如何避免節後綜合症-恢復良好生活習慣

7天春節長假總會過去，生活中很多人都有這樣的體驗：在節後的兩三天裏，上班的工作效率低;老人難以適應突然恢復的清靜日子;孩子無法安心為即將開始的新學期做準備。對此，專家提醒，長假後最好主動調整心態，避免“節後綜合症”。

及時調節心理落差：節日期間家裏來的親戚朋友很多，置身於熱鬧的場景，寶寶可能會成為大家注意的焦點，但是一般年初六七大人們都要回到日常的工作中去，寶寶又要回歸保姆、祖父母帶的狀態，難免產生強烈的失落感。父母應該及時調節他們的心理落差。

1.在上班前兩天給寶寶打“預防針”，告訴他們節日結束後的生活同以前一樣，他們喜愛的親戚和爸爸媽媽不能每天跟他呆在一起。

2.在這兩天有意識地讓寶寶的看護者帶他去遊樂園玩，恢復節日裏中斷的情感聯繫。

3.這兩天父母親可以有意識地和寶寶疏遠一點，不要全天候和他呆在一起。

恢復良好生活習慣：節假日，大人們難得聚在一起娛樂，因此有時會無暇顧及寶寶的生活規律，寶寶的作息習慣可能被打亂，飲食和睡眠都難以保證。長期這樣，有損寶寶的健康。

1.節後，家裏的'環境要儘量從嘈雜恢復安靜，確保寶寶有一個良好的休息環境和秩序。

2.多和寶寶一起做些能平靜情緒的遊戲，比如給他講故事，和他一起拼拼圖、畫畫等，儘量少從事一些讓寶寶興奮、激動的活動。

3.胃腸功能紊亂同樣影響寶寶的睡眠，飲食上應戒除節日間的重油，為寶寶做些青菜淡粥，睡前一杯熱牛奶也是很必要的。