心理壓力過大時如何緩解

如何緩解心理壓力?緩解壓力的方法很多，但需要挑最合適自己的減壓方法。我們都知道，夢境往往是對現實的一種折射，但如果每天多夢或者一直重複着一個夢，就 會影響到人們的心理健康。根據專家的解析，頻繁的做夢是現實壓力所致。白領階層就是一個容易受夢境困擾的羣體，他們的這種夢境通常預示着職場中的壓力。

1、預示晉升壓力

在職場上已經打拼幾年的白領，明明已經遠離課堂，卻有過夢迴考場的經歷，其實，考試隱喻的是在職場上面臨進一步的跨越。競爭重壓下的白領，最關心的是個人的 提升和發展，屢次夢到考試，就是這種壓力在夢境裏的轉化。這説明，你有可能正在或即將面臨一次職業生涯的變動，對此不敢確信，或者信心不足的人，就容易夢 到考試不及格的情況。

2、事業上的困境

許多白領做過爬樓梯、高山的夢。職場順利的人遭 遇這種夢境，最終結果是爬上山頂，登高舉目，前方是開闊美景。但如果事業不順暢，工作不穩定，困難重重，夢中的情形就會總是在爬山，直到身心疲憊還是到不 了山頂，這正是工作中的壓力所致。夢境是壓力的傳遞，因此，遭遇爬山涉水一類的惡夢困擾時，就應當提醒自己，找出壓力的來源，儘量與心理醫生進行交流，以 免負面情緒誘發抑鬱，影響健康。

3、身心極其疲憊

在大城市生活、工作的白領，由於壓力負 荷極重，容易產生疲憊感，內心向往過去。經常在夢裏回到故鄉，反覆看到舒適的過去，如童年、校園生活、母親等等。夢見母親，則是“戀母情結”的體現，內心 渴望得到她的'保護。此外，如果頻繁夢見家人、好友處境不佳，其實反映的正是本人處於緊張的人際關係或緊張的工作環境之中。

白領階層在職場中會遇到各種各樣的壓力，為了不影響到心理健康，必須具備更強的心理承受能力。所以，進行自我調節最為重要，積極培養自己健全的個性，保持奮發向上、樂觀豁達的精神狀態。

快節奏生活中，我們不斷提醒自己，要“慢生活”、“零壓力”。可壓力不斷襲來，怎樣才能甩掉這些包袱?問自己10個問題，也許就能過得輕鬆。

1、我照顧好自己了嗎?

很多時間，我們會因為太過於關心他人而忘了照顧自己。記住，永遠不要為了滿足他人讓自己太“委屈”。

2、我的雜物是不是太多了?

擁有太多的物品，最後會給你帶來心理壓力。不妨清點一下，哪些東西是自己肯定需要、哪些是可以丟棄的，然後迅速處理。

3、每天能否抽點時間給自己?

無論多忙，每天也要留出一些完全屬於自己的時間，無論讀書、發呆、看電視、烹飪、清理房間……只要是自己喜歡的就好。

4、我吃得健康嗎?

飲食會在很大程度上影響一個人身體和情緒上的感覺，而很多人並沒有意識到這一點。放棄那些會導致煩躁、精力分散的垃圾食品，水果、蔬菜等健康飲食會讓你身體輕鬆、情緒高漲。

5、我最在乎的是什麼?

困惑茫然、缺乏激情時，不妨問自己，對你來説什麼是重要的，家庭、健康、信仰、工作還是其他?這會幫你分清生活的輕重主次，從而追尋自己最在乎的東西。

6、人際關係讓我感到快樂嗎?

生活中，是否有一段關係讓你感覺很麻煩?或者每天要花很多心思維持人際?保持清醒的頭腦，結交那些能給你“減壓”的朋友，遠離經常讓你頭疼的夥伴。

7、我是否工作太辛苦了?

如果回答“是”，你需要調整一下節奏，適當“隨心所欲”，從工作或學習壓力中解脱出來，試着自由呼吸，哪怕只有幾分鐘。

8、我是否玩得太過火了?

瘋狂玩樂並不能起到太大的減壓效果，事後反而容易感到筋疲力盡，更有壓力。不要因為休息得過了頭而使效率降低，平衡好時間，才能“工作娛樂兩不誤”。

9、我是否徘徊過去?

回顧過去、沉迷於那些讓我們遺憾或者錯過的事情，常常讓人難以自拔。把更多心思放在對待當前將要面臨的選擇上面，才會讓將來更少後悔。

10、有什麼事情讓我一直放不下?

總有一些事情讓我們擔心害怕，比如工作是否滿意、對家人關心夠不夠等。這些想法會反覆糾纏你，而且無法確認。其實，只要問心無愧，又何必在乎其他。

壓力過大怎辦?可以試試下面的減壓方法!

1、善於整體規劃

“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動 地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕鬆很多。最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若 幹具體的小事，一件件應付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。

2、從不耽擱遲延

能在今天辦完的事不會拖到明天，能在當時辦完的事不要拖到數個小時之後。因為很多事情擱着未做，本身就能造成巨大的心理壓力。

3、知道適時説“不”

無壓”人士感到力所不能及時，會堅定地説“不”。“我很想幫你，但我手頭還有另外的事要辦。”在分身無術或無能為力時，“無壓”人士不會一味逞能。在拒絕別人的時候，不一定要把原因解釋得一清二楚。

4、擁有自己的娛樂方式

“無壓”人士總能安排出一定的時間盡情去做和工作無關而又一直想做的事。娛樂方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領略到生活中美好的、值得享受的內容，從而恢復對生活和工作的激情和熱愛。

雖然一些壓力和夢境有關，但是我們不要沉迷夢境，積極面對壓力，適當的通過一些科學的方法減壓，使自己快速恢復正常狀態!