如何緩解大學聯考前失眠?

臨近大學聯考，許多考生睡眠成了問題，如何緩解高考前失眠呢？下面小編來給大家介紹，希望對大家有幫助！

1、水果催眠

過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的.水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

2、小米催眠

小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。

食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。

3、鮮藕催眠

藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養血，除煩等功效，可治血虛失眠。

食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，隨意食用。

4、蓮子催眠

蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼，芳香甙等成分有鎮靜作用，食用後可使人入睡。

5、大棗催眠

大棗味甘，含糖類，蛋白質，維生素C，有機酸，粘液質，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。

每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

6、糖水催眠

若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

7、萵筍催眠

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。

緩解失眠存在哪些誤區

1、睡前讀書。

睡前如果忘情於一些情節緊張的小説，只會讓大腦更興奮，睡着後做夢浮想聯翩。所以，睡前若想讀書，還是輕鬆的散文為好。

2、喝酒助睡。

這可是愚蠢的想法，睡是睡着了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，醒來頭重混沌。

3、每天強制睡夠8小時。

其實偶爾一兩次睡眠時間不夠並不會產生太大影響，因此，不要唯恐時間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性循環。

4、睡前運動。

不但不能幫助睡眠，而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更清醒，反而睡不着。