秋季寶寶貼秋膘不可少的食物是什麼

秋季是進補的季節，很多家長喜歡在這個季節給寶寶貼秋膘，那麼，説到貼秋膘，家長們一定要給寶寶們吃這些食物哦！

1.牛奶

不可否認，牛奶是一種營養比較全面的飲品，不僅富含蛋白質、氨基酸，還含有鈣、磷等微量元素，可以促進寶寶長個。不過要注意，過小的寶寶不能直接喝純牛奶，否則容易出現過敏、腹瀉等問題。

2.南瓜

秋天南瓜也開始上市了，這本身就甜甜的蔬菜也非常對寶寶的胃口。而除了好吃，南瓜還富含胡蘿蔔素，多吃可有效提高寶寶免疫力。所以秋天不妨多給寶寶熬些南瓜粥，為他的`成長保駕護航。

3.菠菜

雖然菠菜誇張的含鐵量早已闢謠，但是其含鐵量跟其他食物相比還是很高的。而除了鐵，菠菜還是天然的維生素寶庫，比如胡蘿蔔素、維生素C、維生素K等等。每天來一點菠菜，就能滿足寶寶諸多需求。這裏也要提醒各位，菠菜中含有草酸，會影響鈣的吸收，所以食用之前一定要焯熟，另外缺鈣的寶寶也儘量選擇其它蔬菜。

4.鯉魚

鯉魚不僅肉質鮮美，還富含鈣、磷、動物蛋白等營養物質，不僅可以促進寶寶發育，還不容易出現上火問題。注意給寶寶做輔食時，蒸是最好的方法，另外在給寶寶使用之前，一定要剔除全部魚刺，以免傷到他。

5.黑豆

黑豆是公認高蛋白食物，而這些優質的蛋白質恰恰是寶寶成長必備的營養素。除此以外，還有研究發現黑豆皮中含有一種可以促進鐵吸收的特殊物質，所以吃這種帶皮黑豆可有效降低寶寶缺鐵現象。平常媽媽們可以將黑豆磨成豆漿給寶寶喝，也可以和米糊混着吃，不但營養價值高，而且寶寶也非常喜歡吃。

6.蜂蜜

秋天空氣乾燥，所以不妨給大些的孩子喝一些蜂蜜水，這是因為蜂蜜中含有大量維生素和微量元素，而它們不僅潤肺還有通便的效果，有效緩解秋天便祕、口鼻乾燥的情況。不過要注意，小寶寶們可不能吃蜂蜜，建議1.5歲後再食用；另外不要用開水衝蜂蜜，以免其中營養素被破壞掉。

7.百合

百合富含蛋白質、維生素和各類礦物質，秋天多吃有着潤肺止咳的效果。其做法也比較簡單，只需要和大米、銀耳同煮熬着粥即可，加點冰糖寶寶更讓欲罷不能。

8.橘子

秋天是橘子收穫的季節，而這種水果維生素A、C的含量都是蘋果的3倍，除此以外它還含有黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿蔔素、類丙醇、吖啶酮、甘油糖脂質等30多種營養素。建議在給寶寶吃橘子的時候，不要拿掉白絲，這可以有效降低寶寶上火的情況。

温馨提示：

秋季寶寶“貼秋膘”必須要這些美食，根據上面小編推薦的食物，各位媽媽就給寶寶秋季吃這些食物吧。