動作的主要動律。開：舞蹈時，雙腳自然外開，動力腿多系自然勾腳。順：是指手臂與腳的動作配合上同出一側，同時向一個方向所形成的“一順兒”。這種“一順邊”的美，是高原農牧文化型民間舞蹈的主要特徵之一，它融會在各種民間舞蹈的動律和舞姿之中，形成別緻的舞蹈美。舞袖：是藏族各類舞蹈中必不可少的上肢基本動作和表現手段。多用撩、甩、擺、晃、拋等舞袖動作來表達舞者的內心情感、烘托舞蹈氣氛。

由於藏民生活在高原從事放牧勞動，厚重的藏袍、皮褲、長靴增加了腰部的負重感，限制了小腿以下的靈活運動，相對的增加了胯部和膝蓋的運動，從而形成了藏舞。膝蓋鬆弛、屈膝的動律，自上而下欲動先屈的特點。

藏舞是一種非常具有民族特色的民間舞蹈，有卓，依，鍋莊，熱巴，我們最長見的就是鍋莊，許多人圍在一起跳的一種歡慶的舞蹈！

藏族舞蹈的基本審美特徵。如：林芝地區果諧“祝歌舞者門面三層高”中唱到：

胸部是鍋莊的倉庫，今日要打開倉庫門；

胳膊是卓舞的翅膀，今日我要炫耀翼力；

腰部是歌舞搖擺處，今日我要放鬆放鬆；

膝蓋是鍋莊的風輪，今日我要轉動轉動；

雙腳是鍋莊的滾球，今日我要滾一滾它。

對舞蹈者的形態要求有：

上身動作像雄獅，腰間動作要妖嬈。

四肢關節要靈巧，肌腱活動要鬆弛。

全身姿態要柔軟，表演表情要傲慢。

舉止要像流水緩步，膝窩曲節要顫動。

相傳為11世紀的流浪僧人米拉熱巴所首創，距今已有900多年的歷史。舞時，男執銅鈴，女舉手鼓，舞蹈由慢而快，常作“頂鼓翻身”、“躺身蹦子”、“單腿轉”等特技表演。從事這種表演的藝人也稱為“熱巴”。

藏族踢踏舞——最初為宮庭舞。跳舞時，腳穿硬底皮鞋，通過踏出有變化的節奏表達內心的感情。踢踏舞由橫笛、揚琴、六絃琴、銅鈴，月琴等伴奏，節奏由慢而快，往往在達到最高潮時嘎然而止。

弦子舞——藏族稱“諧”。流行於四川、雲南等省藏族地區及西藏自治區昌都一帶。舞時圍成圓圈，領舞者邊歌邊舞，拉着弦子（藏族一種拉弦樂器）伴奏，餘者隨之，時而向圈內聚攏，時而散開，雙手甩動長袖，動作優美，曲調豐富，每個不同的曲調都配以不同的舞蹈。歌詞內容也很豐富。