大學聯考前如何養生

大學聯考迫在眉睫，一段時間以來，不少考生由於自己不注意，一些疾病隨之而來。大學聯考前該如何注意保健？

看書頭痛不必非吃藥

問：考試期間假如痛經應該如何處理？

月經是一個正常的生理現象，痛經少數人有。有的人希望吃一些藥，把經期錯後或者提前，我們不提倡，也沒必要。中醫講“寒凝則痛，通者不痛，痛者不通”。如果考生平常有痛經問題，可以提前三五天吃一點“益母草”等活血化淤的藥。不要用冷水，注意保暖，腹部可以用一個熱水袋敷一敷。如果實在是特別嚴重的話，可以飲用美國進口的安可健舒媛。還可以做一些有氧運動，調節一下緊張的情緒，散步，慢跑，爬樓梯，打羽毛球，打太極拳，都可以。但不要做劇烈活動。

問：考前看書經常頭痛該怎麼辦？能吃藥嗎？

不要一頭疼就去吃藥。引起頭疼的'原因很可能是睡眠不足，長時間看書視神經疲勞。視神經疲勞、屈光不正都可以引起疲勞，還有就是用腦過度，休息不夠。適當地增加一些有氧運動，每天固定抽出半個小時出去鍛鍊，給大腦補氧，緩解腦疲勞，對消化、睡眠也都有幫助。

考前尤其要避“涼”

問：應考期應當預防哪些常見病？若得病該怎麼辦？

考前最常見的病症有感冒、胃腸炎、食物中毒、中暑、鼻子出血、痛經及骨折拉傷等外傷。

游泳容易出現抽筋，要避免；不要劇烈活動，像踢足球、打籃球，在大學聯考期間要避免。大學聯考複習考試期間，抵抗力下降，不要出了汗後就馬上衝涼水澡，然後對着電扇吹；睡覺時不要在露天或開着空調睡覺。

複習期間因為出汗較多，要注意補充水分。冷飲要少喝，因為對胃腸道有刺激，冰鎮的西瓜、飲料也會導致腹痛。

大學聯考期間食品衞生安全很重要，儘量少買外面的熟肉製品，隔夜的飯菜容易引起細菌繁殖，很容易引起胃腸炎和食物中毒。

最近多喝綠豆湯

問：應考前家長還要注意什麼？

要給孩子營造一個好的家居環境，父母要在飲食上面給予一定的關照。建議父母記住下面的順口溜：家居環境很重要，通風消毒病菌少，督促孩子勤洗手，多喝湯水不能少。

食物要清淡，但要保證一定的高糖。所謂的高糖就是説穀類的食物、碳水化合物，高蛋白，低脂肪。

問：在考場上出現問題的考生，多是由什麼原因引起的？

最常見的是感冒、急性胃腸炎。頭一天洗冷水澡，然後吹電風扇或開空調，睡一夜第二天早上起來就會發燒。夏天由於天熱出汗，水分攝入少，黏膜乾燥，容易引起鼻子出血。

問：考試前考生心裏也很矛盾，覺得多喝水又怕考試的時候上廁所，喝少了又怕自己體內太乾，缺乏水分，怎樣才好？

平時吃飯的時候喝點湯，家裏熬點綠豆湯。綠豆湯可以解毒，又可以祛暑，也補充水分。臨考前晚一定要早睡，不要熬夜。

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人生總是有起有落的，考試也是一樣。由於各種原因，並不是每個人都能在考場中，充分發揮出自己的實有水平，因此考試分數並不代表一個人的真實水平。所以，作為考生，不必過度誇大學聯考的決定性，你越是擔心考試結果，往往越是不容易考出好成績。

*針對焦慮時產生的軀體緊張狀態，可通過全身肌肉的放鬆，達到放鬆精神的作用，不要讓身體持續“僵硬”。

*想像自己正處於焦慮水平最低的那種場景，當焦慮感產生時，應用放鬆訓練方法加以對抗，反覆練習，直到想像這一場景時完全不緊張。