秋季補水寶寶吃什麼注意要點

一、適合秋天補水的飲食

秋季少吃辛辣，油炸，酒及乾燥的膨化食品，因為此類食品易生燥化熱，對於“秋燥”來説，無疑是”火上澆油”。在補水的同時，還應多吃養陰潤肺的食物，如秋梨，銀耳等。

1。川貝燉梨：治療咳嗽的偏方，效果蠻好的，味道不苦，老少皆宜具體做法：川貝燉梨

2。蓮藕梨子汁：蓮藕含有豐富的鐵和單寧酸，有良好的消炎效果，對於咳嗽尤其有效

藕性偏涼，產婦不宜過早食用；藕性寒，生吃清脆爽口，但礙脾胃。脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃

梨子有止渴，去痰，止咳及消除喉嚨痛，燥熱，發燒，扁桃體炎，喉嚨發炎等效果具體做法：蓮藕梨子汁

3。紫薯銀耳羹：銀耳，又稱白木耳、雪耳、銀耳子等，有“菌中之冠”的美稱，是貧民版的“燕窩”。 銀耳性平無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋銀潤肺。

紫薯一直就是我的偏愛，那一抹紫是我最衷情的。而且紫薯的營養價值高於一般的紅薯，富含硒元素和花青素。具體做法：紫薯銀耳羹

4。南瓜銀耳羹：南瓜營養豐富且全面，果實內含有糖、維生素、蛋白質、多種氨基酸、脂肪、無機鹽和微量元素等成分。南瓜以碳水化合物為主，脂肪含量很低，是很好的低脂食品。南瓜具有補中、補肝氣、益心氣、益肺氣、益精氣的作用，常食南瓜還可以預防骨質疏鬆症和防治高血壓，具有食療保健作用。

二、秋季寶寶注意事項

一、合理飲食很重要

1.別給娃貼秋膘

貼秋膘這個傳統只適合成年人，對於腸胃功能還較弱的寶寶來説，大量吃高熱量、高蛋白的食物，尤其是海鮮和肉類等，不僅容易腹瀉，還很容易引起過敏現象，對健康不利。

2.吃飯要吃七分飽

關於兒童秋季飲食，家長要掌握一個度，那就是“三分飢七分飽”，總是把胃撐的.滿滿滴，非常不利於養生，很容易造成消化不良。

3.飲食總體原則

要少吃或不吃：魚蝦等生冷食物、辛辣酸鹹的重口味食物、過於油膩的食物，醃菜類的更是別給寶寶吃。

要多吃：清淡易消化且富含纖維素的食物，如粥類和各種水果蔬菜，多補充水分，這樣既對腸胃有利，還能防秋燥，對寶寶的健康很有益處。

二、春捂秋凍要分人

對於體質不錯的寶寶來説，春捂秋凍是正確的，過早添加衣物不利於孩子增強自身的抵抗力。對於體質就較弱或對氣温變化敏感的孩子來説，刻意去“凍”只會增加他生病的可能性。故而，這個季節的保温工作不能忽視，最好給寶寶穿兩件衣服，中午熱了可以脱，早晚冷了可以套，啥都不影響。

三、早起早睡身體好

秋季要早起早睡，這樣可以舒達陽氣，順應陰精的收藏，對寶寶的健康很有益處。如果寶寶已上幼兒園，那就按照幼兒園的作息時間來要求孩子，可以幫助他養成良好的習慣。

四、呵護肌膚不能忘

秋季天乾物燥，一定要注意寶寶肌膚的滋潤，洗臉時要用軟毛巾，而且擦洗時不能太用力。每次洗完臉或澡，都給寶寶抹上含有天然滋潤成分的護膚品。為免嘴脣乾裂起皮，出門時也可適當抹點潤脣膏，如果鼻子裏發乾，可以用棉籤蘸生理鹽水滋潤。

三、秋季滋陰潤燥的飲食

1、紅薯：9月~11月

紅薯有極高的營養價值，含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。甘薯最大的特點是含有豐富和優良的膳食纖維，有利於腸胃蠕動，能使人順暢排便，還有利於排除宿便。西醫認為，排便順暢，有利於消化、吸收，及免疫力的增強。

2、百合：8月~第二年3月

百合，味甘微苦，性平，入心肺經，有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神、美容養顏，防癌抗癌之效。百合為藥食兼優的滋補佳品，四季皆可應用，但更宜於秋季食用，對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。

3、蘋果：8月~11月

數據顯示，每份蘋果（約28克）含膳食纖維4克。除此之外，蘋果還富含多種抗氧化物質，如槲皮素、兒茶酚、表兒茶酚等，這些成分有助於減少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病的風險。蘋果洗淨連皮吃最好，因為有益心臟健康的黃酮醇等活性物質在皮中含量最高。

4、白蘿蔔：9月~第二年4月

民間常把蘿蔔比作“小人蔘”，原因是蘿蔔含有多種營養素，能夠增加人體的抵抗力，還有一定的解毒功效。中醫介紹，常吃蘿蔔可以降血脂、軟化血管、預防冠心病、動脈硬化等疾病。更值得一提的是，胡蘿蔔能抑制癌細胞的生長，對預防癌，抗癌有重要意義。

四、細數秋季養生茶

1、杞菊茶

枸杞子有滋補肝腎之陰的功效，滋補肝血以明目，可以治療兩目乾澀、頭暈目眩、腰膝痠軟、頭髮早白、失眠多夢等症狀。

杭白菊可以滋補肝腎之陰，清肝明目治療目赤腫痛、目暗昏花等。

麥門冬養肺胃心三髒之陰。

三藥共用可以緩解兩目乾澀、視物模糊、頭髮早白、目赤腫痛等。

原料：枸杞子5克，杭白菊3朵，麥門冬3克

做法：將以上材料一同加入杯中，倒入沸水，燜焗10分鐘即可飲用。

2、枸杞茶

枸杞具有補腎益精、養肝明目、潤肺燥的功能。可降壓、降脂和防止動脈硬化。

另外，枸杞對於肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力衰退具有保健治療的作用，對長期使用電腦而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。

原料：枸杞10顆

做法：配製時只需要在杯中加入十幾顆枸杞，倒入開水沖泡即可。當水頻飲，對抗秋燥和白領常有的健康問題都非常有效果！

3、金銀花茶

金銀花有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的功效，可以治療瀉痢、流感、瘡癤腫毒等病症。

另外也適用於急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。

原料：金銀花10克

做法：將金銀花放入杯中，用沸水沖泡頻飲即可。

4、桑菊茶

桑葉可以清肺潤燥，而杭白菊則可以補益肝腎之陰，清肝明目，有助於治療目赤腫痛、目暗昏花等病症。

玉竹養陰潤燥，生津止渴。另外，生山楂消食健胃，且可降血酯。四藥共用可以疏散風熱、潤肺止咳，能有效地治療及預防秋季感冒，素體胃寒者可加生薑3片。

原料：霜桑葉2克，杭白菊4朵，玉竹2克，生山楂3克。

做法：將以上材料放入杯中，加入適量的沸水沖泡即可。代水頻飲。