防節後綜合症的方法
過節期間，每個人都少不了或大或小的聚會，很多人因此打破了平時的作息習慣，比如毫無節制地飲食、“征戰”酒桌、熬夜打牌；還有的人想乘假期好好放鬆，日夜不分地補覺或是看電視，這些都會造成身心勞累、失眠多夢、虛火上升等情況。節日期間，養生同樣不能鬆懈，這裏就為大家介紹一些養生小竅門。
解酒解膩多吃黑色食品
節日餐桌上，很多人不勝酒力，卻因為盛情難卻，頻繁舉杯，結果造成醉酒的情況。此時大家可以多吃些黑色食品如黑米、黑麥、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳，因為這些食物大多性味平和，補而不膩，食而不燥，不但富含維生素、微量元素，所含的黑色素物質還具有清除體內自由基、抗氧化、降血脂、抗腫瘤等作用，對於解酒解膩具有良好的保健作用。
節日點穴來滅火
由於缺少充足睡眠、生活規律紊亂，很多市民在節日期間可能出現嘴角紅腫、咽喉腫痛等症狀。上火有很多不同的症狀，中醫又分為胃火、肺火以及肝火等。胃火主要表現出口乾、口苦、口臭，肺火則出現咽痛、咳嗽等咽喉不適，肝火表現為情緒煩躁、眼球充血。如果“虛火上升”，可以按揉曲池穴、合谷穴、三陰交、湧泉穴等。
揉肚子止腹脹腹瀉
很多人因為節日裏飲食規律紊亂、一日多餐，導致腹脹、腹瀉、消化不良等問題。
如果出現胃部不適，可以常揉肚子，能起到助消化，利排泄的作用。讓身體仰卧在牀，將雙手五指併攏，交錯疊在一起，捂於肚臍上。然後，順時針方向揉，因為與腸蠕動的'方向一致，可以促使胃腸蠕動，加速血液循環，全面鍛鍊胃腸。相反，如果腹瀉排毒，可以按照逆時針方向按揉，每次時間大約5分鐘。這也是傳統中醫所説的“順補逆瀉”。
久坐腳下墊個板凳
作為團聚的娛樂活動，許多人可能通宵達旦地打麻將。等到天色漸亮，很多人都會感到腰痠背疼，這時候就要學會按摩一下腰部，可有助於去除疲勞。
首先可以擦腰，用兩手掌根部，緊貼腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，以腰部有温熱感為度。同時，還可捏拿腰部肌肉，用雙手拇指和食指同時從上向下捏拿，提放兩側腰部肌肉，直至骶部，如此自上而下捏拿四次，每天做一次即可。另外，如果必須要坐着很長時間，保持坐立時的正確姿勢對預防腰疼很有作用，坐的時候一定要避免彎腰駝背懶懶散散。應使用硬靠背的椅子，使脊柱略彎向前傾，腰部垂直緊靠在椅背上，儘量使一側或雙側膝部高於骶部，在腳下放一矮凳踏在上面是個不錯的方法。
熬夜過度擦背助眠
在長假期間，很多市民可能因為娛樂而過度熬夜會造成情緒過度亢奮，並因此導致失眠、多夢、睡眠質量差等問題。
擦背是簡單易行的治療失眠的好方法。人體背部有主陽氣的督脈，對其進行刺激可起到活血通絡、養心安神的作用。經常擦背可以刺激背部皮膚和皮下組織，促進體內血液循環，通過神經的傳導，增強內分泌功能和人體免疫力。因此，擦背對神經衰弱、失眠有較好的輔助治療作用。擦背時用力要適度，以舒服為宜，不可擦破皮膚，擦完後如有勞累的感覺，可用一兩分鐘晃晃腰、頸，有利於減輕疲勞。
